p

Dzień 21 , 5.01.2013 , Tydzień 3 Trening siłowy 1. Opuszczanie na drążku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety (nie porównuje z poprzednim tyg bo w ogóle inna maszyna ) 9bloczkówx8/8blx8/7blx8 10blx8/9blx8/8blx7 11blx7/10blx7/9blx6 3. Wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4kgx8/3kgx8/2kgx8 [...]

Dzień 8 ,2.03.2013 3 obwody , 1 min przerwy pomiędzy obwodami >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x maszyna +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x maszyna+20kg 3. Wykroki chodzone 20x 6kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 21kg 2. Przywodziciele/Odwodziciele 20x każdy 23kg [...]

29.03.2013 Trening siłowy, 4 obwody , minuta przerwy >Obwód 1: 1. Wyciskane hantli na skosie 15x 9kg 2. Wiosłowanie jednorącz 15x 15kg 3. Rozpiętki brama 2 sztabki 4. Serratus crunches 20x 4kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Pompki 15x 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 15x 27,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 15x 10 [...]

ANAVITE to coś więcej niż tylko multiwitaminy. To tak naprawdę trzy suplementy w jednym. Specjalnie przygotowany dla sportowców zestaw witamin i minerałów wzbogacony klinicznie opracowanymi dawkami beta-alaniny i CarniPure™ (L-winianu L-karnityny) by podnosić wytrzymałość i poziom tlenku azotu a także skracać czas regeneracji, co [...]

gats 2 ale właśnie o to chodzi ze u mnie bic troche odstaje od reszty :) tak że i w sile :P tak miałem w profilu napisane o problemie z przedramionamie przez bardzo długi okres ... w tej chwili niewiem nawet kiedy problem znikł i mogę cwiczyć normalnie biceps . Od września zacznę kolejną mase zobaczymy jakie będą efekty myślę robić ją do czerwca [...]

Nie wiem czy dobrze powiem teraz , wiec jak cos to popraw :P Wykonywales 2 sesje po godzinie aero dziennie , jak to sie przekladalo na utrate masy miesniowej ? tzn czy byly jakies spadki wogole czy sam tluszcz lecial ? :P

włosy po kreatynie?:P:P:P albo bcaa? a ma to cos do rzeczy? :P bo ja mysle ze nie<co?>

oj no pomyliłem sie ;p jeszcze po sylwestrze mnie trzyma no wiesz HTC THC HST ;p wszystko my sie myli ;p no ale tak na powaznie to chodziło mi o HST

nie ten temat - nastepne posty tutaj beda kasowane ale dawno nie sledziles nowinek Olimpa http://perfectbody.pl/?p=14&idn=184 http://perfectbody.pl/?p=14&idn=183

O! Dziękuję:> Nie ukrywam że co do posiłków to od dawna sledze Twój dziennik i szukam natchnienia :D na miskę :P

8-O To miło,że ktoś śledzi mój dziennik :-) No omlety uwielbiam robić,a jak mam czas to upichcę nawet jakieś ciacho :-P Ale to też zazwyczaj w weekend :-)

k***a ja to samo taki dzien mialem, bez treningu a jak wyszedlem o 5 tak wrocilem wpóldo 9.. i 3 posiłki naraz do porzygu. Nie lubie takich dni ;p

Ja dziś to samo. Znaczy mi kot nie zakończył żywota, ale ma złośliwego raka, musiałem zasuwać z nim do lecznicy na zabieg, potem czekac czekać, rokowania takie sobie i też bez humoru. Nie chciało mi się iść na trening, wqrwiony byłem, ale poszedłem i się wyładowałem :P

ja też popadam w radość jak widzę żyły :P niestety rzadko je mam, musze się naprawde dobrze spompowac

No i bajka dziękuję serdecznie dziś test :-) spróbuję zrobić Ala jabłecznik :p

Taki typowy słodziak dla kobiet haha ;p U mnie na osiedlu pojawiły się dwa psy, które przyciągają uwagę całego osiedla. Rosyjski Samojed.

Ja pierwsze co zjadłbym Ci te słodkości! Narobiłeś mega smaka na te czekoladowe ciasteczka :P Nawiązując do psów podsyłam mojego Huzara /SFD/2017/6/17/8289eb3bece7496ba61d60ce380b79da.jpg /SFD/2017/6/17/9d1b37e9d3564eddbe4c6f7859e055bf.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-06-17 09:16:46

Fajne te psiury macie:-) Udanego treningu tam- nagrajcie coś, będę miał motywację:-P

przyciągnęły mnie tu mega apetyczne foty posiłków z temu zdjęcia naszej szamy :-P fajny dziennik, przemiana spektakularna! powodzenia i podglądam :-)

Przy tym wzroście, co by się nie doszukiwać na siłę złego w tych łapach, to i tak jest zaj**iście! Znam gości 185-190, z naprawdę dowalonymi plecami i klatką, a rekami i nogami jak zapałki i to faktycznie. U Ciebie nie widać żadnych większych dysproporcji, a jeszcze robotę robią te żylska:-) Omlety tak zaj**iste, że wychodzą z ekranu%-) Muszę w [...]