p

Jak jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]

;p;p nie dam :P hahahahahaha ;d a ile by dali za taki gocardzik :P?? na zlomie oczywiscie ;p??????

Przeglądam dziś w poszukiwaniu czegoś śmiesznego net, odwiedziłem więc mojego ulubionego "specjalnego" fightera i nie powiem że się nie uśmiałem :) Baaaaaaaardzo źle się tam dzieje ;p;p Najbardziej mi się spodobał motyw w komentarzach pod najnowszym artykułem Nie jest tajemnicą że Kamil sam sobie komentarze wpisuje zachwycając się nad wszystkim co [...]

apetyczny cheat;D a ja jakoś nie odczuwam narazie potrzeby:p odpukac;p 16.00 poszedł wiejski lekki 150g + 20g orzechów + warzywka 18.30 200g kury 10g oliwy i spora ilość warzyw 21.30 mam zamiar podczas ogladania YCD wszamac sobie 150g twarogu 15g masła orzechowego i warzywka:D I dzień zakoncze pewnie triumfalnym P I ERDOLNIECIEM się na łoże;D

czesc kochani;D wiecie co się stało:) dzis pierwszy raz skakałam ( na basenie) coprawda uczyłam sie dopiero i nie skakałam jeszcze z tego stanowiska,ale obok kurde to nie jest takie straszne! Trener powiedział ze mamy jeszcze duzo czasu i ze dobrze mi wychodzi i ze pod dobrym kątem wpadam do wody:D dzis tez pierwszy raz nawrót ccwiczylismy, kurde [...]

Racja, ale Liroy już od dawna albumu nie wydał;p chyba, że nie wiem o czymś, a najnowszy album Madonny to hicior, jak zawsze z resztą;p BTW filmik kozacki, rozyebało mnie jak koleś na podium przypozował;D Remi rulez;p Zmieniony przez - Jason-X w dniu 2009-04-03 17:46:42

skierowanko od rodzinnego i do ortopedy tylko nie wiem kiedy się załapiesz :P Możesz zrobić taki myk że dzwonisz na 999 pytasz się który szpital ma danego dnia urazówkę i tam się wybierasz z bajką że stało Ci się to tego samego dnia :P tylko ciii nie ja Ci to mówiłem :P

klata+biceps wyciskanie sztangi płasko 3s po 10p wyciskanie sztangielek skos 3s po 10 p rozpiętki ze sztangielkami skos 3s po 10p pull-over ze sztangielką 3s po 10 p biceps: uginanie sztangą stojąc 3s po 10 uginanie o kolano3s po 10p wtorek plecy + triceps + kaptury wiosłowanie jednym koncem sztangi nachwytem 3s po 10p wiosłowanie sztangą [...]

BICEPS TRICEPS PRZEDRAMIE 1. a Prostowanie drazka wyciagu gornego 26kg 10x6 p 1. b Uginanie sztanga prosta 28kg 10x6 p 2. a Dipsy tricepsowe CC 3x7 p 2. b Uginanie chwytem młotkowym 17kg 3x7 p 3. a Uginanie nadgarstów nachwytem 28kg 3serie max 3. b Uginanie nadgarstkow podchwytem 28kg 3serie max Elegancka pompa, co tu duzo pisac ;) [...]

19.01.2010 Prawie do południa odsypiałem wczorajszą noc, potem parę godzin w laboratorium i trening, ogarnąłem się zjadłem i zaraz siadam do nauki, pewnie do 2-3. Dieta 1.Chleb pełnoziarnisty w jajku, oliwa, warzywa. 2.Jajka, owsiane, oliwa, warzywa. 3.Białko Vita fit, owsiane, oliwa. 4.Jajka - białka, makaron. 5.Warzywa, olej. 6.Night Protein [...]

Całkiem nieźle, choć chciało mi się strasznie rzygać. ok... :D W poprzednim tescie na b-f zszedles do 2000kcal, teraz jesz jakies 6000kcal. Moje pytanie ;p, czy po "redukcji" zaczales jesc te 6000kcal czy zwiekszales jakos stopniowo? W pasie tobie nic nie skoczylo, a ciekawi mnie jak przeszedles na taka ilosc kcal ;p

Drazek jest najlepszym cwiczeniem do rozbudowy szerokosci plecow, niestety wyciag jest wersja slabsza, uzywana glownie dla osob, ktore maja problemy z podciaganiem lub takie co mialy kontuzje i chca cwiczyc plecki;p Hmmm zalezy z jaka intensywnoscia robiles te partie jezeli mocno to zalecane jest 5-6 dni przerwy. Miesnie tez musza miec czas aby [...]

Balt ja Ci pisalem, zebys zmienil intensywnosc treningow i dalej swoje robisz, walisz tyle serii na klate jak doswiadczony zawodnik. Klate, nogi i plecy po 4 cwiczenia max po 4-5 serii, male partie w miare normalnie cwiczysz. Przy Twojej okazalej wadze aby dalej rosnac potrzebujesz tylko 2,5k kalorii wiec to nie problem i dlatego nabierasz masy. [...]

aisha a te trukawski mieszałas z jajem i na patelnie jak placek? :P bo juz niedlugo poniedzialek i chce zgapic sniadanko :P

Bo ogólnie powinno się unikać smażenia :P A oliwa z oliwek ma niską temperaturę parowania jak dobrze pamiętam to byś musiał na minimalnym ogniu to robić :P Ale raz na jakiś czas przecież chyba nie zaszkodzi ;S :P Ja bym na Twoim miejscu wsuwał jak tylko bym miał ochote xD

kubus_magazynowy: Jak poznać że w sąsiedztwie zamieszkują gwiazdy emigracyjne z Polski C (Podlasie/Świętokrzyskie/Podkarpackie) 1.VW Golf w TDI/ Audi A4 rocznik 92-95 przed domem, często z kierownicą po lewej stronie i na rzeszowskich/lubelskich blachach. Na tylnym siedzeniu zauważyć często można roboczą odblaskową kamizelkę, kask, puste puszki po [...]

Jestem w trakcie cyklu prolo 250mg week + meta 25mg ed i juz mysle o kolejnym cyklu a to po to zeby uzbierac kase na niego :P Celem jest masa ale niechce jak by cos brac mety i deci... Chcialbym zeby to nie byl za drogi cykl :P Niechcialo mi sie zakladac tematu to mysle ze tu napisze :P Ankieta w profilu za porady bd sogi hehe :D

popuri - nie zauwazylem zeby ktos tu wydal 4k na suple za jednym razem :p sam zblizylem sie do kwoty 1k i mialem 1/5 tego co Ty na foto :p btw - mimo wszystko SOG sie nalezy :) Zmieniony przez - bartex_92 w dniu 2014-01-17 07:09:54

może coś tam podrapie, daj znać jak działa ten hyper. Kto wie czy podsypany nie jest%-) LIPA JEST ! ! ! Bez 1,3 to nie zabawa, za tą cenę nie polecam, dobrze, że za free bo bym płakał jakbym to kupił :-P %-) Na razie dla mnie najlepszy stary MESO z 1,3 Wyżrę to szybko i kupie sobie stimul'a bo jeszcze nie testowałem :-P ;-) Zmieniony przez - [...]

jakieś tam efekty były :P więcej nie wezmę, ale spróbować chciałem i spróbowałem teraz wiem że tą kasę lepiej na jakieś białko lepsze przeznaczyć :P