p

O i Jacek na filmie :p

20kg do zbicia a ulany nie jesteś, więc to nie będzie spacer przez park zrzucenie tego :P powodzenia

Na szczęście u nas juz koniec redukcji fiuu:-p ale pojem dzis. Lepiej jak wczoraj %-) publiczne siłownie fajna sprawa ja do tak negowamego pure chodze i sie ciesze. Grono osob z wieksza masa kazdy wporzadku jest z kim pogadac ktos ci cos podpowie generalnie nue narzekam.

Jaka kategoria w końcu ? :D ciężka ? :P

Ja również trzymam kciuki bo zawsze placek byłeś i chociaż było się z kogo pośmiać :-P A teraz nawet złego słowa nie można napisać bo wszystko jest rewelacyjnie dograne :-))

Te 10 minut po jest najgorsze :-p powietrze spitala

Racja tyko punkt widzenia zalezy od siedzenia i o ile dla nietorych forme ma przecietna tak dla innych jest kosa. Poza tym nie wielu ma przywilej pisac komus ze to jest jeszcze nie to co ma byc, ze smalcu troche zostalo itp... bo potem sie znajdzie ktos kto powie "wrzuc swoje fotki, potem oceniaj" :-P

Dzis poleciały NOGI na publiku w jednej z Krakowskich silowni, taki fajny old schoolowy klimacik ;-) - Prostowanie na prasie 6x25 - Uginaine na prasie 4x20 - Siad tylni 4x12 - Wypychanie na suwinnicy 6x 30-30-30-15-15-12+10 (drop) - Wypychanie na suwinnicy ciała %-) taka dziwna maszynka gdzie siadasz i odpychasz siebie nogami :-D 4x50-60p - [...]

Co za siłownia? :-P

skoro jesteś płaski to pomyśl co będzie po ładowaniu :D . znowu nie ma tak płasko :P

To ja chyba jestem jakiś inny :-P Ja podczas cardio i interwałów przeglądałem dział ,,Kuchnia SFD" i szukałem ciekawych przepisów %-)

dobre suche mięsko ;-) dobrze się to prezentuje jak najbardziej, mogę pozazdroscic :-P

Przecież to oczywiste, ze oparzona skóra naciągnie wody :-P

Solarium xd nie worm oczym myslalem jak pisalem :P ja juz w drodze do Warszawy :-)

U Crazy Thugh xd od dziś do Niedzieli musi mnie znosić :P

Siema siema, ja juz po zawodach %-) mega emocje i stres przy okazji, ładowałem ostroznie, ale o tym co kiedy jak gdzie leciało nie bede pisał bo za duzo tlumaczenia i gadania co czemu jak i po co. Mowiac w skorice poszlo sporo ww i nabiły sie......... nogi %-) gora tak na 50% z tego co inni mówili, wiec dzisiaj juz z Adamem idziemy na całość [...]

Za blady jesteś to na pewno. Nałóż bronzera więcej :P

Jednak opłacało się zmarnować tyle testów supli na SFD :-P

Siema siema Plan wraz z trenerem i innymi obralismy taki ze nie startuje w Minsku tylko szlifuje forme na MS. Wspolprace z Panem Adamem bede dalej kontynować bo poki co wszystko bardzo dobrze sie sprawdząło, wie jak reaguje na co i jak a w koncowce to mega ważne. mowiac w skrócie plan na na 8 tygodnii: 4 tygodnie wiekszego luzu, tzn dodajemy 4.5 [...]

To żarcie co zjadłes to ci na plus wyjdzie. Forma na tym nie ucierpi;) dotniesz to jeszcze jeszcze bardziej do ms i jak będzie taki poziom w klasyku jak rok temu to spokojnie będzie medal. P.s gdzie balety planujesz w sobotę?