p

Siemka 03-11-2013 - dzień treningowy W związku z jutrzejszym wyjazdem i brakiem możliwości treningu przeniosłem go na dzisiaj. Plecy + triceps W końcu zrobiłem martwy ciąg, ogólnie wrażenia spoko tylko widzę że potrzebuję te paski jednak kupić - po prostu ręce mi puszczają ciężar. kocham to ćwiczenie!!!!!! nie czułem bólu wiec mam nadzieje że się [...]

w ramach wstępnych wyliczeń podam zużycie makrosów otóż: od dnia 08.10. do 05.11.2013 r zjadłem około - 89395 kc ( łącznie z plackami ziemnymi:-P) w tym około: 7366 g białka --> 38 % 9021 g węgli --> 47 % 2648 g tłuszczy --> 14% średnio dziennie spożywałem 3082,5 kc dalsze zestawienia niebawem;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-05 23:03:42

Dopisuje się do powiadomek, do zakładu po cichu też się dołączam :P

3. jeśli będę leciał system HST to czy z punktu widzenia obniżenia BF ma sens orbitrek albo bieżnia? na początku hst ze względu na 15 powtórzeń samo w sobie jest redukcyjne - macie jakaś opinię? ( sugerowałem się słowami p. Jana Czyżbym coś takiego sugerował!? Pisałem, że każdy ruch spala tłuszcz (właściwie to nawet bez naszego ruchu jest on [...]

Gwid, tylko jak Ty biedaku zniesiesz psychicznie podnoszenie marnych 67,5kg pozostawiając duży zapas mocy %-)? Toż to trening wybitnie nie dla Ciebie :-P.

ron - co Ty wiesz o smakach ;p jak ci idzie redukcja skoro mażą ci się torty czekoladowe z musem? Obwód w pasie 84 na 83 idzie powoli ale idzie - przy jakim obwodzie w pasie spodziewać się około 10% BF? Wzrost 172

no to pączek musisz zejść do 80 :-P Amido a obciążenie w tym stosowane? - przyznam uczciwie że ani razu od kiedy teraz trenuje tego nie robiłem. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-25 13:17:32

czunga a weź mi przypomnij czemu nagle Tobie tyle kontuzji wychodzi ;P żeby być tak wielkim to trzeba przerzucać dużo żelastwa co przy złej technice od razu zrobi nam kuku;-) takie proste chłopskie rozumowanie. po wczorajszym treningu nie mam doomsów:/ ostatnio tylko kręgosłup i nawet nie od siłki tylko od basenu,poza tym mam 5 dyszek ,gorzej jest [...]

a panowie pier@@!# jak młodzi. zaczyna tu śmierdzieć tkz. bull shitem:-> żadnego z was by tutaj nie było jak by nie chciał być lepszą wersją samego siebie. jak byście w jakimś tam okresie swojego życia nie chcieli się właśnie napiąć sami przed sobą i zmienić swój aktualny stan. bez napinki ron? to po co chcesz być coraz chudszy i zdrowszy? [...]

mam laickie pytanko do wszystkich co biegają( czyli każdego z was:-P). mam jakieś tam delikatne pojęcie o bieganiu ale chciałbym to usystematyzować. Jako że rozpocząłem redukcje( tym razem z głową oraz pełną odpowiedzialnością) i biegam po każdym treningu to chciałbym was spytać czy jeśli macie zalecane 8 km/h a biegniecie 9/10 km/h - to co się [...]

Masuj masuj kerad;-) zobaczymy pod koniec lutego:-P

Jestem właśnie po spotkaniu z p. Robertem na siłowni w ZG. Powiem uczciwe, że swoją fantastyczną postawą zarówno człowieka jak i sportowca pan Robert spowodował że na serio miło spędzało się czas na samych rozmowach;-) Całość rozpoczęła się o godzinie 16. Ogólnie to zakładam, że miał być to trening ale przerodziło się to w serie pytań ala [...]

Jestem właśnie po spotkaniu z p. Robertem na siłowni w ZG. Jestem stary a cieszę sie jak bym był na audiencji u papieża}:-( aureola już jest :-D a tak na serio to gratki, fotka super, będziesz miał fajną pamiątkę, a łapę faktycznie ma konkretną

Ja jestem jak narazie bardzo pozytywnie nastawiony:-) Mam plan na 3 miechy, przy pomiarze przed 2 etapem kraty tj. 20 lutego planuje mieć wagę około 88 kg co powinno dać mi przy prawidłowym pomiarze bf( bo w ten z wczoraj nie wierze) około 17/18%. Do 20 marca planuje około 15% ( co będzie rekordem) i masę 85 kg ;-) wiem że to brzmi jak jakieś [...]

ja się cieszę że jest konkurencja - jak to moja żonka mówi że ja bez niej nic nie zrobię;-) czyli nie tylko ja myślę że fifi jest najgroźniejszy z waszej paczki ;-P zrobiłem dzisiaj jutrzejszy trening, siła mi strasznie poszła w dół ale za to na bieżni jest coraz lepiej. sprawozdanie wieczorem.

a ja ci odpowiem że podczas konkursu WL Piotrkowicz powiedział że on własnie tak najlepiej czuje mięsień bo klatka na okrągło jest napompowana:-P your argument is invalid ;-) nie sprzeczajmy się o to, sam spróbuj. ja kiedyś też robiłem od klaty do prostych. mozę do tego wrócę, kto wie;-)

a ja ci odpowiem że podczas konkursu WL Piotrkowicz powiedział że on własnie tak najlepiej czuje mięsień bo klatka na okrągło jest napompowana:-P your argument is invalid ;-) nie sprzeczajmy się o to, sam spróbuj. ja kiedyś też robiłem od klaty do prostych. mozę do tego wrócę, kto wie;-) Najlepiej by było żeby amatorzy nie naśladowali treningów [...]

weźcie sobie sami poucinajcie co wam tam trzeba:-P ja tu o suchej gębie latam, głodny a ci jeszcze ucinać. już wystarczy;-)

weźcie sobie sami poucinajcie co wam tam trzeba:-P ja tu o suchej gębie latam, głodny a ci jeszcze ucinać. już wystarczy;-) Człowieku! Na sucho nic nie rośnie! Pij wodę! (Poważnie: badania mówią, że wypicie 0,5 litra wody powoduje większe spalanie kalorii - nie pamiętam o ile). Bilans tygodniowy też do mnie nie przemawia (tym bardziej, że trudno [...]

dokładnie. Dopiero wieczorem wyszło w kalkulatorze ;-). P.S. Dania zacne :-))