p

no ja od dziś przeszedłem na CKD ciekawe czy wytrzymam ten pierwszy tydzień:P drtrol wrzuć swoja diete jak możesz bym cos zgapił :P

5,5 centymetra w pasie no gitarowo ja przerwałem swoje ckd :( ale pewnie od środy zaczynam od nowa i mam nadzieje że wytrwam już i zrzuce tego banioka wreszcie:P niepodoba mi sie tylko to że z bica schodzi i z klaty:( no ale trudno mam 44 w bicu w klacie 130 wiec jak mi ten tłuszczyck z tego spadnie to mysle że itak sie suchy niezrobie:P

prędzej nerwy mnie wykończa niż ćwiczenia :-P Nie zgadzam się na żadną z tych opcji :-P

23.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2448yug.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona i żółta, brokuły Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, czarna herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/fw3e3q.jpg 1. Jest 55 kg w końcu [...]

Kilka filmikow z maxow (z lutego/stycznia) https://youtu.be/llh0s43FMjc https://youtu.be/K1a-fDvisU0 https://www.instagram.com/p/B9fEUJDj0px/?igshid=1m7smtdvipdi https://www.instagram.com/p/B9fFFKIjqDg/?igshid=1ibu56490ccva Tu przysiad z 30sek pauza

Czuje się pominięty :p Witam, prosiłbym o usuniecie moich zdjęć ze stron: 1, 11, 24 oraz ze strony 18 (post nr10). Również prosiłbym o usuniecie filmików ze strony 27 (post 3 i 6) Mój temat: http://www.sfd.pl/-t534328.html A na koniec:P zmianę tematu na "patryk0s / Dziennik - FBW 15/10/5" Dzięki z góry

MeTaXa łap soga :) najlepiej odbij:P dzieki wielkie no tez mi sie zdaje ze eor by sie wypowiedział jak bym miał kipnąć :P wrazie czego wyśle artykuł z moim nekrologiem kiedys ziomek opowiadal jak na silce ze za dawnych czasow na silke gdzie chodzil do piwnicy stare koxy waliły po koleji ta sama strzykawka i igła zastrzyki i sie nieprzejmowali :p [...]

to bede pil;p jeszcze jakos przechodzi z carbo cos czuje ze to dobry stack:P dawno takiego trenigu nie zrobilem bylem zadowolony:P zobaczymy poznije jak bedzie;p licze na to ze dobrze :Pa Ty brales ten stack?? jak tak to zadowolony byles?

no na trenigu naprade nosi jak dla mnie jak narazie najlepszy stack:P wczoraj jak wzielem po pol miarki to dobrze sie juz czulem;p dzis sie zastanawiam czy brac cala ale chyba poczekam jeszcze z dzien:P wydaje mi sie ze bede zadowolony:P

Wklej diete wtedy sie zobaczy ;d troche za duzo cwiczen na te same partie miesniowe cwicz wszystko po 1x w tyg ;] np pon klata tric wtorek plecy bic czwartek bary i piatek nogi ;p staz masz troche nie do tego aby cwiczyc partie miesniowe po 2x tyg ;p poza tym trening nog tez ma wplyw na rozwoj innych miesni ;p

No wszystko pieknie;) Ja tez bym chcial wygladac jak Usain Bolt:) ..ale mowimy o treningu redukcyjnym, ktory nie musi a wrecz nie moze byc zbyt intensywny.. to on wprowadza wiele pozytywnych zmian w organizmie. Po za tym Bolt jest sprinterem i jego trening jest typowo szybkosciowy i wyglada mniej wiecej tak(w duzym skrocie). Biegnie te swoje 100 m [...]

Morales, ja nic o budowie miesni nie pisalem w sprawie areobow, chyba ze mnie zle zrozumiales;) Mowie tylko o wplywie treningu na utrate tkanki tluszczowej. Osobiscie jestem zwolennikiem "areobowego treningu oporowego o niskiej lub umiarkowanej intensywnosci" i takim 3 razy w tygodniu w wymiarze max. 3h przeplatam moj trening silowy. [...]

Nie mam sily juz dzis;) ..ale w skrocie.. Artykul Qazara ciekawy i zgadzam sie z nim poki co, bo nie znalazlem jeszcze nigdzie dowodow w literaturze na ten temat - a tam byla sama obcojezyczna - jesli cos znajde przeciw temu co pisal to sie odezwe:P Poki co przyjmuje ze ma racje i ze redukcja jest widoczna. Dochodzi do utraty kcal. jak w kazdym [...]

może się tak wydawać, ale do głodówki to mi jeszcze dużo brakuje. Uwielbiam jejść, więc nie byłabym wstanie wytrzymać z pustym brzuszkiem. Tak jak tam pisałam: śniadanko jest konkretne, bo łącze i to razowe pieczywko, i warzywka, i jakąś jajecznice z dwóch jajeczek z grzybkami/kiełbaską albo jem gotowane kiełbaski. Do tego zawsze chrzan i [...]

[...] sadełka :D Being Lean And Muscular= Ciągle chudego i muskularnego Being Too Skinny= Ciągle chudego 3) My body looks:=Moje ciało wygląda Men answer here:=Mężczyźni odpowiadają tu ;] Round and soft= Okrągłe i miekkie?? omg Square and rugged= "Kwadratowe" i "nierówne" hmm dziwne tłumaczenie ;/ Long and tenuous= Długie i [...]

zameczysz sie ;p , rob sobie dzien przerwy co 2 dni treningu a nie 4 ciagiem ;p, bo jeszcze z tym boxem i aero to dloogo nie pociagniesz ;p;]

nocne marki :P wczoraj do 3 siedzialem, bo nie moglem zasnac a jutro na 18stke jeszcze, co za rok, same 18stki :P

Powracam \-) Co się działo ? Mało treningów od zakończenia testu, ale połączenie nocki+ treningi kończyło się tym, że moja doba trwała 30 godz (byłam tak wykończona że aż nie mogłam spać ). Cały czas czekam aż siłownia na uczelni będzie czynna i zacznę zabawę z ergo @@-) TRENING (biorę od Anchy ilość powtórzeń mnie przekonała, trochę mam dość [...]

rnlds to nie split :) Teraz układamy FBW :P Dzięki za podpowiedzi ale mam teraz ładny mentlik w głowie :P Każdy z was poleca co innego, jeden mówi że za dużo ćwiczeń na raz drugi że za mało i sam teraz nie wime jaki wybrać, FBW A i B wkleiłem z jednego tematu gdzie użytkownicy pisali że plan jest ok tylko jeszcze dietke dobrać do niego. Sam teraz [...]

10A progresja NIEprzesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 dociskanie 70*10 spoko. przy 65 zapasu z 2-3 powt. dociskanie już trochę ciężej mały zapas 1-2 p. ale ogólnie elegancko! 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 spoko. 3. wyciskanie od czoła SMITH [...]