p

Szacun za ryz z kura na sniadanko heh. A platkow nie jadasz bo nie lubisz? Tak z ciekawosci pytanko Wcześniej stwierdziłem kiedyś że wywalę cały gluten z szamy więc wtedy owsiane wyleciały :P i tak jakoś zostało, za to jaglane jakoś mi nie podchodzą za bardzo a też chcę w tych posiłkach mieć jak najmniej fatu :P A gdybym z owsianych miał tam 160g [...]

Pamietam te wpisy w Hi Tec jak właśnie miales wątróbkę w kazdym posiłku. :D Wiem o co chodzi no ale juz nie oszczędzam do tego stopnia ze podroby kupuje :p a jeżeli chodzi o źródło wegli to jak jesz 1kg ryzu ed za 2.90zl a basmati 1kg z 9zl chyba kosztuje za kg to nie jest to 30gr :p ale to tak nawiasem :p No taki jestem i tyle. Nie będę sie [...]

I Tydzień MiniCut 18.11.2019 Hej, z rana na czczo 35min cardio, później do pracy a po niej trening pull :D Kurcze co to się działo na treningu to szok :D baja dosłownie, nie wiem dlaczego ale lepiej mi się wiosłuje bez pasa xD to znaczy wiem dlaczego, pewnie przez wypchane bebechy xD ale mniejsza z tym, dzisiaj cały trening bez pasa ;p 160kg [...]

Staram sie cały czas coś dokładać jeszcze bo wiadomo przez ten pierwszy tydzień jeszcze wszystko sie kręci jak na masie, węgli duzo organizm jeszcze sie nie zczail nawet ze ma czegos mniej xD hehe zobaczymy jak długo :p Wlasnie tez juz odkopalem moje takie male pojemniczki, na mięso bedzie idealne :) będę robił podobnie :p Mati, z wysokiego [...]

5 Tydzień MiniCut 22.12.2019 Siemka Dzisiaj DNT ale cały czas po głowie chodziło mi żeby zrobić dwugłowe i czwórki xD Koniec końców odpuściłem bo wziąłem się za ubieranie choinki, sam całą ubrałem w tym roku xD Tak rodzinnie xD Później pomoc przy pierogach, kawka, jakiś film w tv, robienie szamy na jutro :P taki standardzik i dzień zleciał ;p [...]

no to już redu leci ;p tylko tytułu nie zmieniłem ;p bo minicut to 4-6tyg i ostro a w sumie na ostro to ja miałem tylko pierwsze cięcie z 1050g węgla na 800g gdzies około ;p a póxniej już lekko po 40-60g na tydzień ;p ale jednak wiesz, jak widzisz te wszystkie żyły, pręgi na udach, tricu, klatce, zyły nawet na plecach na treningu, a brzuch ulany [...]

9 Tydzień Redukcja 15.01.2020 Cardio z rana 50min i ogień do pracy ;p dzisiaj obudziło mnie lanie o 3:35 około a budzik na 3:50 ustowaniony mam xD więc zaraz wkur... z rana xD no ale już się nawet nie kładłem bo to by było bez sensu ;p zrobiłem cardio, dołożyłem do pieca przy okazji i wyszło na jedno ;p Na treningu dwójki, poslad, przywodziciel, [...]

11 Tydzień Redukcja 01.02.2020 Niby ostatnie cardio 50min i na pewno ostatni trening w tym tygodniu ;p Jak co tydzień w sobotę na tapetę brane są przysiady, dzisiaj dołożyłem kolejne 5kg ale wstałem tylko 4x a chciałem 6x. No czasami tak bywa na redukcji że siły braknie :P za tydzień zobaczymy czy coś da się wycisnąć więcej z tego 225kg.W [...]

13 Tydzień Redukcji 14.02.2020 Siemka Po pracy znów dzisiaj atak na biedre, dzisiaj udany bo 25 paczek po 1,5-1,6kg więc zapas znów jest. Ale wody w nich od groma siedzi bo jak taką paczę 1500-1550g po zamrożeniu rozmrożę to czasami nawet 1375g nie mam żeby mieć na cały dzień ;p hehe no ale może mniej wody to więcej białka po takim zabiegu xD [...]

Rozumiem rozumiem ;p Sorki może trochę wyleciałem :P Ja w sumie nigdy nie ściągałem łopatek bo kiedyś Adam mi powiedział żebym wypuścił je do przodu tak jakby i od tego momentu tak robię ;p U mnie w sumie to unoszenie do mostka/brody też ostatnie powtórzenia to jakby z martwego punktu :P

Coś chyba lepiej jest ;p wiesz jak to początki masy ;p Niby redukcje kończyłem na 100,5kg ale przez te dwa tyg tak się bujam między 98,5-99,5kg :P Nigdzie mi się nie spieszy a wolę czysto budować, pewnie jestem teraz gdzieś na swoim "zerze" kcal tak przypuszczam ;p

6 Tydzień Masy Wtorek 24.03.2020r 37 Dzień Masy Dzisiaj na treningu dwugłowe, poślad, łydka i brzuch. W MC mnie poniosło i założyłem 250kg chociaz już przy 220kg czułem że dzisiaj nie jest dzień no ale ja to ja. Wyrwałem to tylko raz z ziemi i to by było na tyle xD No i wyszło że MC klasyk dzisiaj xD haha Ale tak powaga to będę to powtarzał co [...]

8 Tydzień Masy Piątek 10.04.2020r 54 Dzień Masy Dzisiaj Barki mocno, klatka lekko :P Siadło znów elegancko ;p ciężko było nawet się napić jak barki się spompowały :D nie no elegancko :D przy klatce chce dobić do 15p w każdej serii więc nie zwiększam obciążenia a staram się robić jeszcze więcej powtórzeń ;p Jak dobije do 15p to będę coś dokładał [...]

Wody albo fat ;p ale mniejsza z tym. Masa to masa ;p ważne że jeszcze gdzieniegdzie prążki widać na żywo więc to mnie cieszy ;p Nogi mocno za mgłą bo ed kręcę to 30min cardio więc pewnie tez temu nic nie widać :P

Kamil u mnie leci standard 275g kury i 175g ryżu xD Więc dam znać jak będzie ;p Sam nie wiem jak to teraz będzie. Póki co nie było źle :P jak coś to wydłużę przerwę i tyle :P Wszystko wyjdzie w praniu, po dzisiejszym dniu podzielę się pierwszymi wrażeniami xD ale myślę że źle nie będzie :P

Skoro sie sprawdza. Byloby ch**owo to bys tak nie robil. Ja mam bardzo duze problemy ze snem np z niedzieli na poniedzialek gdzie w weekendy staje 2h później to mam mega problem sie spowrotem przestawic i nie moge zasnac zwykle. Pon zawsze z dupy Też o to chodzi :P Czaje o co chodzi bo też tak miałem jeszcze kilka tygodni temu ale teraz czym [...]

Moc to ty w tych kopytach masz ;) ale nabite dobrze :d Dzięki :P Ale to nie są jakieś ładne przysiady techniczne itp. i też widzisz wstępne też nie na jakąś dużą liczbę powtórzeń ;p Myślę że gdybyś tak samo robił wstępne jak ja to te 225kg u Ciebie by poszło na więcej powtórzeń :P Ja to tak jak mówiłem uwielbiam siadać na klamocie i czuć jak mnie [...]

Wiesz co niby masz racje ale też na początku wiesz jak to wygląda ta ucinka, praktycznie 40-45g z fatu a tylko 20g węgli więc znając życie ten początek to jeszcze coś tam może się będzie budowało. Ale chodzi mi tez o to że z drugiej strony jak będę je tak katował a nie będą właśnie miały jak się budować itp to lepiej może zmniejszyć objętość żeby [...]

albo sie ma koło 20 lat i człowiek ma plany życiowe związane z kulturystyka a nie jak ja w wieku ponad 30 lat wizja na pierwszy start ;) Dokładnie tak jak piszesz, ja wiem że u mnie to meega zajawka ale niestety nie źródło dochodu ;p hehe tylko taka mała skarbonka bez dna jak auto czy inne zabawki :D kawał dobrej roboty z tym domem, kto z reguły [...]

Grzesiu ok to jesteśmy w kontakcie co i jak :) Ja też w między czasie będę dookoła u siebie pytał ;p bo w sumie tak sprawdzałem wg kalkulatora to przetoczenie otworów fi31 na fi51 to tylko strata 0.25kg około więc tyle co nic ;p a w sumie za rozwiercenie otworów to też już nie pieniądz bo mam znajomego to pewnie by nie zdarł ze mnie a 4x15kg mam i [...]