p

Nie wróci.. nie wróci bo ja mu na to nie pozwole:P prędzej zamkne go w komórce pod schodami ;D ];-P.Pozdrawiamy:)

jeden koleś mi zdał relacje to widocznie liczyć nie umie Milena koniecznie się dowiedz...teraz jesteś moim informaterem z porannych treningów P.S jak wrócę na siłkę to będzie Cię widać jeszcze czy już tylko kości?

musisz zmienić rowerek na steper,żeby odbudować utracone mięśnie a swoją drogą jak aktualnie teraz wyglądają pomiary chodzi mi o całość nie o tygodniowe straty albo ile od początku już zleciało cm łatwiej będzie jak zapytam niż przeanalizuję cały dziennik odejmując każde pomiary P.S znowu zapomniałam,że mam zadawać pytania w innych tematach [...]

ale szczerze to 100/100 to bedzie ciezko jedna wielka klucha sie zrobi.. ja czasami wole wypic takie z piana a na reszte co pozostanie nie wypita dac troche wody i jeszcze raz wstrzasnac p.s. chociaz nie wiem czy koledze chodzilo oto jak sobie radzic z ta p[iana czy tylko o to czy inni tez to zaobserwowali a jak tak to czemu to jest Zmieniony [...]

24 lata i za stara ???:p no ja bym dyskutował :p to moze ja za młody jestem hehe :p lol na to nigdy nie jest sie za starym tylko przyznaj sie ze brak Ci odwagi heh w sumie to ja tez mam pewne obawy ale mysle ze i tak w niedalekiej przyszłosci zdecyduje sie na jakies tatooo ... tak mi sie podobaja tribale:) ... za***iste sa ..pzdr.

FBW 3xweek, czy Push/Pull 3xweek to dobre rozwiazania. Mozna by tez pokombinowac z P/P 3x week tylko trzeba by dobrze przemyslec trening

Skoro wszystko do zmiany to zmieniłem :P Czekam na lincz A Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi laweczce prostej 3s Barki: Unoszenie hantli bokiem 2s Biceps: Uginanie ze sztangielkami z suspinacja 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi: Prostowanie nog na suwnicy 3s + uginanie leżąc na [...]

nastepny cykl :20x1ml/250mg cypio alpha.P 20x1/ 250mg Bold alpha.p 15x1/50mg winko alpha.P nie wiem czy nie dorzucic proviron z bayern 25mg/tab na odblok HCG 5000j,clom i tamox prosiłbym o rozpiske

twaróg niech zostanie, moze nie w takiej ilosći, ale niech będzie Sam jem. Chodzi tylko aby nie przesadzać z laktozą,ograniczać ją do minimum.(twarog, sery,mleko,kefir,jaogurt) Pił ktos keidyś mleko ubogie w laktoze?? Bo słysząłem gdzieś o takim ale nich**a nie moge znaleźć. Chcialbym sprobowac jak smakuje. Musi być dziwne w smaku, bo laktoza [...]

jezeli dobrz pamietamto qaz to podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie [...]

P.S. Jest takie świństwo pt. Nutramigen - preparat mlekozastępczy dla niemowląt - nie wiem czy chciałbyś to pić. Moje dziecię to piło , ale zastrajkowało po jakimś czasie. Ja nie byłam w stanie tego przełknąć - bleee - bardzo dziwnie gorzkie w smaku, aż gębę wykrzywia. Duszkiem i na ciepło , może by dało radę

Witam znad jajecznicy :) RADOSNEGO DNIA DZIECKA DLA WSZYSTKICH Fukinhot normalnie poważnie nie wiem jak Ci się odwdzięczę za taki gigantyczny feedback (no bo właśnie, nawet nie mogę dawać sogów :'-( ). Bardzo dziękuję i dzisiaj zgromadzę zapasy śledzia Enyo prezent fajny, tylko trudno z niego zrobić niespodziankę Pytanie na dziś brzmi: Kupować [...]

Witam ponownie :) Mam już trening na nogi (i brzuch, bo brzuch mam robić na każdym treningu): 1. Ściąganie kolan w siadzie 4x15 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x15 3. Odwodzenie nogi w tył (klęcząc, na maszynie) 4x15 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x15 5. Odwodzenie kolan w siadzie 4x20 6. Skręty tułowia 4x15 7. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc [...]

[...] waham się, którą dietę wybrać 10PŻ czy zbilansowaną i w efekcie nie jestem na żadnej diecie Mój trening jest banalny, wystarczą 2 regulowane sztangielki lub sztanga: 1. przysiady ze sztangielkami (uda) 2. martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe,grzbiet) 3. wyciskanie sztangielek na piłce (m. klatki piersiowej) 4. wiosłowanie jednorącz w [...]

Będę wrzucał tutaj swoje pomysły, jeśli czasem brak Ci pomysłu to zapraszam :-) https://www.instagram.com/p/CZHMJJitK3X/?utm_medium=copy_link Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-24 13:18:15

tego mi trzeba..no wale w trąbe, ale juz sie ogarniam...musze zone oyebac bo to ona dzis prowodyrem jest:P aaale..potrzebowalem zj**ki, dzieki koledzy! jutro zrobie jakas fajna tabate, moze jakies pomysly? dodam ze nie moge robic nog za badzo (kolano) i troche boli mnie bark:P any ideas?

no masakra jakas. przemo pytalem technicznie, nie z powodu bo mi sie nei chce robic czy cos:P niestety mialem sobie zrobic dwie lub trzy rozne zupy i zamrozic ale w lidlu bylo tak wybrane wszystk ojak na wyprzedazy ciuchow jakichs, masakra. ja zeszly tydzien masakra, w tym zamierzam sprobowac utrzymac miche i robic wszystko na czas.. zauwazylem [...]

Jeff, a wiesz ze prawdziwy Dahmer mial problemy z alkoholem? :P Zeby sie tak samo u ciebie sytuacja nie rozwinela ;P

Uka P. - jak ktos chce zostac kulturystka to sie zgodze :P kobiety nie sa genetycznie predysponowne do rozwoju muskulatury, wiec chodzi o zwiekszenie u nich LBM co da jakikolwiek trening silowy, a nie musza odznaczac sie naprawde duza muskulatura i jest to nierealne. Zapominasz ze kobity maja wiekszy procent taknki tluszczowej i zawsze beda miec. [...]

Własnie :) najpierw masa, potem rzeźba. Połączyć bedzie cieeezko :P:P