Jacek1976
To pytanie zadaje na prośbę mojej żony. Jest dosyć szczupła, ma płaski brzuszek ale ma "mocne" nogi. Jeśli zaczyna się odchudzać, to chudnie najpierw na górze: ręce, piersi, twarz, brzuch (aż wystają żebra) a tkanka tłuszczowa na nogach zostaje. Zwłaszcza od wewnętrznej strony ud-taki miękki tłuszczyk ;) i na łydkach. Jaką dietę i ćwiczenia powinna stosować, żeby wysmuklić uda i łydki a nie schudnąć na górze?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1641
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Grasik
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
nie ma diet redookcyjnych na zmiejszenie obwodoow tylko ud czy brzoocha
https://www.sfd.pl/temat160598/
ze szczegoolnym uwzględnieniem pkt.18
ploos https://www.sfd.pl/temat71442/
rozwiązaniem jest zbilansowana dieta ploos trening siłowy, ktoory pozwoli ujędrnić dooł i rozwinąć goorę
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-12 19:31:12
https://www.sfd.pl/temat160598/
ze szczegoolnym uwzględnieniem pkt.18
ploos https://www.sfd.pl/temat71442/
rozwiązaniem jest zbilansowana dieta ploos trening siłowy, ktoory pozwoli ujędrnić dooł i rozwinąć goorę
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-12 19:31:12
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
_mimi_
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
108
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5993
ciesz sie ze tluszczyk odklada jej sie na udach a nie na brzuchu, popatrz sobie Beyonce np. - bardzo fajna sylwetka, a jak chcesz koniecznie zone odchudzic to zacznijcie razem biegac i zerwijcie ze slodyczami - taki pierwszy krok :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1641
Nie o to chodzi że chce ją odchudzić. Mi tam się podoba ;) ale ona sie uparła żeby sobie ładnie ukształtować nogi.
Nie za bardzo rozumiecie chyba problem. Przez bieganie czy diety to schudnie cała i znowu będzie jej widać wszystkie żebra, tak jak kiedyś, co nie wygląda zbyt estetycznie.
Zastanawiamy się też czy jak zacznie ćwiczyć na siłowni nogi to czy nie rozrosną jej się mięśnie nóg i nie staną się one jeszcze bardziej masywne.
Nie za bardzo rozumiecie chyba problem. Przez bieganie czy diety to schudnie cała i znowu będzie jej widać wszystkie żebra, tak jak kiedyś, co nie wygląda zbyt estetycznie.
Zastanawiamy się też czy jak zacznie ćwiczyć na siłowni nogi to czy nie rozrosną jej się mięśnie nóg i nie staną się one jeszcze bardziej masywne.
...
Napisał(a)
maciek_xc
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27136
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ćwiczyć z obciążeniami poniżej 50% 1RM
...
Napisał(a)
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Moim zdaniem dobra dieta + trening silowy na wsyztskie partie, leciutki + aeroby (tu ladnei jej sie wytna nozki) + na koniec cyklu redukcyjnego jezeli nadal bedzie lekki problem z nozkami mozna uzyc yohambiny. Ale mysle ze zona przesadza :P Powiedz jej ze ma sliczne nogi i zadziala tak samo tylko bez wysilku :), chyba ze uwazasz ze poinna pocwiczyc ;)
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Uka P.
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2510
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10258
A moim zdaniem [a jestem kobietą z podobnym problemem] trening siłowy "leciutki" to se można wsadzić... 
Jest równie skuteczny jak plotkowanie w maglu, jeżeli chodzi o odchudzanie nóg.
Jest równie skuteczny jak plotkowanie w maglu, jeżeli chodzi o odchudzanie nóg."Go ahead, make my day..."
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Uka P. - jak ktos chce zostac kulturystka to sie zgodze :P
kobiety nie sa genetycznie predysponowne do rozwoju muskulatury, wiec chodzi o zwiekszenie u nich LBM co da jakikolwiek trening silowy, a nie musza odznaczac sie naprawde duza muskulatura i jest to nierealne. Zapominasz ze kobity maja wiekszy procent taknki tluszczowej i zawsze beda miec. Nie widze powodu dla ktorego u osoby chcacej miec ladna sylwetka, nie zastosowac typowo rekreacyjnego treningu co biorac pod uwage zwykle brak wczesniejszych cwiczen da efekty wystarczajace.
kobiety nie sa genetycznie predysponowne do rozwoju muskulatury, wiec chodzi o zwiekszenie u nich LBM co da jakikolwiek trening silowy, a nie musza odznaczac sie naprawde duza muskulatura i jest to nierealne. Zapominasz ze kobity maja wiekszy procent taknki tluszczowej i zawsze beda miec. Nie widze powodu dla ktorego u osoby chcacej miec ladna sylwetka, nie zastosowac typowo rekreacyjnego treningu co biorac pod uwage zwykle brak wczesniejszych cwiczen da efekty wystarczajace.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2510
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10258
Ale dobrze obciążony porządny trening siłowy da efekty znacznie lepsze, niz trening rekreacyjny. I wcale nie twierdzę, że będzie bóg wie jak umięśniona, bo sama doskonale wiem, że kobiety nie maja tendencji do rozwoju muskulatury. Stąd też tym bardziej uważam, że kobiety powinny ćwiczyć solidnie a nie byle jak, bo trening byle jaki daje byle jakie efekty.
"Go ahead, make my day..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a co to jest trening rekreacyjny ?
