SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak odchudzić same nogi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 53194

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1641
To pytanie zadaje na prośbę mojej żony. Jest dosyć szczupła, ma płaski brzuszek ale ma "mocne" nogi. Jeśli zaczyna się odchudzać, to chudnie najpierw na górze: ręce, piersi, twarz, brzuch (aż wystają żebra) a tkanka tłuszczowa na nogach zostaje. Zwłaszcza od wewnętrznej strony ud-taki miękki tłuszczyk ;) i na łydkach. Jaką dietę i ćwiczenia powinna stosować, żeby wysmuklić uda i łydki a nie schudnąć na górze?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 112308
nie ma diet redookcyjnych na zmiejszenie obwodoow tylko ud czy brzoocha

http://www.sfd.pl/temat160598/
ze szczegoolnym uwzględnieniem pkt.18
ploos http://www.sfd.pl/temat71442/

rozwiązaniem jest zbilansowana dieta ploos trening siłowy, ktoory pozwoli ujędrnić dooł i rozwinąć goorę


Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-03-12 19:31:12

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 108 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5993
ciesz sie ze tluszczyk odklada jej sie na udach a nie na brzuchu, popatrz sobie Beyonce np. - bardzo fajna sylwetka, a jak chcesz koniecznie zone odchudzic to zacznijcie razem biegac i zerwijcie ze slodyczami - taki pierwszy krok :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1641
Nie o to chodzi że chce ją odchudzić. Mi tam się podoba ;) ale ona sie uparła żeby sobie ładnie ukształtować nogi.
Nie za bardzo rozumiecie chyba problem. Przez bieganie czy diety to schudnie cała i znowu będzie jej widać wszystkie żebra, tak jak kiedyś, co nie wygląda zbyt estetycznie.
Zastanawiamy się też czy jak zacznie ćwiczyć na siłowni nogi to czy nie rozrosną jej się mięśnie nóg i nie staną się one jeszcze bardziej masywne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27136
jeśli dobra dieta nie pomoga to może niech spróbuje tego :
http://www.sfd.pl/temat73817/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47467 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ćwiczyć z obciążeniami poniżej 50% 1RM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21398
Moim zdaniem dobra dieta + trening silowy na wsyztskie partie, leciutki + aeroby (tu ladnei jej sie wytna nozki) + na koniec cyklu redukcyjnego jezeli nadal bedzie lekki problem z nozkami mozna uzyc yohambiny. Ale mysle ze zona przesadza :P Powiedz jej ze ma sliczne nogi i zadziala tak samo tylko bez wysilku :), chyba ze uwazasz ze poinna pocwiczyc ;)

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
A moim zdaniem [a jestem kobietą z podobnym problemem] trening siłowy "leciutki" to se można wsadzić... Jest równie skuteczny jak plotkowanie w maglu, jeżeli chodzi o odchudzanie nóg.

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21398
Uka P. - jak ktos chce zostac kulturystka to sie zgodze :P

kobiety nie sa genetycznie predysponowne do rozwoju muskulatury, wiec chodzi o zwiekszenie u nich LBM co da jakikolwiek trening silowy, a nie musza odznaczac sie naprawde duza muskulatura i jest to nierealne. Zapominasz ze kobity maja wiekszy procent taknki tluszczowej i zawsze beda miec. Nie widze powodu dla ktorego u osoby chcacej miec ladna sylwetka, nie zastosowac typowo rekreacyjnego treningu co biorac pod uwage zwykle brak wczesniejszych cwiczen da efekty wystarczajace.

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 2510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10258
Ale dobrze obciążony porządny trening siłowy da efekty znacznie lepsze, niz trening rekreacyjny. I wcale nie twierdzę, że będzie bóg wie jak umięśniona, bo sama doskonale wiem, że kobiety nie maja tendencji do rozwoju muskulatury. Stąd też tym bardziej uważam, że kobiety powinny ćwiczyć solidnie a nie byle jak, bo trening byle jaki daje byle jakie efekty.

"Go ahead, make my day..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47467 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a co to jest trening rekreacyjny ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ABT- prosze o namiary i opinie.

Następny temat

Dieta prosze pomocy

Fruzelina