SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

13 lat odchudzic

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2329

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
witam mam 13 lat wzrost 163 cm waga 60 kg ;/ chciałbym schudnąć przynajmniej na 55 kg ale nie wiem jakie cwiczenia robic i jaką dietę zastosować wogole sie na tym nie znam wyczytałem o białku ale będę musiał popatrzyć na skald bo nie wiem co ma białko oprócz jajek prosiłbym żeby ktoś napisał mi plan treningowy i jakaś dietę dodam ze nie jem śniadań ale za to duzo kolacje ;/ śniadanie ciężko mi zjeść ponieważ jestem juz tak przyzwyczajony od lat dużo .
Od października zapisuje sie na box 2 godz w tygodniu intensywnie plywam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 60

Wzrost: 163

Obwód klatki: 80 nie wiem

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chce ja spalic a nie

Aktywność w ciągu dnia: szkola basen raz na tydzien 2 godz

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: za tydzien box 3 razy w tygodniu

Odżywianie: wszystko co najdzie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wszystko jak w najlepszym porzadku

Preferowane formy aktywności fizycznej: opisalem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
postaw na sport
wybieraj zdrowe produkty
bez slodyczy, fast foodow, chipsow itp
nie odchudzaj sie
za mlody na to jestes
a mozesz sobie zaszkodzic
sport, sport, sport

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17
Jakie to są te zdrowe produkty czy na przykład 16 g białka na 100g w produkcie to dużo jak na produkt czy bardzo mało ? chce miec jakis przelicznik tak samo chce wiedzieć ile g węglowodanów w produkcie to duzo ile to malo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 101685
poczytaj podwieszone posty
zdrowe = malo przetworzone
eliminuj jak mozesz cukier, prod. z bialej maki, jedzenie "na miescie", slodkie napoje
oczywiscie w miare rozsadku
masz 13 lat
nie baw sie w fanatyczne trzymanie diety

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Następny temat

Kalkulator zywieniowy

Fruzelina