p

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.03.2018 REDU tydzień 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

a gdzie wypiska z nóg? %-) do wczorajszej wpiski nie mialem zadnej relacji, bo ostatnio w sumie byl filmik i zdj ;-) wiec stiwerdziłem ze nie daje suchej tylko dam juz z dziś ;-) p.s erwi kto k***a by tam nogi robił %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-08 18:49:55

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.03.2018 REDU tydzień 8 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

Jakbys zrobil swino mase to by waga elegancko leciala w dol :P

Jakbys zrobil swino mase to by waga elegancko leciala w dol :P }:-( to juz wole to ze nie leci:D ale znowu chyba 10kg miecha nie odj**ałem %-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.03.2018 REDU tydzień 8 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, nie odchylasz się za mocno w tył 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie pendley’a (z ziemi, z martwego punktu) 4s 12, 10, 8, 8p - Ściąganie z góry [...]

Ja wam dam kur... :-D W tym roku jeszcze nie przekroczyłem bariery 6 tys kalorii :-D Zmieniłem się %-) Wg mnie nie ważne co kto robi poza sezonem, liczy się dany dzień na scenie i tak się weryfikuje zawodnika. Już było X zawodników co na masie wali browary, syfiate jedzenie a na końcu zgarnia medale :-P A później "mnichy" ryżu i kurczaka + [...]

Wczoraj DNT, tlyko cardio na czczo, potem praca i po pracy kierunek kraków, Basia miala Koncert wiec byłem poptrzeć. Więc cąły dzień poza domem z rana na czczo przed cardio troche pozowania, więc juz napewno cześc widziała na insta, Miedzy innymi Wojtek ostatnio pytał o zdj w pozach :P coś tutaj wrzuce a cos jest na insta [...]

pewnie pozujesz w przeciągu :-P serio Marian kozak forma, mocno kibicuje!

Strzelam, że będziesz odpoczywać :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-04-02 12:21:22

pięknie się wszystko odsłania,gratki P.S. Jak ja będę przy Tobie wyglądał w tą sobotę...jak jakiś placek z crossfitu:'-( Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-04-02 20:25:28

pięknie się wszystko odsłania,gratki P.S. Jak ja będę przy Tobie wyglądał w tą sobotę...jak jakiś placek z crossfitu:'-( Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-04-02 20:25:28 sobota czy tam w sumie niedziela chyba obojete jednak dla mnie ;-) ale w sobotę moja ma urodziny :d to moze mnie nie zagryzie jak pojade xD

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.04.2018 REDU tydzień 11 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

Co roku Śląsk jest tylko w niedziele W sobotę po weryfikacji o 15 wychodza juniorzy i chyba jakies bikini. Reszta w niedziele od 10 i zaczyna sie od klasyka;) Erwi Kondzio chyba tez ma jakąś furę;) na 3 to juz tak zle na paliwo nie wyjdzie;) a moze ktos by sie jeszcze znalazł. lukasz? Ale pewno jemu teraz to nie w glowie;( Fakt nie Warszawa ale [...]

Tez to zauwazylem, dobrze to nie wyglada na pewno. Wiecej pewnosci siebie, WIECEJ luzu i WIECEJ! usmiechu :D Forma super, zrob zdjecie z Adamem :D Dobrze sie mówi :p Aadam nie trenowal

Nie zdążyłem edytować bo zdj odrobinę ;p Banan jesteś?;) Grzechu dokładnie ale 1 wyjścia beda szybkie ja mysle ze przed 11 już bede na scenie

Po prostu Mariusz raz ze zDeklasował rywali a dwa nie miał w kategorii żadnego pupilka bo w ifbb wszystko możliwe :p

Dzięki Panowie jeszcze raz;) za wiadomości tu i ns priv tez. Dawid no napewno trzeba isc dalej i mysle ze nie bawem kolejne starty,) w sensie maj;) Bull ta żaba jeszcze doj**ue %-) Banan dzieki jak zawsze za super zdj i filmik;) W domu jak juz bede napewno bedzie co oglądać. P.s tak patrze i poświęcenie w hvj czasu w ostatnim tygodniu na uklad [...]

Mati Ty to dramaturgie potrafisz zrobić %-) Już nie rób z chłopaka ofiary losu, jakie morały znowu? :-P Każdy zawsze go wspierał i życzył jak najlepiej, czy to przy problemach z zatokami, czy bez problemów ;-)

Tak. Ale poki co :p Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-24 18:43:32