p

Hej, Odpisuję po paru dniach, zacząłem tak jak zaproponowałeś, ruszyłem cztery litery:) Co do zdjęć - nie chcę, choć to anonimowe to wstydzę się swojego ciała. Mam brzuch piwny, chcę zacząć od jego redukcji poprzez bieganie a jednocześnie będę chodził na siłownię aby stymulować mięśnie. Pozbęde się zbędnego tłuszczu, który i tak w mięśnie się [...]

Dzięki kibicom(+35) poszło planowo :-) Waga na starcie 87,5kg w ubraniu i po śniadaniu i tak startowałem jako prawie pierwszy ( drugi ) . Wykonanie 154 x 50kg dało mi zwycięstwo.Tempo wykonywania powtórzeń w poszczególnych minutach jakoś mi się dziwnie ułożyło 5min. miałem mocniejszą od 4 a nawet od 3 min. ( jeżeli dobrze policzyłem na kamerze) [...]

[...] DT/ dzień 18./ trening 11. Miska BTW 192/ 85/ 190: miska czysta, nieliczona - wyjazdowa 1. 15g whey, ok. 50g owsianych trening (izotonik w trakcie) 2. banan, 30g whey po treningu 3. banan, ok. 130g piersi kurzej 4. piers kurza ok. 130g, 2 jajka, kilka kasztanow 5. ziemniaki, udka z kurczaka, smietana Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x5 [...]

14.11.13 PLYO/ dzień 32./ trening 4. Miska BTW 150/ 60/ 150: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-14 1. owsiane, whey, plasterek babcinego pasztetu pieczonego 1h fitness 2. pierś kurza, camembert, olej kokosowy plyo 3. ryż biały, jabłko, whey 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 3h fitness 5. kasza jaglana, pierś kurza Napoje: woda [...]

02.12.13 DT/ dzień 50./ trening 14. Miska BTW 150/ 30/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a4747eba5e417e8ba30935cb6aa1f7.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 2 i 3) składanka na tyłek 1 2,5h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, burak, fasolka szparagowa, cukinia, cebula Suple: [...]

No nie każdy może ułożysz dokładną diete :P a nie chce rezygnowac :P może sie uda przy odstawieniu zbędnych rzeczy :P Zobaczymy :P

Zapasy to jedna z dyscyplin olimpijskich, które niejako współtworzą tę imprezę i są jej centralną częścią. W historii Igrzysk Olimpijskich tylko raz, w 1900 roku w Paryżu, nie rozegrano turnieju zapaśniczego. W Atenach, po raz pierwszy w historii igrzysk nowożytnych, do rywalizacji o medale staną kobiety, a walczyć będą w stylu wolnym. [...]

Leoncio ja osobiscie sklaniam sie ku 2 wersji! Czyli male info i mi na maila. Ps.Vithal to co mi dzisiaj podeslales to jest hmm troche niaktualne :-p Bo w UFC sa ustawione juz prawie all walki na 100% :-p Ale dzieki za chęci:-p Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Flowers przekaz mężowi jeżeli możesz że ma pozdrowienia od magistra stępki i jego ucznia;p;p;p

Ćwicze i tak wszytko co jest bezpieczne wiele powtórzeń z niewielkimi cieżarami a znam wielu kolesi (d****i)w moim wieku albo i rok młodszych którzy nie przejmóją sie niczym i jeszcze biorą jakieś gówna To mój trening jest aż tak zły jak na mój wiek :P? to niby co mam sie ograniczać do jakiś popeczek :P? Prosze o odpowiedz ;] Edit: jest jakiś [...]

Źle mi sie tam kliknelo zamiast mężczyzna powinno być Kobieta :P :P Do Kowala9891: My się chyba znamy :) Byłeś na obozie w Spale w sierpniu teraz, skąd o tym wiem ?? Popatrz na swoje zdjecie, ktoś Ci sie uwaznie przygląda jak startujesz z bloków - taka dziewczyna w kadrówkach :P :) Ale ten świat jest mały !!!!!!!!! :) :)

No to nie jedz:-P, mozesz madrzej wykozystac swoje makroskladniki. A kakao to nie posilek:-P. Jak nie slodzisz i nie musisz unikac nabialu to Cie nie zabije

kilkanascie latek na start treningow? ja zaczalem w wieku lat 17... nie rozumiem co chcesz mi przekazac Napisalem ze sparowalem z roznymi stylami i jestem zadowolny z moich doswiadczen.Napisalem rowniez ze nie trafilem jeszcze na kogos kto by mnie zlal totalnie,ale wiem ze w koncu to nastapi.I nie bede patrzyl czy to thai bokser czy tsunamista [...]

Na Gwardii jest sekcja WTF wiec raczej nie znam sie z Twoim kumplem.Ja startuje tez w open tyle ze o slabej konkurencji w mojej kategorii bym nie powiedzial Co do treningu bokserskiego: Jak na sekcje Taekwon-do na prace rak jest kaldziony duzy nacisk.Moj trener ma przeszlosc w kick boksie,ponadto jest instruktorem boksu Praca rak jest rowna pracy [...]

UU juz 11 stycznia a ja czekam na kolejny filmik :p Pewnie sie przetrenowales ( patrzac jak ciezko tyrasz na filmikach ) Wybacz ale moja mamuska noszac zakupy ze sklepu bardziej pobudza miesnie niz Ty na tym hipermegaultra atlasie :p Kup ten wolny ciezar a to sprzedaj albo oddaj biednym :p

no to powodzenia, bede wpadał. może takie osobiste pytanie do UK pojechałeś na zarobek czy po prostu wyjechałes by tam życ? bo jak na zarobek to pewno jka się diete trzymie to cięzko odłozyc chociaż tam pewno jest troche inaczej niz w PL suple zposlki tachałeś czy wysyłką? p.s też miałem okazje wypróbowac E.W.A z megabola, ale słabe to%-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9db71ca5b01d4149aedd78c129a1fc56.png Nie lubie poniedzialkow... daleko do weekendu, czlowiek niewyspany, nic sie nie chce... wygladalem dokladnie tak: %-) http://www.youtube.com/watch?v=trLFnJ66Aw0 dodatkowo przez pol dnia bol glowy, ale na szczescie znalazlem na to sposob- trening :-PP [...]

Zinko Świetny test, a wypisy z dni treningowych po prostu fenomenalne - czytelne, pomysłowe, no i z kabaretem :P Fajnie by było jakbyś przy wypisach z treningów podawał jakie kilogramy były na poprzednim trenie. Wtedy widać progres. Pozdrawiam. Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-10 11:13:55

chcialem zobaczyc jaki bedzie efekt po 3 porcjach :-D trening bardzo fajny, szczegolnie na treningu nog, po ktorym ledwo nogami sie przebiera %-) wiecej o nogach po jutrzejszym trenie ;-) co do efektow to pare ladnych kg przybylo, ale dopiero co zaczalem ten test wiec szczegolow poki co zdradzac nie bede :-p

takie ogólne odczucia :-P No w sumie pewnie tak, chociaż ja przy push&pull robiłem rampę i cos chyba po 7 serii mi czasem wychodziło.