p

lubię mleko od zawsze piję dużo, mam mało tłuszczu i w ogóle chwale sobie ;P Może dlatego że jestem ekto...

jeśli chodzi o kofeinę, to warto pochylić się na mechanizmem działania tej substancji i wpływem na wrażliwość insulinową: http://www.sfd.pl/Niepo%C5%BC%C4%85dane_dzia%C5%82ania_kofeiny_%5B%C5%BB%2FS%5D-t675887.html Kofeinę warto przyjmować w towarzystwie związków, które znoszą jej niekorzystny potencjał (polifenole). The glucose intolerance [...]

SLS : spoko , nie obraze sie , co do podlewania to narazie jestem w fazie gąbki , juz jest 2kilo na + ale to sama woda , dzis byl trening plecow i wszystkie rekordy poprawiłem , a co do twojego bicka , to ty sie masz fajnie , bo ciebie dosc rowno podlewa , a mnie wszystko schodzi na opone , łap poprostu mi wogole nie zalewa ;p Chami : jak Ci sie [...]

Pytajło : , toteż staram sie wrzucać sporo fotek dla takich ;p , wiec oto ... fota śniadania :D , przed zalaniem mlekiem :D SOLAROS : zpomniałem dodac bardzo istotnej sprawy , odnosnie twojej wypowiedzi , co do moich barkow to z lewym jest ten problem ze mialem bardzo powazna kontuzje troche ponad rokm temu , i potem jeszcze wypadl mi poare razy [...]

uriell : a moze jednak ;p , mam qmpla ktory ma ponad 45 w łapie i ciska sztangielki ponad 50 kg na klate a nigdy nawet supli nie jadl , sprawa jest taka ze cwiczy regularnie od 5 lat , ale naprawde robi chłopak wrażenie ;] p.s. BULL: miło widziec ze zagladasz ;] , pozdr Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-29 09:14:25

SLS : na zdjecia jeszcze troche poczekasz ;p , lapa teraz ok 41 <mierzone w dnt wiec bez pompy> a co do spadkow to nie sadze zeby ''wszystko zeszło'' juz ja sie o to postaram ;p Ownage : no to welcome back Kamiru : a tam cyborg ... mow mi FEDOR

holigan : pisalwem na bierzaco odczucia od supli i na podsumowaniu takze ;p , co do bcaa , to jakby wiecej mieska na nim i lepsza twardosc miesnia , generalnie zeby cos mocno po nim opdczuwac to nie bardzo , ale dlugofalowo , to wydaje mi sie ze wlasnie z bcaa dzis masakra dzionek , nogi mi do dupy wchodzą a i jadłem nie zawiele , ale coz , [...]

Owna : co nie zmienia faktu ze i tak bym zby suszył ;p , moze kiedys sproboje jak mi mikolaj przyniesie ;p jak juz mowilem , postanowilem sobie cos lepszego dla odmiany zaapodac do dietki a ze udalo mi sie połapac za fajną cenę to zarzucam elite protein dymatize , 5 lbs , smak czekolada -> 2 porcje jak narazie probowalem i jak dla mnie super , [...]

Owna: :P , radze sprobowac tez czegos innego ;p , w moim wypadku obecne plany na suple jak sie skonczy ta redukcja to białko i witaminy ... tylko :( , wiec chociaz jakies dobre bialko sobie wrzuce :D

Rip : taaa... akurat ;p , jeszcze bydzie 60kg 15 letnie koxy wyśmiały ;p , słusznie ;] , ja mam nadzieje ze levi bedzie dobrze kontynuował dzieło thyro

A to jest tutaj jakis cenzus? Czyli jak walilem trena 3 razy i zawaliscie wszedl, a na dodatek wciaz zyje, to nie moge ocenic czy warto, ale juz po po 5 bede mogl??:P:P:P:P:P Wydaje mi sie, ze nie musze jechac caly czas na trenie:) Dla przykladu antka uderzylem raz i mi wystarczy:)... chociaz jak dla mnie jest nawet lepszy od trenu?:P Zmieniony [...]

ja tam bardziej stawiam na barki i plecy niz na klate :P wkoncu to sie najbardziej zyca w oczy jak jestes ubrany a wiecznie bez koszulki niechodzisz :) a na czole niemasz napisane ile wyciskasz na kalte :P barki szerokie sa zawsze fajne :P Pozdrawiam vipereq

ciezej ale bezpieczniej :P ale ja wole na wolnym :P przynajmniej wiem ze sam to robie. typowo sam ;P Pozdrawiam vipereq

Witam wszytskich, mam 17 latek ... i od stycznia zaczynam cwiczyc, narzie robie miesieczny trening na przygotowanie miesni, bleble :P. Takie moje pierwsze pytanko do wszytkich rowiesnikow, czy po zaczeciu cwiczenia urosli jeszcze troche czy wasz wzrost stanol w miejscu. Drugie pytanko czy cwiczy na sucho czy na suple.... Narazie szukam jakiejs [...]

Hmm..nie wiem kto mi napisał re o tych koksiarzach ale moje zdanie jest jednoznaczne ,NIE!!!!!Kulturystyka jest dla twardych i uczciwych zawdoników!!A to że niektórzy aby lepiej przed zawodami wyglądać biorą sterydy to ich sprawa m,ale są nieuczciwi bo inni którzy uczciwe trenowali i nie są tak przypakowani jak ci po sterydach nie dostają sie do [...]

dobra profil uzupelniony :P nie wiem czy na 100% sie dobrze "pomierzylem" ale raczej tak :P wszystkich osiagniec nie pisalem bo nie wiem jakie mam aktualnie :P - uzupelnie jak juz zobacze =] wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

[...] (bo jest jej dosc malo =/) ja bym bral (bede bral :P) weigh gainer czy jakos tak :P ogolnie odzywke weglowodanowo bialkowa (ok 30% bialka a reszta weglowodany) a co do tego bialka serwatkowego to to troche niedobre jest =/ tak slyszalem :P __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

hymm... zrobilem sobie zdjecia =] tylko teraz sie zastanawiam czy Wam sie pokazac czy nie =P bo troche sobie wczoraj wypilem i bylem jeszcze wstawiony jak je robilem (dlatego mi nie wyszly dobrze napiecia :P) moze jeszcze raz pozycze aparat i zrobie ;P bo nie bede sobie wichy robil __________________________________________________________ wOle [...]

mi sie chyba nie przyda ale masz soga za wlozona prace p/s 150g makaronu i 100g sera to nie bedzie raczej 44g bialka p/s2 "6.Posiłek przedtreningowy nejlepiej powinien być zjedzony ok. godziny przed treningiem. " nie okolo godziny, a MINIMUM godzine przed, a ja polecam okolo 2 godzin p/s3 "9.Uwaga na biały cukier i oleje roślinne- [...]

dzisiejszy trening :] Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce prostej : s:5 p:12/10/8/6/5 kg:40/50/60/70/75 Rozpiętki na ławce prostej : s:4 p:12/10/8/8 kg:7/12/17/22 Biceps: Młotek na modlitewniku (oburącz) s:5 p:12/10/8/6/2 kg:14/24/34/44/64 Wyciskanie hantla podchwytem na modlitewniku s:4 p:12/10/8/6 kg:12/22/32/37 Uginanie rąk z uchwytem wyciągu [...]