p

na co mam stawiac?? bo nie zrozumialem!! p.s. a po za tym to dzieki s.m.p.a. za pomoc, Mam nadzieje ze moj cel 90kg do nowego roku czyli w 9miesiecy sie uda, a cel na lipiec to jest 85kg dobrej masy:P:P:P (dobrze by bylo)

Minął miesiac od ostniego pomiaru tak wiec 22.04.10 , 21.05.10 1)waga 98kg , 100kg +2kg 2)klata 120cm ,119cm -1cm 3)odwod pasa 91cm , 91cm 0 4)obwod przez pepek 96cm ,96cm 0 cm 5)biceps 41cm ,41 6)przedramie L P [...]

witam ponizej podałem ostatnie pomiary 22.04.10 , 21.05.10, 06.07.10, 18.07.10 1)waga 98kg , 100kg ,104kg , 101kg -3kg 2)klata 120cm ,119cm ,118cm, 117cm -1cm 3)odwod pasa 91cm , 91cm ,96cm ,94cm -2cm 4)obwod przez pepek 96cm ,96cm, 102cm ,101cm -1cm 5)biceps 41cm ,41 , 38cm , 38cm -3cm 6)przedramie L P [...]

Ale waleczny gosc z Ciebie :-P Żona Cię nie pozna :-P

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Witam Czas redukcji doszedł konca , i tak jak widac na ponizszych zdjeciach nie jest najgorzej wymiary podaje ponizej 1)waga 121,5 kg, 95,6kg 2)klata 126cm ,118 3)odwod pasa 103cm , 91cm 4)obwod przez pepek 112cm ,94c 5)biceps 42cm ,39cm [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Witam Czas redukcji doszedł końca , i tak jak widać na poniższych zdjęciach nie jest najgorzej wymiary podaje poniżej 1)waga 121,5 kg, 95,6kg 2)klata 126cm ,118 3)odwod pasa 103cm , 91cm 4)obwod przez pepek 112cm ,94c 5)biceps 42cm ,39cm [...]

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING BARKI Rozgrzewka 10min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 3 mikrocykl( 13 trening) 10 serii roboczych x 6 p. @ 70% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

Witam , dzis7 dzien redukcji , samopoczucie bardzo dobre , waga spadla o 7kg obwod w pasie cos okolo 6-7 , lapa nie caly cm. Mozna juz zauwazyc lekka roznice w wygladzie , docelowa waga 78-80kg i potem masa jak najabrdziej sucha. Wczoraj zrobilem plecy i biceps: podciaganie szeroko 4x8 , sciaganie drazka szeroko 3x8 , wioslowanie hantlem 3x8 , [...]

witam , wczoraj z uwagi na to ze mialem duza ochote na slodkie , zrobilem sobie sernika z przepisu z forum ale troche go zmodyfikowalem bialkiem truskawkowym ;p Makro jakie wyszlo: b:210 ww:45 tluszcz:74 jakies 1,7k kcal calosc;p Wygladem nie powala ale zmysly cieszyl zaj**,scie;d Zamowilem w sobote troche produktow 0kcal ale pech chcial ze [...]

a ja proponuje zebys nic juz nie robil bo mi sie twoje raczki podobaja ;P heh :* a jeszcze komentaz do pana gdzies tam u gory... to kto normalny cwiczyl bvy tylko bica? temat poprostu tego dotyczy..a ty nadinterpretujesz zacny czlowieku :P :P :P pozdrawiam ;*

I dla tych nie-biegłych: Korzyści 2 lat intensywnych ćwiczeń dla gęstości kości, sprawności fizycznej i poziomu lipidów we krwi u kobiet po menopauzie cierpiących na osteoporozę (?) Wyniki badań Erlangen Fitness Osteoporosis Prevention Study(EFOPS) Wolfgang Kemmler, PhD; Dirk Lauber, PhD; Ju¨ rgen Weineck, PhD, MD; Johannes Hensen, MD; [...]

Burneika Sports to firma założona przez Burneike(bądź jego managerów xd). W najbliższym czasie mają się pokazać suple tej firmy. Z tego co mówił Burneika ceny mają być przystępne itd. Czemu to robi? Dla kasy i dlatego, że (cytuje mniej wiecej) "nikt nie wykorzystywał mojego wizerunku" czy jakoś tak ;p Czyli nie zarabiał na jego [...]

to będzie niesamowita walka, bo Cutler wygląda tak, że jak nic nie zepsuje to wygra, ale może za wcześnie wygląda tak dobrze i to wykorzysta Phil, który prezentuje się fajnie na tych zdjęciach, choć całej muskulatury nie widać to na pewno po samych ramionach można stwierdzić, że są dobrze tricepsy od bicepsów odseparowane :P Kai jak siedzi obok [...]

wygląd to od szyi w dół:p Trzeba czekać na bikini;P EDIT: w koncu bikini:D Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-09-17 04:40:54

Jak wspomniałem uczę się dopiero i idealnie nie jest:P a co do 100kg to faktycznie, ale tylko ci się wydaje%-) chociaż narazie podchodziłem tylko do 60kg to widziałem jak lepsi ode mnie po 100kg brali, ale już na podsiad. Może w przyszłości:) Technicznie i (jak dla mnie) bardzo naturalne wykonanie zarzutu na tzw. proste nogi (czyli leciutka [...]

[...] W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Niestety od 2 dni wysoka gorączka, miałem nadzieje, że dziś mi przejdzie ale byłem zmuszony nieplanowo zrobić DNT nad czym troche ubolewam. Najprawdopodobniej to zatrucie pokarmowe... No ale tego się nie wybiera ;P

Ważne że weszło spoko :p

Ja mam mgr z Mechatroniki :P Udało się ogarnąć xD hehe

Dzięki :P Za niedługo i Tobie będziemy gratulować! :D

Podjadles przez epidemie? Czy jak to można zrozumieć? :d Makro trzymalem sztywno, ale nie jadlem czysto ;P, duzo bułek pszennych, jakies pierogi, zapewne zaburzylem gospodarke sodowo potasowa, albo cos z estro nie bangla.