p

Postanowiłem pójść za radą i stworzyłem Push/pull 4 dniowy oraz dla konfrontacji FBW. Schemat P/P wygląda nastepująco: PH - push PL - pull W - wolne PH-PL-W-W-PH-PL-W-W PH (klatka, barki, biceps) - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x15-12 - uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 PL (nogi, [...]

Ok uwzględniłem wszelkie Wasze sugestie w mojej diecie :) Czytając sfd i przeglądając fachowe rady - olewam Men's Health, fakt - niezbyt konretny jest ;) Jeden plus - nie kupowałem go, a jedynie pożyczałem Mam jednak jeszcze kilka dodatkowych pytań: 1) Słyszałem z kilku źródeł, że jedzenie dziennie jajek, nie jest zbyt zdrowe (nie wiem na czym [...]

a sorki małe nie dopatrzenie o tym że dołączyli do Ligi to wiedziałem dlatego właśnie to mnie tak ździwiło :P:P

POLSAT się wścieka :D usuwają co nowe filmiki z częstotliwościowa sekund xD ihmo, przez chwile widac bylo ze sam brat zwątpił w Mariusza.P :) ja tez zwątpiłem :p

Tomasz Adamek też w wywiadzie stwierdził, że Mariusz nie ma żadnych szans by walczyć z najlepszymi, za to właśnie Pudzian złożył mu przed kamerami telewizji internetowej propozycję 2 rund boksu i 2 rund MMA Nie wiesz dokładnie jak było a gadasz... To Adamek oprócz tego ,że powiedział, to co napisałeś dodał jeszcze: "Co by się stało, gdyby w [...]

Dziekuje :p Ja reguly jetsem taki typek ze jak sobie cos postanowie to juz na maxa :D i od kad chodze na silke to chce mi sie codziennie naginac na nia (tak mi sie spodobalo ). wiec mowisz ze trening 4 dniowy jest bez sensu mzoesz mi wytlumaczyc dlaczego :P?? i jeszcze jedno jak piszesz np. klata 12 seri to miales na mysli w ciagu tygodnia 12 [...]

<----------- widac już czyim kibicem jestem :P Dobre trensfery mam nadzieje pokażą że zarząd Barçy jest the best i ich mafia też :P Jako kibic Barçelony mam szacunken dla paru graczy Realu: Casillasa, Zidana, Raula. Ale figo to fred i powinien zakończyć karierę i tyle. No a tak na marginesie CAMPEONES!!!!!!!!!! :D VISçA EL [...]

sorry, zagalopowałem się z tymi fotkami. Czytałem cały temat ale 10dni temu więc zapomniałem o czym była mowa, dobrze że mi przypomniałeś:P. Może komuś się przynajmniej przyda jako tapeta;] P.s Loga i takie rzeczy które dobrze by wyglądały na koszulce są zaduże na tą stronkę, co mam zrobić??

No spoko, jak chcecie to będę kontynuował..:P P.S A pisze na pierwszej stronie że to mają być motywy na koszulki gdyby co..

Yeah!!!! Mój pierwszzy SOG na tym forum!! Dzięki wielkie Saib__, odwdzięczę się jak sobie wykupie abonament:P:P A tym czasem powrzucam coś jeszcze;]

co to za magiczna bombka...?? :P dajesz czadu Leja :)

Brzuch i ja dziękujemy za komplementy bziubzius ja nie mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: [...]

a to super :P bo ja narazie nie dostalam przykazu wliczania :D

oo matko przecudnie!!!!!!!!! no i pomysl na nowa kanapke :P kiedys robilam takie placuszki podobne,bedzie trzeba Twoja wersje przetestowac :D

Cudnie tam u Ciebie Lejjla- cała przyjemność w jeżdżeniu i zwiedzaniu takich miejsc Levi's świetnie wygląda prawie na każdej pupie a co dopiero na takiej jak Twoja ;-P Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-13 12:03:37

Blokada edycji ma na tym forum swoje znaczenie. Dzięki temu w razie zadymy mamy czarno na białym, co kto, gdzie i kiedy napisał i nikt się swoich postów nie wyprze wiem, wiem. ale mozna by wprowadzic jakis krotki okres czasu na edycje, nawet jak juz ktos odpowiedzial. ale dobra, niewazne. nie ma co narzekac;p

Lejla, jestes nie mozliwa, anatomi sie mozna na Tobie uczyc... :) szkoda, ze ja sie spinac nie potrafie, bo mi mimo tego ze miesnie mam to wcale ich nie widac ehehe :P no nic, jeszcze jeden cykl i sie moze cos uwidoczni!!! Gratuluje i zycze powodzenia w coraz lepszych wynikach w bieganiu!!

Lejla, mam takie same :P jestem zadowolona. a robilas sobie test stopy i tego jak biegniesz? bo ja kupowalam po takim tescie i dopasowaniu profilu buta do tego jak biegam.

Don, a nie myślałeś o redukcji tłuszczyku? Ja ważąc 73kg robie redukcje bo mnie denerwuje oponka na brzuchu. Masować się można kilka miesięcy ale odkryć to co się wyprodukuje też warto:) wiem, że mało kto lubi ciągle biegać i machać dużo razy lekkimi ciężarkami no ale czasami trzeba:P

U mnie na siłce przychodzi taki jeden pajac.Wygląda jak pomoc naukowa do anatomii człowieka na biologie,a robi z siebie pakera XXI w. :P w każdej serii drze morde na całą sale jakby cisnoł rekord świata,a potem podchodzi do lustra i pręzy te 30 pare w bicepsie :P.Moze to nie gbur,ale nie lubie pajacow.