p

koncentracja to podstawa, trzeba starać się czuć mięśnie już od samego początku swojej przygody a nie nawalać na pałę, dobrze kminisz. Oglądam te dipsy i tak się zastanawiam bo mówi się aby nie prostować się za bardzo na rękach, nie kończyć ruchu bo wtedy tricepsy się bardziej angażują. U ciebie widzę że nie kończysz ruchu do końca to dobrze, ale [...]

Kurczę, u Golombexa żołądki, u ciebie serca, chyba będę musiał wybrać się na jakieś podrobowe zakupy, bo mi apetytu narobiliście :-P We francuzie chwyć sztangę na szerokości barków, trzymaj ramiona nieruchomo prostopadle do ciała i poruszaj samymi przedramionami- tak mi się wydaje, że będzie najlepiej ;-)

zobaczymy czy będziesz w stanie jutro chodzić, jak mówisz że tak łydki skatowałeś :-P

Kiedyś spróbuję %-) ale na chwilę obecną czuję że to by mnie przerosło :-P

Porządna suplementacja :-)) Łączę się z tobą w roztrenowaniu (chętnie zamieniłbym się z tobą choroba za poprawkę :-P)

Na pewno włosy urosły :-P Czyli progres jest! :) A co do fotek, to fakt, warunki miałem nienajlepsze. Mam już zarys planu: Plecy Klatka+triceps Wolne Barki+biceps Nogi Wolne Wolne (nogi idą z początku na koniec tygodnia, bo nie chcę wyjść na pokrakę na WF'ie :) Plecy 1. Podciąganie neutral/nachwyt 4x max 2. Jakiś wariant wiosłowania sztangą [...]

[...] do wniosku, że brak węgli Cię osłabiał może to znaczyć wrażliwość tarczycy(w kierunku niedoczynności) na ich niedostatek. Generalnie o ile źle się bez nich czujesz na pewno możesz zapomnieć o diecie niskowęglowej bez poczucia straty. Na pewno już wiesz przecwiko ilu p. żywieniowym zgrzeszyłaś :). Dostosuj czas posiłków do reguł [...]

r.o.p.E.la zawsze dbałaś o swoją formę i sylwetkę? ja jestem wiekowo pomiędzy między Tobą a większością dziewczyn na tym forum, mam nadzieję,że też kiedyś będę miała taaaaki brzuch, co Ciebie motywuje do takiej dbałości o sylwetkę? pozdrawiam Zmieniony przez - gruba1 w dniu 2006-04-09 13:27:16

Sry ale wdarł się zdublowany post. Zmieniony przez - r.o.p.E.la w dniu 2006-04-09 21:18:09

teraz juz jetsem:P:P:P

[...] enan 250e5d efekty silowe , wycik z 85 na 100, martwy, z 90 na 120, ale nigdy nie trenowalem silowo, nie inyteresuej mnie sila, masa +8kg, wogole mnie nie zalalo, nic a nic, pewnie dlatego ze ekto jestem. a diete staralem sie trzymac ale w sumie na 7 dni tylko 4 razy jadlem tak jak zamierzalm. zdjecie przed cyklem [...]

No mnie po kazdym strzale w udo po jakims czasie troche boli miesien. Nawet jesli to tylko 1ml prolki. To raczej normalne:) A ten bol jest wrecz przyjemny:P:P:P Zmieniony przez - T3tsuo w dniu 2007-08-18 00:17:09

Agdyby koledzy mnie nokautuja :P i to nie dlatego ze stoje jak kolek tylko dlatego ze maja czesto przewage fizczyna i techniczna wiekszosc ciosow nokautujacych mnie to byly ciosy zupelnie czysto trafione w wrazliwe miejsca (nie krocze ani szyja) lecz i pare bylo poprostu mocnych :P ale ja im nie pozostaje dluzny od czasu do czasu tez ktoregos [...]

niegdzie nie napisalem ze nie maja racji bytu :) wiec wypraszam sobie :P bardziej mi chodzi o dawkowanie sily :] czyli zamiast low kick'ow czy wyniesien porbowac innych technik :P (mgoe sie mylic ale zasotosowanie owych technik mzoe sie zle skonczyc :] ) na sparingach z dizewcyznami mozna swobodnie probowac technik ktore zadko sie stosuje i [...]

grrr ... faktycznie sie czepiasz :P o ile w judo nie mozna o tyle na BJJ ktore cwiczysz mozna :P chociaz nie jestem pewien dokaldnie na jakich zasadach :P ale napenwo na MMA monza :D teraz ja sie uczepie :P mianowicie rozmawiamy tutaj o kobietach na treningach wszelakich a nie tlyko judo :)

Ależ nie mogę się doczekać! Mówią niektórzy, że to wcale nie są biegi. I słusznie – to są nieprawdopodobne przeprawy przez życie - 42 lata w kilkanaście - kilkadziesiąt godzin. Niewygodne, słone, pachnące lodowcami, cuchnące potem, trudne w przygotowaniach, logistyce i w realizacji. Trochę też kosztowne, uzależniające. Po drodze pełne przyjaciół, [...]

A skoro się już zalogowałam... Obwodówka na siłowni na razie się skończyła, teraz na krótko mam włączony trening siłowy z większymi ciężarami. Prawie miesiąc przerwy z powodu AUT i urlopu, nowe ćwiczenia, większe obciążenia i po pierwszym takim treningu dochodziłam do siebie przez kilka dni. Na tej mojej małej siłce nie ma stojaka, z którego [...]

Jakieś starocie: Na stadionie zastanawiałam się, dlaczego mam problem z utrzymaniem zadanego tempa do końca każdego okrążenia (w czerwcu podobny trening spokojnie domykałam). Nie miałam problemu z wydolnością, zbyt wysokim HR, ale z nogami. Słabły mi i zwyczajnie nie mogłam wycisnąć więcej. Pierwsze 250 metrów luz, na kolejnych 100 musiałam już [...]

Full body to najogólniej wszelkie plany treningowe zakładające ćwiczenie ogółu ciała podczas sesji treningowej. Do tego typu treningów możemy wliczyć np. act Michaila , fbw, hst, p&p itp itd. Co do mojego treningu kilka słów wyjaśnień. Trening który poniżej napisze nie nadaje się dla początkujących - żeby nie było nie domówień. [...]

Dla zainteresowanych poziomem oraz konkretnymi wynikami podaje wyniki poszczególnych konkurencji eliminacje martwy ciag 150 kg 1 Slawomir Jankowski 33p 2 Piotr Heine 31p 3 Libera Tomasz 30p 4 Rafal Kobylarz 30p 5 Marek Walczak 27p 6 Michal Aniol 27p 7 Skawomir Oleksy 26p 8 Tomasz Zygiel 25p . PIERWSZA KONKURENCJA [...]