p

Spróbuj sobie wrzucić Salbutamolu przed tren pół tab, wydolnosciowo mega robotę robi. hmm a ja trzymam zestaw na koniec redu, a może jednak warto to zostawić sobie na zawody jak tak mówisz :-D bo jeszcze nie próbowałem nigdy :-P

Przemo ja zamiast interwałów polecam robić tlen gdzieś na 75% max tętna w dłuższym zakresie czasu, tj. jakieś 15min od momentu uzyskania steady state, czyli pewnie wyjdzie jakieś 25min u Ciebie na początku :-P Powinno się przełożyć lepiej na zwiększenie VO2max u Ciebie teraz póki kondycje odbudowujesz Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-02-20 [...]

zawsze to jakiś sposób na masę :-P

LEGS 2 1. Bulgarian SQ R12 12x0 / 12x14 / 12x22 / 14x20 / 16x18 (ciężar 1 hantli) 2. Odpychanie od platformy R12 12x200 / 12x230 / 14x210 / 16x190 3a. Platz hack SQ 4x12 20kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 20kg 4. Uginanie leżąc R8 8x52,5 / 8x72,5 / 8x87,5 / 10x77,5 / 12x67,5 5. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10 10x260 / 10x310 / 13x280 / [...]

Marian - to gdzieś pod samą granicą, że nawet nocleg w PL opłaca się kołować :-P Erwi - miałem zaniedbane mięśnie poprzeczne, i przy tym pierwszym zapaleniu płuc nie wytrzymały ciśnienia wytwarzanego w jamie brzusznej podczas kaszlu. Do tego spora ilość tłuszczu trzewnego też pewnie miała znaczenie.

A tak trochę offtopowo - może chce ktoś kupić mate 20 pro? :-P Jak nówka, sami wiecie kiedy kupowany. Cały zestaw, + etui i 2 szkła, wszystkie papiery. 3000zl do lekkiej negocjacji jak dla znajomego %-)

Dzisiaj jakby mniejszy ból pleców, no i zaraz nogi. Może w końcu to będzie lepszy trening. Tymczasem suple na marzec :-) 2 raz w życiu mam izolat a nie wpc %-) A wziąłem tylko dlatego, że był fajny smak truskawka - kiwi. Który w rzeczywistości nie okazał się taki fajny niestety :-P /SFD/2019/3/8/59daf2e197004f39b45ff7df1f6d6911.jpg

Piechowiak przeładował... 40k kcal z maka chyba %-) Do końca miałem jakieś ciche nsdzieje, że Paweł od Dawida to zgranie. No ale głupie nadzieje :-P

ale on sie nie martwi o wrazliwosc czy podlanie, a o to, ze mu siadzie trawienie :-P napisal przeciez :-)) no, ale sprobuje i na moje dobry pomysl Wik

No to jak już jesteśmy w tym temacie i sam mam sytuacje gdzie ważę marne 74kg i waga po prostu stoi przy makro 220/60/600 to też spróbuje podbić fat ale pytanie do Ciebie Przemek i innych - przy posiłku 80-100g ww jakiego się trzymać max pułapu fatu? powiedzmy do 30? czy nie ma reguły? :P

Dzięki Przemo, zresztą wiesz jak to było, jest u mnie ale bez słodzenia na tej masie było więcej imprez mniej trzymania diety, lecz można rzec że przez rok nauczyłem się ciut intensywniej trenować. A właśnie co do mojej masy i treningu, ćwiczyłem bez pasa, nawet pobijając swoje rekord czy to w mc czy siadach a do talii startowej sprzed roku [...]

Barki + dwójki 1 1. Wyciskanie siedząc smith 6x6 75kg 2. Podciąganie do brody smith 5x8 47,5kg 3. Unoszenie wyciągu przodem 4x10 22,5kg 4. Uginanie siedząc 8x8 65kg 5. Uginanie leżąc 4x10 75kg 6. Żuraw 4x12 3s faza neg 0kg + aero 20 min Trening z dupy, w ogóle nie chciało mi się ćwiczyć. Nie wiem w sumie czemu, może przez pogodę. Mimo to w [...]

Znamy się sporo dłużej, ale oficjalnie razem to 6 lat dopiero :-P

solco i tada bedziesz łączył czy osobno w kabel ? bo chyba nie bardzo łączyć? tez w weekedn pierwszy raz nabyłem solco akurat to samo tada jeszcze wezme i moze z ajakis czas tez cos trzeba sie zregenrowac p.s solco jednak mam mocniejsze bo 80 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-27 15:31:18

Nie kłam, widzieliśmy się na Fiwe jak siedziałem na informacji, poznałem Cię tylko dzięki temu, że Wojtek wyglądał normalnie na twarzy, a Ty gorzej niż ludzie po tygodniach w szpitalu :-P Miło było i będzie, ja do dobrych ludzi zyskuję od razu szacunek i się odwdzięczam w ten sam sposób :-)

1 amp ma 25mg :-P Kurde fajnie jakbyś był. Ja sam w zasadzie tylko na chwilę tam jadę. O 7 wyjeżdżamy żeby być na 9, po starcie Kondzia chwilę się podkręcić, spotkać ze znajomymi, i spadamy.

tez mam dobta tolerancję na alkohol moze poprstu kuktueyscie tak mają ;p

Jak na takie "zachowawcze" Treningi to forma naprawde zacna przemku :-)) a to jeszcze przed redukcją :-P

Jak na takie "zachowawcze" Treningi to forma naprawde zacna przemku :-)) a to jeszcze przed redukcją :-P No wlasnie %-) Przemku u mnie tez waga stabilna a zarcia coraz wiecej. Od dzisiaj juz 750gr ww %-) Jak bedzie dalej stala albo zacznie spadac jak po ladowaniu to znieniam sport %-)

Biały też kiedyś miałem, ale gdzieś mi wcielo. A kiedyś lepiej leżał, teraz to szału nie ma :-P