p

[...] Pistol Squat - BW - 6,6,6,6,6 L/P /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 15,15,15,15,15,15,15,15,15,15 L/P /60sek Komentarz We fronatch odjąłem ciężaru i dołożyłem repsów. Po pięciu seriach pomyślałem, że zrobię coś faktycznie na nogi a nie na brzuch i poszły pistolety. W swingach wytrwałem. Piętnaście repsów na każdą rękę i przerwa. W [...]

07/04/2020 Wytrwałam bez dojadania :-P RYŻANKA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/7/6c4bbad75b5c4090bc7852d9a97789c8.jpg BAGEL & TWARÓG :-P /SFD/2020/4/8/aa544eee589343738d60da56f22b54fc.jpg WOŁOWE MIELONE & JABŁKO :-P /SFD/2020/4/8/1c21a11c243143d495712626150f369e.jpg /SFD/2020/4/8/aa150999e55440a28a182ebb7999b9eb.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA & STIR FRY :-P [...]

08/04/2020 Dziś też się udało nic nie dojadać. Fajnieee! Wpadła jeszcze gruszka (wliczona), ale teoretycznie skoro ją zjadłam zanim zdążyłam jej zrobić zdjęcie, to nie posiadając jej zdjęcia wcale jej nie zjadłam i się nie liczy %-) OWSIANKA RODZYNKOWA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/9/0e4b93839bbd486da5c4fe20e0b02453.jpg MIELONE Z INDYKA W SOSIE [...]

15.12- Czwartek, dzien treningowy i dzień latania po lekarzach;p Wczoraj ogarniałem lekarzy, do nowej pracy, którą zaczynam od Poniedziałku, dzisiaj jeszcze został mi okulista:) Zaraz po medycynie pojechałem na trening, oj czuć po kościach że Deload się zbliża, bo już o progres było ciężo i stawy dawały o sobie znać;p Trening: Wiosło siedząc, [...]

Primobolan biore dopiero od 21 dniw nieduzych ilosciach i jest to moja pierwsza kuracja. Na efekty nie narzekam przytylem 6 kg.Po calym cyklu licze na 10kg -12kg.(Miesien dobrej jakosci a nie spuchlizna:-))Jak biore? &Tu masz moj cykl: ---------------------------------------- / pon / wt / sr / czw / pt / so / ni // primo / winstrol 1 / [...]

p90x bardzo fajna sprawa,teraz cierpie katusze bo juz bym zaczal 2 serie czyli kolejne 90dni ale tak sie rzucilem na drazek ze kontuzje barku zlapalem, probowalem cwiczyc jeszcze 3 tyg ale katastrofa, przy pompkach padalem na podłoge :| na domiar zlego juz 2 tydzien rwa kulszowa trzyma obie nogi krzyz, tylko siasc i płakac :P sie zastanawiam czemu [...]

Ja też również;p Ale wole Sean Johna;p Takie bardziej madafaka joł;D Dobra ciach bajera bo Ci popsuję relację;p

właśnie ja robie pod przykrywką na jednej stronie bo rozwalam przy przewracaniu;p puszysty jest m.in dlatego że mniej odparowuje (chyba:P) więc sprawdź - na jednej stronie aż ta która nie będzie na wierzchu nie będzie wg Ciebie zdatna do spożycia;)

daje olej na powierzchnie gofrownicy i do masy i najczesciej nie przywiere ,ale nieraz tak ,nie wiem czemu;p i tak np. polowa sie oderwie ,polowa nie;p Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-30 07:49:46

Mam pyt. dzisiaj chciałem sobie "wszamać" kurczaka z warzywami, warzywa niestety podkusiło mnie żeby wrzucić do blendera żeby sobie zrobić taką surówkę warzywną - niestety efekt był marny - wyszła papka warzywna:P - oczywiście nie marnując surowca - wciamałem ją:P - ale jest jakiś sposób na "usztywnienie" takich sałatek? [...]

masło też dodalem, tylko zapomnialem dopisać :P a może macie jakiś ciekawy przepis na sos do ryby? oprocz czosnkowego bo go wcinam ciągle ;P

kurczak i maliny hmmm.. maliny bardziej pasuja do deseru ;p ale jak by ci sie udało zrobić jakiś dobry np sos malinowy do kurczaka to czemu nie;p

Już się tak nie chwal tymi nogami ciągle :-P No masz fajnie okablowane, masz...

@Ludi tak slabo wygladales, ze az nastepnym razem mct bede nosil ze soba :P by regenerowac stamine czy tam zycie niczym medyk ;) @Kecup dokladnie, ale gory nie mam jakos bardzo malej gdy jestem nabity, gorzej na ujemnym billansie to momentalnie barki plaskie ;) spojrz sobie pare stron wczesniej. ale fakt zeby bylo Y to sporo jeszcze przede mna [...]

Nie ma czegos takiego jak witamina C lewoskretna. Wit C jest jedna i jest ona prawoskrętna ;) Apteka lub od kogos kto ma wlasna tlocznie na allegro i deklaruje sie ze sa wysylane od razu po wytloczeniu+odpowiednio przechowywane Olej lniany taki w pelni org ma max 4ms termin przydatnosci Wit C mozna brac, byle nie w trakcie, po treningu. Ja [...]

Kula jest kryształowa a nie czarna :-P

To i ja się dopiszę ;-) może trochę bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą [...]

A nie przesadzacie trochę z tą czystością jedzenia? Popatrzcie na xzaara i Rona. Niewazne co im podasz to i tak to przepalą na energię bo mają mega wysiłek. Owszem jak chcecie być wylaszczeni jak kulturyści to trzeba ale dla większości tutaj to nie jest opcja nr 1. xzaar to prawie jak kulturysta. Ron musi więcej potrenować siłowo :-) Większość [...]

no dokladnie, ja tez wywalilam bicka i tricka i za to dalam dwa razy w tyg nogi. a jak chcesz to sobie rob raz w tyg po jednym cwiczeniu po dwie serie tak na odwal sie :P wazniesze sa plecy, bary, nogi, klatka.... no juz nawet brzuch :P

Może i białko ale obrzydza mnie to to co ja zrobie :p są i jajka bez tego czegoś białego :p kiedyś trafiłem na takie . No te żyły z piersi obcinam wyłącznie z obrzydzenia nie chodzi o tłuszcz i oto co wymieniłeś różni ludzie są i mają upodobania :p :p ja ostatnio kupiłem dorsza atlantyckiego 5% glazury 500g 14zł w Biedronce :) Zmieniony przez [...]