Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł I

"A Ty co? Zwariowałeś zupełnie?" Czysto ruski.
Generalnie miałam na celu podsumowanie ekscytacji Panteona możliwością realizacji jego pomysłu, nawet w ilości kilku fotek:)
Mam nadzieję, ze ma poczucie humoru i się na mnie nie obraził?
Cieszę się, ze napis wzbudził tyle zainteresowania:)

ojan

Sądzę, że góra jest po ukraińsku.

Nie jest. W ukraińskim alfabecie nie ma litery "ё". Jest po rosyjsku, jak już wyjaśniłyśmy powyżej razem z Paatik.

Panteon - czy "nie rozumiem tego slangu" to odpowiednik "nie znam rosyjskiego"?

Ghorta

ojan

Sądzę, że góra jest po ukraińsku.

Nie jest. W ukraińskim alfabecie nie ma litery "ё". Jest po rosyjsku, jak już wyjaśniłyśmy powyżej razem z Paatik.

Panteon - czy "nie rozumiem tego slangu" to odpowiednik "nie znam rosyjskiego"?

Dawno temu uczyłem się rosyjskiego i nie przypominam sobie takiej litery . Wydawało mi się, że takie kropki są w ukraińskim. Ale cieszę się, że zrozumiałem sens

Luz

Za Wikipedią - Ё, ё (jo) – podstawowa litera cyrylicy używana m.in. w języku rosyjskim, mongolskim, rusińskim, białoruskim i udmurckim.

Litera ё jest w języku rosyjskim używana rzadko, z reguły w słownikach, książkach dla dzieci, Biblii, podręcznikach dla uczących się rosyjskiego oraz niekiedy w nazwach towarowych. Zazwyczaj zapisuje się ją w postaci е (np. Алла Пугачёва jest zapisywana jako Алла Пугачева). Nawet dla samych Rosjan bywa to powodem nieporozumień i kłopotów.

Ojanie, my uczyliśmy się języka rosyjskich Carów,, Dostojewskiego czy Puszkina a nie slangu ulicznego

Tymczasem ...

Trening

Rozgrzewka

16.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek
19.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+4 - 5,5,6,6,6,6,6,5,5,5 /60sek
24.03 - Kettlebell Military Press - 2KB26 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB40 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60sek
Rope Pull Ups - CC - 5,5,5,5,5 /60sek
28.03 - Kettlebell Military Press - 2KB26 - 6,6,6,5,5,5,5,5,5,5 /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB42 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60sek
10.04 - Kettlebell Military Press - 2KB28 - 5,4,4,4,4,4,4,4,4,4, /120sek
Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB42 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek
14.04 - Kettlebell Push Press - 2KB32 - 4,4,4,3,3,3,2,2,2,2 /120sek
Chin Ups - CC - 6,6,6,5,5,5,,4,4,4,3 /60sek
18.04 - Kettlebell Push Press - 2KB32 - 4,4,4,4,4 /150sek
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 6,6,6,6,6 /150
Kettlebell Farmers Walk - 2KB32 - 5x100 /walk i 6x75 /run

Komentarz
Trochę powyciskane. Pushpressy cienko jak zwykle. Poszły po cztery repsy, ale mam problem z wybiciem z nóg. Mało dynamiki. Dokończyłem z lżejszymi kettlami, kto wi, może mi coś urośnie Spacer farmera rozpocząłem marszem, a skończyłem biegiem, bo chyba w normalnym tempie bym ich nie doniósł, Tempo marszu ok 11'30min/km, tempo biegu ok 8min/km. Dystans prawie 800 metrów.

Szajba - dzięki za informację. Moja pamięć ma się więc jeszcze dobrze - nie mogłem pamiętać tego co nie widziałem

_Szajba_

Trochę powyciskane. Pushpressy cienko jak zwykle. Poszły po cztery repsy, ale mam problem z wybiciem z nóg. Mało dynamiki. Dokończyłem z lżejszymi kettlami, kto wi, może mi coś urośnie

Do Pushpressów trzeba trochę wprawy, a Ty od razu wskoczyłeś na ciężkie kettle. Daj sobie chwilę na naukę.

nieraz

_Szajba_

Trochę powyciskane. Pushpressy cienko jak zwykle. Poszły po cztery repsy, ale mam problem z wybiciem z nóg. Mało dynamiki. Dokończyłem z lżejszymi kettlami, kto wi, może mi coś urośnie

Do Pushpressów trzeba trochę wprawy, a Ty od razu wskoczyłeś na ciężkie kettle. Daj sobie chwilę na naukę.

Niera, no przecież znasz mnie od tej strony
Się nie pier#^$^&dolę

Tymczasem...
Sezon pedałowania otwarty. Wzięło mnie. Świeże powietrze, lekki deszczyk i smarkanie pod wiatr.
Krótko bo króto, na prawie 14km, parwie 100metrów pod górę i prawie 100 metrów w dół. Średnia jak na wstęp nienajgorsza 33km/h, maks 54km/h, najszybszy kilometr 42,8km/h. Zresztą, wszystko jak na dłoni na zrzucie.

Tymczasem ...

Trening

Rozgrzewka

13.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
18.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 7,7,7,7,7,6,6,6,6,6 /120sek
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 12,12,12,12,12,10,10,10,10,10 L/P /60sek
26.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 13,13,13,13,13,13,13,13,13,13 L/P /60sek
12.04 - Kettlebell Front Squat - 2KB36 - 5,5,5,5,5,4,4,4,4,4 /120sek
Kettlebell Farmers Walk - 2KB32 - 9x80 kroków /60sek
20.04 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10,10,10,10,10 /120sek
Pistol Squat - BW - 6,6,6,6,6 L/P /120sek
Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 15,15,15,15,15,15,15,15,15,15 L/P /60sek

Komentarz
We fronatch odjąłem ciężaru i dołożyłem repsów. Po pięciu seriach pomyślałem, że zrobię coś faktycznie na nogi a nie na brzuch i poszły pistolety.
W swingach wytrwałem. Piętnaście repsów na każdą rękę i przerwa. W sumie weszło 300 w 20 minut.

Co to sie porobilo na tym swiecie..co raz wiecej literek ..cyferek..h**erek ..a typowego targania zlomu jak na lekarstwo