p

jutro pomiary waga/pas. a za 2 tyg pomiary calego ciala :-P

Czekam na pomiary ;p a tego młodszego brata poj**ało chyba .. co na to kumpel ??jak to by mój brat był dostał by z liścia conajmniej to by więcej nie skakał na ludzi . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-27 01:03:16

Duży pas jak na wagę, dawaj wszystkie wymiary dzisiaj :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-27 10:38:19

myślisz, że przez tydzien wszystko urosło ? :P

A ja nie widziałem wcześniejszych :P

no to ja mam 1,5kg mniej i 6cm w pasie więcej :-P No, ale co się dziwić jak przez 17 lat było się otyłym to taki skutek musi być tłuszcz + spory nadmiar skóry.. e tam ! nie mogę dać grubemu przekroczyć 85cm!! od tego tygodnia wrzucę chyba 2 krótkie 20minutowe sesje aerobów.

ok, to dzisiaj zjem juz 2,250 kcal. ogolnie to wage zle zrobilem ze tydzien temu sprawdzilem wieczorem byla 65,8 a dzisiaj rano po tolaeciu 65,5 czyli tylko 0,3 jakby mniej, ale to na czczo wiec mozliwe ze się zwiększyla :-P

mi bardziej niż na wadze to zależy na dobrej, silnej sylwetce. pomasuje do 75-80kg i zobaczymy jak to będzie wyglądać na koniec zimy chcę zacząć redukcję (chyba, że pas osiągnie max wcześniej), bo na lato forma musi być :-P!

podbij tłuszcze nieco kosztem węgli i będzie :) swoją drogą ja jem teraz po 220-230g węgli :P MASA!

Co że chcecie? Rób , nieważne czy chcemy %-) A pozowania też trzeba sie troche poduczyć u mnie to akurat źle wygląda ;p

\-) Kalkulator pokazuje zapotrzebowanie na rowne 3000 kcal, przy zaznaczonym trybie aktywności 3-5x w tygodniu, ale wiemy jak to z tymi kalkulatorami jest ;-). Dzisiaj jeszcze przed pierwszym posiłkiem poleciałem do lustra z centymetrem i pomimo tego, że centymetr wskazywał na to, że pas nic się nie zmienił mam jakieś dziwne wrażenie, że u dołu [...]

Znalazłem jakiś belgijski krem orzechowy. Makroskładniki w 100g: 645kcal, 56,5g tłuszczu, 3,8g węgli, 10g błonnika, 25g białka. co myslicie? ;p

No po angielsku, po tym języku łatwiej mi się pisze :) Daj skład, ale już sama nazwa "krem" oznacza syf ;p

Ozzy a co złego w niej widzisz :-D ? Coockawsky : Ja, gdy przeszedłem z redukcji również zauważyłem,że trochę tłuszczu mi się odłożyło przez pierwsze 2 tygodnie, ale nie przejmowałem się tym, a po tych 2 tygodniach już nic nie przybywa :P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-03 19:26:44

DZIEŃ 15 - MASA Suplementacja Monohydrat 5g przed, 5g po treningu Beta Alanina 4 kaps przed treningiem 30g WPC80. Trening Wyciskanie sztangi płasko 12x50kg, 7x55kg(ostatni z pomocą), 5x60kg (2x sam :-P) Wyciskanie Sztangielek skos gorny (waga jednej sztangielki): 7x20kg, 8x20kg, 9x20kg, 5x22kg. środek klatki krążek: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, [...]

Zastanawiałem się też nad jabłczanem, bo zbiera bardzo pozytywne opinie (podobnie jak mono :-P). Jeszcze jedna sprawa - jest jakaś górna granica, która mówi ile można maksymalnie uzupełnić białko w diecie WPCkiem? Dzisiaj wpadło mi 60g prochu i zastanawiam się czy 60g WPC może zostać na stałe ?

U mnie na opakowaniu jest napisane 33g na porcję i w zależności od zapotrzebowania 1-3 porcji/dziennie :P

Kreatyna i Beta Alanina od poczatku masy mi towarzyszą. Jedyne co to trzymać się diety, ćwiczyć a siła urośnie, tak ? :P

Dzisiaj myślałem, że skręciłem kostke. Krzywo stanałem, ale i tak polazłem na siłke. Jest już w miare ok, lekko boli, nie spuchła jest tylko stłuczona. Posmaruje przed snem altacetem i myślę, że bedzie git :-P

Taak :P Wiadomo, że kalkulator dokładnie Ci nie oblicz tego zapotrzebowania, ale jest zarys xd