p

Wczoraj poleciał finał Haunting of hill house ;-) Może nie jakiś wybitny serial, ale dość dobrze się oglądało :-)) Co teraz polecacie? Gra o tron jest od wczoraj ostatni sezon :-P polecam jeszcze Supernatural :-P

a ile wzrostu? Tylko 177 cm :-P 23.06.2020- cardio Strasznie nie wyspany dziś. Całą noc się przewalałem z boku na bok, co usnąłem to się zaraz budziłem... Dziś o 10 miałem dywanik u Dyrektora. Pewnie część z Was słyszała o sytuacji z 7 czerwca i pijanym maszyniście :-P Mimo to, że nie wyspany z pracy wróciłem o 18 i tak jak założyłem zwiększam [...]

no to miło ze strony pracodawcy :-P a nie jeździło tam PKP żebyś miał za free bilety? :-P

lodzianina tam gdzieś nie spotkałeś na szlaku? :-P Tego nie wiem :-P Nie znamy się z widzenia, więc ciężko powiedzieć %-)

Nie ma szans :-P never say never :-P

to chilli con carne na frytkach jest bardzo ciekawym połączeniem :-) Nie polecam :-P W sensie nic specjalnego :-P

nie rozkładaj tak mocno nóg :-P a nie tylko pchaj i ciagnij albo siadaj %-) po takiej paczce porad to chyba pozostaje tylko zmienić profesję :-P

żeby nie ten kurczak to wyglądała zupa na hamburgerową :-) Zupa hamburgerowa, to było by coś :-P Jak przewiniesz dziennik od początku to znajdziesz przepis :-P mam go nawet gdzieś zapisanego :-)

14.05.2023- trening 41 Comp. Bench: 32,5kg/5, 41kg/5, 50kg/3, 65,5kg/3, 70kg/3, 73,5kg/8, 70kg/3, 65,5kg/10 Front Squat: 70kg/4x4 Chin Ups: +12,5kg/6x2, +12,5kg/5, BW/6 Machine Hip Thrust: 110kg/8x3 Single Arm Farmer's Walk: 32,5kg x 3 rounds Przerzucony: 8 385,5 kg (+ 612 kg od ostatnich "trójek") Trochę nie wyspany poszedłem na trening, bo [...]

W domu mamy tyle gratów związanych z Frankiem, że już ledwo się mieścimy :-P Poza tym mnie "rekreacja" w ogóle nie kręci. Jak mam pomachać nóżką z gumką, to wolę poleżeć :-P Nie mówię, że trenuję jak zawodowiec, ale ja muszę udać się do świątyni, wejść w swój świat, zostać tylko ja i ciężar itd. %-)

W domu mamy tyle gratów związanych z Frankiem, że już ledwo się mieścimy :-P Poza tym mnie "rekreacja" w ogóle nie kręci. Jak mam pomachać nóżką z gumką, to wolę poleżeć :-P Nie mówię, że trenuję jak zawodowiec, ale ja muszę udać się do świątyni, wejść w swój świat, zostać tylko ja i ciężar itd. %-) Czyli po prostu musiz wejść w ten trans [...]

Ja setup robię na dole :-P Nie mówię, że robię go dobrze, ale robię na dole %-) Może to i błąd :-P To nie jest setup ;-)

Rion, jak będzie to zaaktualizuję:-P W d… był i g… widział? byłem wtedy młody głupi i pijany%-) Ty pijany, nigdy nie widziałem Cię nawet w pobliżu alkoholu, a co tu mówić o spożyciu :-P

Hehehehe, nie mialbym nic przeciwko takiej kuracji Damian;P Ale szczerze powiedziawszy w obecnym stanie wstydzilbym sie jej pokazac osprzet:P Musze poczekac, az wszystko wroci do normy, hehe:P PS Ale zle sie spamuje bez abona:)

Hehehe, Jelfa:) I niestety sie nie rozmnaza;P A Cyborg, skoro juz tu jestes, to przydaj sie do czegos;P Mozesz nawet w rytm Sunrise'a, jesli chcesz - jedziesz, jeeeedziesz:P

Heheehhe, no fajne akcje z tym Megabolem:P Ale przyznam, ze kiedys kupilem ich gainera o smaku orzechow laskowych i... bardzo mi smakowal, hehe:P Serio:P Stare lata:)

Y ,o sobie mogę napisac ,tyle ,że swoją przygodę ze SW dopiero zaczynam - mam 19 ; P trochę stary ale traktuje to bardziej jako rekreacje. Jako łebek grałem w piłkę na szczeblu amatorskim - na profesjonalizm nie przeszedłem trochę chęci zabrakło i umiejętności też - ale szansa była (w piłkę ręczną oczywiście). I trenowałem parkour i właśnie przez [...]

zgodnie z obliczeniami 2300 ;p Już nawet licząc - 80kg x 24 x 1.2 (3treningi siłowe, 2 aerobowe, praca siedząca) = 2304 - 200= 2100 :P więc ost 100 kcal zabrakło tylko. Dzień VI: samopoczucie bardzo ok, zero bóli głowy, nie czuję osłabienia. brak skoków nastrojów, brak "ataków" głodu (które przez ostatnie pół roku zaspokajałem standardowo "menu [...]

wciąż po treningu z wczoraj pobolewają mnie nogi:P i ramiona... chyba wszystko;p micha z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a521c8547a449ba5826c99c19ecee6.png

WITAM!! powoli się poogarniałem, z plecami już b.dobrze i jak na razie tylko tendencja w stronę "lepiej" :) nie licząc wtorku (i delikatnego picia + szamy na mieście) dieta trzymana w 95% :) dzisiaj już wg testów z powrotem jestem w ketozie. tak więc 16 dzień ketozy rozpoczynamy!! pomiary na czczo (ale bez defekacji :P) pomiary 14 czerwca: pas: [...]