p

hmmm to moja pierwsza wypowiedź na forum zaciekawił mnie temat, sam mam podobny problem niegdyś byłem w stanie napierd**** się z każdym, teraz wsztyki nie pozwoliły by mi na to, trenowałem sw nieźle mi szło ale równocześnie paliłem może będzie już z tego 2 lata :/ diametralnie zmieniło sie moje podejście do walki na gorsze niestety myśle że jest [...]

Wiecie co moj kumpel ktory chodzi na gimnatske 6 lat zabrał mnie i cwiczylem z nim pięć dni i co pobolało 2 dni ijuz umiem szpagat :))) Dociskał mnie na siłe trszke bolało ale za 2 dni przeszło i juz jestem 2 miesiace po tym "zabiegu" hehehe i potrafi bez problemu zrobić dwa klasyczny i babski :P hihihi i nawet nicsie nie rozciagam :) [...]

lapka 40,5 na sucho rano, reszty nie znam mało mnie to interesuje, tylko sie człowiek denerwuje :P u nas w silowni na miarce uj**ali 2cm tak zeby tego nie było widać, kazdy wnerwiony chodzi :P

Za cheata nie żyjesz ! Ehhhh ;( To niesprawiedliwe ! :P Mam nadzieję, że lodami Ci się odbijało! :P Lodem, akurat nie mi się nie odbijało ;) hahah. A tak na poważnie to super się czuje ;)

zle mnie zrozumiales :P ten co wkleilem, jest przykladowy, nie moj. ja nie umiem czegos takiego ulozyc, dlatego prosze kogos kto to potrafi o ulozenie. ewentualnie o jakies rady i uloze sobie sam :) ale dane b/t/w i plan posilkowy juz sa moje :P Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-02-23 00:03:11

zapraszam w moje skromne progi, zawsze to milej dalej tu pisać jak wiem że ktoś czyta;p 23.1.11r KLATA: -Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 (44,44,44,46,48kg)* -Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 (było 10,10,9,10 - więc lepiej;] 40kg -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 24kg TRICEPS: -Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 34/34/36/36kg ** [...]

Analogicznie do powyższego, jeśli Navy SEAL Burpees to 3 powtórzenia pompek, w Double Navy SEAL mamy 6 powtórzeń, a w Triple Navy SEAL 9. Natomiast kamizelkę mam taką: https://www.decathlon.pl/p/kamizelka-z-obciazeniem-trening-silowy-i-crossowy-10-kg/_/R-p-304118?mc=8517611 Zmieniony przez - mikhael w dniu 4/22/2022 11:41:28 AM

P.S Jak edytować tytuł zrobiłem błąd Upsss.

P.S Bery89 z twoją wiedzą to sorry artykuł musiał by byś mega! aby cię zaskoczyć, to jest artykuł skierowany prędzej do ludzi z doświadczeniem praktycznie zerowym. Nie przesadzajmy, wiedze przyswajam caly czas, nie jest jeszcze aż tak rozwinieta, żeby nie bylo czym mnie zaskoczyc, jest wiele tematow o ktorych pojecia nie mam, wraz z biegiem czasu [...]

Ludzie nie związani z żadną ze stron,a mający kontakt z tym sportem,są zgodni co do jednego: -hipokryzją są wypowiedzi tak znanych i utytuowanych zawodników,jeden z forumowiczów napisał że ma rozpiskę od jednego z tych panów i może pokazać -wystawili się na pośmiewisko,mówiąc o zmuszaniu,a chcieli trenować bez bez NŚD, -są sponsorowani przez [...]

Chelat Kreatynowy Magnezu Magna Power™: to efektywne źródło biodostępnego magnezu, który oprócz jego powszechnie znanych właściwości, współpracuje ściśle z kreatyną w przemianach energetycznych pracujących mięśni,w efekcie zwiększając ich zdolność do generowania i wykorzystywania energii w formie ATP. Dlaczego MagnaPower™ [...]

na dynamike głównie sprinty, i ćwiczenia biegowe typu leżysz na ziemi i jak najszybciej starasz się wstać i biec, możesz z różnych pozycji startować :) co do siły ataku to niesamowicie ważny jest mocny brzuch, bo prawidłowe jego użycie zwiększa siłę ataku wybitnie. To jest takie przejście, po wyskoku wyginasz się maksymalnie do tyłu, a w momencie [...]

No nieźle, teraz to już nie ciekawostka... Teraz rzeczywiście się przejąłem :P Ale oki, przy założeniu, że faktycznie lepiej brać kretę i białko osobno, to: 1) łykać bezpośrednio po treningu carbo z Magną, a po 30min. białko, 2) czy wypić węgle z proteinkami, a po 30min. kretę? (oczywiście po suplementacji potreningowej w odpowiednim czasie [...]

Badanie, które przywołujesz, jeśli w ogóle się odbyło, to jest mało wiarygodne (bo w zasadzie nic o nim nie wiadomo). Pojawiło się na jakiejś stronce, które nie podało żadnego źródła, i ktoś je wkleił na sfd. Taki wynik byłby wręcz nielogiczny. Zapewne jednak zaraz Biniu lub p.Ambroziak świetnie Ci to wytłumaczą. W każdym razie już teraz mogę Cię [...]

dlatego codziennie robie Interwały + Aeroby bo widze efekty spalania tłuszczu :P tylko dzisiaj je odpuściłem bo nogi chyba się troche przetrenowały :P Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-13 19:04:21

Ostatnie miesjce w tabeli 1 strzelony gol ;) za***iscie :P oj sie szyuje spadek ;( ale moze sie jeszcze odbije od dna ktoz to wie :P w koncu sklad mam dosyc mocny tylko bramek nie strzelaja :D

No Vieira, dałeś czadu w ten weekend ;-p;-p Ja mam pytanie na jakich zasadach odbywa się zimowe okno transferowe?? Kto zaczyna pierwszy wymianę. Osobiście uważam, że wymiana powinna zaczynać się od dołu tabeli i od 2 ligi, żeby była zachowana pewna równowaga.

Czy jest w miare ok czy nie ? :P Do lekarza ide z tym ale to jeszcze czas ;p

Ruda, Mika dziekuje za rady };-) 4.12 wtorek dzien 34(6) Wypiska miala byc wczoraj, ale podczas pisania ogarnelo mnie nagle takie zmeczenie, ze musialam przerwac w polwie i poszlam spac 8-O TRENING Dzień C 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /cc /3,5kg 2A. Ściąganie [...]

Mis ale to nie ja wymyslilam z tym jajkiem, w jakims dzienniku przeczytalam ;-) poprostu skupialam sie nad technika w tym cwiczeniu i tak mi sie skojarzylo %-) a karpia nie lubie #-P beda sledzie i losos :-D 22.12 sobota dzien 52 (3) DNT Strasznie zabiegany dzien, chcialam pospacerowac ale braklo czasu :-( Jedzenie tez byle jakie wyszlo bo nie [...]