p

Hehe wszystko już wiesz! Ja tylko jutro dokupie Pepsi, bo zapomniałem :-P

[...] by wjechało co nieco, ale wiedziałem że będę zaraz robił drugi trening, a jeszcze jakbym coś zjadł, to średnio by było ;-) W sumie nie raz na insta widziałem Twoje możliwości i nawet nie śmiem nie wierzyć w te słowa :D hehe Ale tak jak mówisz po focie widać że wjechało gdzie trzeba :) Po zawodach wrażliwość na najwyższym poziomie :P hehe

Winter, tu masz wycinek z mojego „Dzienniczka”, co się działo przez kilka miesięcy rok temu po zawodach %-). Myślę, że ten etap mam za sobą ;-) https://farm5.staticflickr.com/4304/36150123211_91f0c7aa04_c.jpg

Chylę czoła przed aż tak skrupulatnym ( pedantycznym %-) ) prowadzeniem zapisków domowych :-P

Winter, tu masz wycinek z mojego „Dzienniczka”, co się działo przez kilka miesięcy rok temu po zawodach %-). Myślę, że ten etap mam za sobą ;-) https://farm5.staticflickr.com/4304/36150123211_91f0c7aa04_c.jpg Hahahaha :D nie no nie mam pytań co do tego :D Ale widać że nie mogło być tak strasznie bo waga aż tak strasznie nie poszybowała :D ja jak [...]

01.08.17 Waga na czczo 79,0kg, ale wczoraj i rano miałem problem z odwiedzeniem pewnego miejsca, za to dzisiaj mocno nadrobiłem hehe. Zobaczymy jaka waga będzie jutro. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x87,5kg; 6x92,5kg; 6x97,5kg; 6x102,5kg; 6x107,5kg 2. 8x35kg; 8x35kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos [...]

01.08.17 Waga na czczo 79,0kg, ale wczoraj i rano miałem problem z odwiedzeniem pewnego miejsca, za to dzisiaj mocno nadrobiłem hehe. Zobaczymy jaka waga będzie jutro. Rozumiem, że mówisz o teatrze i nie miałeś ochoty dokończyć oglądanie przedstawienia a później dwa zaliczyłeś :P jak organizm odżywa to bardzo dobrze :) Dietka jak zawsze ogień, aż [...]

nie mów tego głośno, bo jakby babcia jakaś usłyszała o takich spadkach to byś od razu miskę pierogów dostał do zjedzenia :P

Giry i łapy klasa, niewiele wydają się być mniejsze niż Mariana ;-) Dzięki Przemo. To teraz jeszcze tylko plecy, klatka i barki i jestem w domu %-) O jeszcze takie jedno. https://farm5.staticflickr.com/4420/35937985470_902dd00645_c.jpg

zawartość ww zauważyłam :) myślałam że coś w składzie fajnego jest :-P a serek homogenizowany 0% tłuszczu jest w aldi 500g :-)

cynamonki z biedry maja 12tl - sa tez teraz cheeriosy z cynamonem w promo i maja 5tl ;) sporo tych roznych platkow pszennych/ryzowych z owocami w biedronce ma 3-5tl/100g. Ale to właśnie, to o czym piszemy od początku, one wszystkie mają po 80g ww. A UFOki Granexy mają i mało fatu i węgli po 55-60g. Marian, prosto z trasy byłem i na szybciora [...]

No i najwazniejsze zeby na nas dzialalo, na Ciebie twoj sposob dziala bez dwoch zdan to po co udziwniac :-P. Ja to robie w sumie z czystego lenistwa i z tego ze mi kiedys Adam przebakiwal ze on tak liczy

Po podbiciu aktualne makro w DT - 230/35/420. jest jakis powod dla ktorego tluszcze sa trzymane tak nisko na masie ? zalewa Cie dosc mocno przy polaczrniu ww + t ? w dnt tluszcze sa wyzej ? Na takim poziomie kończyłem redukcję, a w okresie po zawodach mam bardzo wysoką wrażliwość insulinową, więc szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Dlatego [...]

Bzyku gdzie Zuza dawala ten przepis ?:P

Bzyku gdzie Zuza dawala ten przepis ?:P Na FB na fanpage'u i chyba na insta też.

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-)

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-) Tak, to ja ile dopcham, 10-20g więcej? Więc i tak bez szału. Będę musiał chyba 2 osobne posiłki robić hehe. Jutro za [...]

Pewnie, że nie musi być omlet, ale je lubię najbardziej hehe. Dlatego dzisiaj pierwsze płatki, a omlet drugi, gdzie jest "tylko" 120g ww. No Marian, a jak bez białek? %-) Jakby to miało się kupy trzymać? :-P Daję 7-8 białek L.

Taaaak, tam jest wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Banan może dopisze :-P, a jak nie, to poprawię za tydzień hehe. Banan wszystko dopisze, a rosnący rachunek za te ciągłe poprawki i edycje ciągle przez Ciebie nieuregulowany!

Taaa chcieliby się napić, żeby mieć z tego jakieś profity. A ja to zrobiłem, bo Cię lubię. Doceń to ^^ :-D A teraz niech mi lepiej ktoś poopowiada o tym Actifry'u :-P