p

Teraz witajcie zakwasy... a na te najlepszy kolejny trening;-) True story %-) Dziś joga z youtube 50 minut. Muszę niestety do tego trochę spalić tłuszczu, bo mi fałdy przeszkadzają w wyginaniu się na boki :-( Bardzo nieprzyjemne uczucie i nawet bolesne #-P I miska na dziś (ta sama co wczoraj): [...]

Witam :-D Miska dziś czysta, taka jak wczoraj. Pomierzyłam się dziś i bardzo mi się podoba to co widzę :-} Na zielono plusy, na czerwono minusy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b753485d8a564165afe9af56e3a312e3.jpg Jest dobrze zatem. Po prostu muszę się więcej ruszać poza treningami }:-( Wczoraj byłam u pani dermatolog, która powiedziała mi, że [...]

No wróciłaś :-D I jedziesz z tą budżetową miską może się czegoś nauczę, bo nigdy nie starcza do końca miesiąca :-P

buehehe chunter rozwaliłeś mnie buehehehe :) Ledwo co wygraliśmy... ale wygraliśmy :D i wygrywamy jak narazie z wszystkimi co się da :D ale co się będe chwalił :P http://www.ols3.republika.pl/ możesz wpaść na stronkę naszej ligi :) narazie nie mamy straconego seta :] no ale cóż ... ciency jesteśmy :] aa słyszałem że może zagramy z wami sparinga [...]

dokladnie o to chodzi :) Ten model z Hayesami nie jest juz dostepny nigdzie wiec mam mozliwosc kupna tego z magura i wymienic na hayesy za doplata :) ale widze ze juz odpowiedziales :) takze w poniedzialek skladam zamowienie :) Dzieki Hamster83 za fachowa pomoc :) mysle ze dam znac jak juz nowy nabytek pojawi sie u mnie :) P.S. Wymieniam rowniez [...]

Gratulacje dla Wszystkich Zawodniczek(ków) ! :-) Paniom szczególnie bo widzę że bez tremy i zahamowań nowe Zawodniczki się pokazały , a cyfra "13 to moja ulubiona" %-) Panowie szczerze coś nie potrenowali i nie przygotowali się szczególnie %-) , bo wyniki mniejsze u niektórych ,albo takie same "jak rok temu" 88-O no ale i tak Szacun za Walkę ! [...]

Witam, szkoda ze nie chcesz wstawiać zdjęć;p ale jak chcesz;p Widze ze dieta na redukcje,dobrze by bylo widac twoje efekty jak te kg spadają :} Trzymaj diete oraz prowadź sumiennie treningi to bedzie bardzo dobrze :}

"Body Style jest wszechstronnym magazynem, który porusza tematy z płaszczyzny kulturystyki, fitnessu, sportów walki -MMA, Muay Thai, boks, sportów extremalnych takich jak nurkowanie, suplementacji i dietetyki, najnowszych trendów mody i sexu." Na 1 stronie miałeś napisane ;P CZYTAJ!!! :D Można go kupić w kiosku xD I chyba tylko w [...]

Przed* udo(L/P) - 58cm/57cm * łydka - 37,5cm * biceps(L/P): 38cm * pas 86 * przedramię - 31cm Po Waga 80,5kg]+ 3kg Przedramię - 32cm + 1cm Pas 86cm bez zmian Biceps 39,5cm 1,5cm Łydka 38,5cm 1cm Udo 60cm Ogólnie jest progres i to się liczy , chociaż patrząc na fotki średnio jestem zadowolony.Gdyby nie zasrane choroby test dawno bym skończył i [...]

forma dobra, test będzie też na pewno dobry, jedynie brakuje zdjęcia z datą, bo na podsumowaniu pewnie jeśli efekty będą za dobre czyimś zdaniem to będzie się czepiał. No i na miłość boską nie puki tylko póki, dopóki itd W diecie sporo proszku i chleba, mało warzyw(bo z tego co widzę wpisujesz wszystko co jadłeś, więc nie podejrzewam, że gdzieś [...]

też będę wpadał ;p

DIETA: 1 jajecznica z 6 jaj w tym 4 całe +100g razowego + 50g płatków owsianych + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki + schab + ćwikła + zupa ryżowa 4 120g ryżu + schab 5 100g ryżu z 500ml jogurtu + 30g SP80 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 SP 80 + oliwa z oliwek Jedynie posiłek nr 5 lipny ale to sie zmieni, posatram sie to wyeliminować zamiast ryzu z [...]

Panowie panowie, spaghetti to spaghetti a penne to penne nie mylcie tego :P Lepiej powiedziec Pasta ;D pozdro ;)

kiedy paczuszka ma dojść? pisz bo ciekawi mnie.;p

Witam jako ze rzadko coś na mnie działa :P bo np: -3 GUARANY -2 THERMO STIMY -3 TRIBULUSY -3 KREALKALYNY i do tego butla litrowa TIGERA to wszystko wymieszane razem tak o nie za bardzo czułem :) choć Grzesia telepało po szklance tej mikstury to mnie ni chu.....:D Wczoraj poczęstował mnie Grześ 1 saszetką NOx tego i powiem ze tak po [...]

ile jesz jajek na sniadanie ? bo cos przegladam i raz wpisales 2 a tak to nie piszesz... nie za malo troche bialka na sniadanie?? oolnie ja jadlem 3 jajca ale teraz jem 3 jajca i 20g bialka + owsiane itp ;P

cos sie obijamy z rozpiskami :P

DAY 13 i 14 Jakoś nie było czasu do pisania rozpisek na weekendzie, miałem dużo innych spraw na głowie, nawet nie pisze o diecie bo nie pamiętam co jadłem ale ogólnie miche trzymam cały czas, wiadomo czasem wpadnie jakis czit ale to rzadkość. Niby jem tyle kcal ale jakoś nie specjalnie czuje zebym przybierał na wadze Dziwne... Poza tym czekam na [...]

Nie ma problemu DEBEE testu jeszcze nie kończe więc spokojnie popstrykam fotesy szkitów P.S - sniło mi sie ze waże 106

Wasal umiesz czytać posty ? Przecież napisałem że robiłem trening nóg więc chyba nie spompowała mi sie przy tym klata i łapy nie sądzisz ? I przestań sie czepiać ! A miska napewno jest lepsza od tej która była w poprzednich testach. P.S - Przepraszam że nie robiłem wypisek przez 2 dni ale się zatrułem, i dwa dni zdychałem.... Trening z czwartku i [...]