p

Marian fotek nie ma bo każdy bez formy %-) A tak serio to na razie fotek nie będzie. Nak stwierdzę, że jest dość widoczna różnica, to coś pokażę. Bo póki co, to i tak zero odzewu co do formy jak już coś jest :-P

Ty ulewusie! Unlike! :-P Jaca - ogarnij ten spam trochę :-)

Karpiu, ale i bf mam ciut niższy :-D Damian - w dzień nóg mam 330g B / 40g T / 500g WW, w inne DT 330g B / 40g T / 380g WW, a w DNT 330g B / 90g T / 100g WW. Wiem, że byłem gruby :-P Ja ciutkę tak żartem napisałem :-D

Wyjdz w ciezkiej jak masz nie wychodzic w ogole :P Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-07-14 14:41:59

Dobra, póki co jestem zalany świniak więc nie ma co rozkminiać :-P

Ja Przemkowi w niczym nie pomagam Jaca czytaj ze zrozumieniem :-P dziś push w końcu siła wróciła,w sumie to nawet chyba mogę powiedzieć,ze poszły życiówki bo takich wyciskań z takim cieżarem i pauzą jeszcze nie robiłem :-D -wyciskanie sztangi leżąc 60x10 100x5 140x5 170x5 180x7 190x4 -każde powt.z pauzą 200x2 jw -wyciskanie hamer high incline na [...]

[...] / 16x70 6. Uginanie stojąc jednonóż 5x 12x30 / 10x35 / 8x40 / 8x40 / 8x40 + interwały 8 min, + aero 17 min Dobry trening, i chyba ostatni dobry, bo od wczoraj wszedł żółty spalacz znowu, więc znowu będzie zamuła :-P W wycisku dołożone w głównej, ale regresy na minus, wytrzymałość poleciała na łeb na szyję %-) W hammerze +5kg ale już ledwo. [...]

Pisałeś na insta o 16 tyg, a ja w Sopocie wyłączyłem mózg :-P

No tak nie ma co kombinować. Przypuszczam ze teraz po zrzutce wody miał byś już lepsza formę niż 99% zawodników na scenie :p

Mati - jeszcze tak dobrze to nie ma :-P Na prostych brzucha, plecach, jeszcze dużo smalcu siedzi.

Zwyczajnie chodzi mi o to by dostarczyć wszystkie składniki odżywcze i jednocześnie poczuć, że coś zjadłem, a nie siedzieć jak wryty następne 2-3h i czekać aż zjem kolejny posiłek :-P Alee, w końcu masa to mam okazję pokombinować %-) Dobraa, w sobotę pójdę do auchan i sprawdzę te zachwalane płatki 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-20 [...]

Trening dzisiaj całkiem udany, chociaż bardzo nie chciało mi się na niego zbierać. I gdyby nie to, że miał wpaść Łasican z Oskarem, to pewnie poszedłbym wieczorem :-P Filmików w sumie nie ma, ale Łukasz trochę popozował, więc pewnie u siebie da swoje foto. U mnie póki co strasznie płasko, więc nie ma co wstawiać. Oskar za to to chodząca rzeźba [...]

Dzisiaj najgorszy trening - obwody :-P Wiosło, WL, wycisk hantli na barki, uginanie sztangą, unoszenie nóg na poręczach i orbitrek. 9 serii, wsio po 20 powtórzeń. Pompa dzisiaj wiadomo że słabsza, ale wyraźnie suszy. Kondziu porobił kilka fotek, to mimo wielkiej retencji widać, że plecy, dwójki i dupa fajnie się odsłaniają ;-)

CZWÓRKI 1. SQ z podwójnym dnem R8 8x60 / 8x90 / 8x120 / 8x140 / 12x125 / 13x110 2. SQ do ławki 5x 12x120 / 10x130 / 8x140 / 8x140 / 8x140 3. Wyciskanie suwnica 5x8 230kg 4a. Prostowanie siedząc 4x10 55kg 4b. Wykroki 4x12 0kg + aero 25 min Nie chciało mi się zebrac na trening strasznie, ale 45mg efki + 400mg kofy i jakoś poszło :-D Siady lekko, za [...]

Nie wiem jak efka ale po gerze to nawet plasterka ogórka zjeść nie mogłem :P

Luki, jak będziesz mógł to proszę o nagranie mc od boku :-) stary Ty lepiej ode mnie techniki się nie ucz tyle powiem tylko %-) haha, rozumiem przekaz xD byłem ciekaw jak to wygląda z innej strony :-P

Nieee Marian. To gość, który tak o sobie przychodzi i lubi melanże. Oczywiście od pół roku t3 leci w tle %-) Luki, właśnie widziałem insta. Skala na wadze Ci się zaraz skończy :-D Ale weź stawaj na wadze bez telefonu, bo kto wie ile on waży :-P

Ja póki co w wielki cieniu Lukiego, no ale tutaj to brak słów ;-) Wczoraj off, dzisiaj wleciały barki i dwójki, a trening raczej słaby. Gdzie niegdzie siła na plus, gdzie indziej na minus, chęci zero, pompy też :-P Jutro najgorzej, bo obwody, a wtorek nogi przed cheatem to już pójdą ;-) I od środy odstawka DNP, więc pod koniec tygodnia będą jakieś [...]

Pojedzone, ale bez szału. Słaby apetyt w tym upale. Nawet Kondziu z Sylwią szybko odpadli :-P Poszedł podwójny burger z Barna, prawie 1kg szamy na wagę - schabowe, pierogi itp, 2 lody, babeczka owocowa, 2 jogurty owocowe, no i jeszcze czekają mnie kanapki z paprykażem i pasztetem :-D /SFD/2017/8/1/c5216c5f67aa41d1a3cf9a83053c9992.jpg [...]

Pojedzone, ale bez szału. Słaby apetyt w tym upale. Nawet Kondziu z Sylwią szybko odpadli :-P Poszedł podwójny burger z Barna, prawie 1kg szamy na wagę - schabowe, pierogi itp, 2 lody, babeczka owocowa, 2 jogurty owocowe, no i jeszcze czekają mnie kanapki z paprykażem i pasztetem :-D