p

wlasnie dzis wyslalem im kase za rpzesylke ;p wiec w tym tygdniu bede mial ten zestaw u siebie + 78,5kg obciazenia ;p to zdam relacje ;p MAM NADZIEJE ZE FIRMA KELTON ZADBA O TO ZEBY WSZYSTKO BYLO W TEJ PACZCE BEZ ZADNYCH BRAKOW BO JUZ SIE TROCHE NACZYTALEM :(

no to tak. Robie najpierw na płasko : 3 serie po 12 powtórzen ciezarem ok. 20 kg (wlasno robiona siłka) i potem na skosnej jest jzu mniejszy ciezar o duzo mniejszy jakies 10 kg tez 3 serie po 12 powt. Oj.. Jem duzo duzo;p Mozesz mi wierzyc;p

MAriusz :P:P:P. Kot na siłce dobre.

Nie musi odrazu na siłownie chodzić :P Niech idzie na jakieś MT Może abs robić :P Jest wiele ćwiczeń lepszych od ćwiczen na siłowni :) Tylko trzeba robić brzuszki na sile na max bo inaczej z tego huya bedzie :P Dobre herezje. Daj sobie spokój. Domatora możesz spróbować żeby się rozruszać i tyle ;-) pzdr Masz jakiś problem? G*wno wiesz a sie [...]

ahh... nie doczytałem no to spoko ale przyznam, że chciałbym zobaczyć, z czym startujesz :P Pozdro

No wiesz, mam na spodzie brzucha oponke i chciałbym ją zgubić;p Poza tym dopiero rozpoczynam trening ogólnorozwojowy i będzie on ok 2x w tygodniu, później przejdę do 3. Nie jestem pewien czy dieta na masę przy póki co tak lekkim ćwiczeniu nie obróci sie w sam tłuszcz...w gruncie rzeczy ćwczę też abs2, ale początkowe stadium...zresztą na jednym [...]

Skoro masówka to rozkaz to niech tak będzie;p Wielkie dzięki za wszystko! Lecą sogi;) Oczywiście, żeby nie było tak wesoła zgłoszę się z nowa dietką;p

369258-------> nick specjalny łatwy do zapamietania :) jak cos to wzywaj BULI i bede pomagał mobilizował itp itd (mysle jednak iz mobilizacji niezabraknie,zdolna dziewczynka z Ciebie) hehe nie umie sie powszczymac sexi bRzusio :) pozdRo spam----->stop :P :):)

Dzis się rano ważyłem, waga 74,nie wiem co jest, raz waży 72 raz 74 :P głupia woda w org... co do pasa, już jest 81.5, bajceps jak był tak jest na 38cm więc miecho nie spada myslisz by poredukować do 79? czy tak by krata byla... co bys zrobił na mym miejscu :P? bo z tego co mi wiadomo od znajomych z autopsji to po redukcji, jak się zacznie robić [...]

mniam taka diete to mzona ulozyc w 2 minuty :P wracaj do odzywiania wypisz b/w/t to sie sprawdzI :P

Łoki, doczytałem tycio :p I moje wnioski (pewnie błędne, bo jestem żółtodziób :>): 1. Klata - 4 serie (12, 10, 8 i 6 powtórzeń) + kark - 4 serie (12, 10, 8 i 6 powtórzeń) 2. Biceps - 4 serie (12, 10, 8 i 6 powtórzeń) + triceps - 4 serie (12, 10, 8 i 6 powtórzeń) 3. Plecy - 4 serie (12, 10, 8 i 6 powtórzeń) + bary - 4 serie (12, 10, 8 i 6 [...]

Papierochy rzuciłem i już 2tygonie nie pale ;P Skoczność trenuje już tydzień;p wczoraj graliśmy w gałę i nawet nieźle broniłem bo wpuszczałem tylko sam na sam niektóre + jedna bamba z 5 metrów ;p

co Ty gadasz Michas z chlopcy krawki umieja :P i to czasem po 2 treningu juz :D umieja nawet rozwalic kilku na raz ;P co do tego JKD i MMA co napsialem chodzilo mi o wyjatkowa wszechstronnosc jak na te czasy a nie mieszanke styli :) zle dobralem slowa moj blad co do popularnosci rownoznacznej ze skutecznnosci to sie zgodze wystarczy poaptrzec na [...]

maybe you are right 1. truth JDK teach only few men in th world :P 2. you wrote that JDK is for street kav maga too about my MMA I don't want to hurt sb so much probably you I have bigger chance not to be given to police after "normal" defense than you with your "dangerous defense" I have too believe that my MMA will be enough [...]

Dzięki wszyskim, wszystko jasne prócz tego że dalej nie wiem czym zastąpić unoszenie tułowia z opadu malysz666 rion10 Ogranicze się z suplami. MOże masówka gainer 1 z vitalmaxa (bo to tak jakbym miał się zastanawiac czy jeśc czy nie jeść... tak słyszałem). Damian91 bolą mnie kolana przy przysiadach, to są raczej kucia czy coś tędy (stare urazy, [...]

ale pomysl.. Twoje cialo nie wykorzysta wlasciwie tego supla.. Pomysl sobie tak ze za rok dwa tez bedziesz cwiczyl i juz nie bedziesz mial dobrych efektow bo teraz napchasz sie suplami twoj organizm zacznie sie przyzwyczajac do kreatyny i zacznie na nia slabiej reagowac i na inne skladniki tez.. Teraz mozesz zrobic efekt na dobrej diecie (napewno [...]

9 lat temu :P

dopiero teraz zauważyłem leg extention, ;p, suwnica pójdzie ci w tyłek a nie czworogłowe :(

Ok jestem Wiec tak Viren na maxa nigdy się nie sprawdzałem w mc , przysiadzie ale powiem ci ze jest dobrze i niema żadnych problemów z tym ;] Trzymałem różne plany i nie wiem jak to ci okreslic ;d Sorry Hmm mam siłkę w domu wiec z dniami treningowymi nie będzie problemu oprócz niedzieli ;p (wiecie niedziela i walenie stalą ;d trochę nie w [...]

haha no fakt ;p od gry na gitarze to bardziej paluchy rosną ;p dzieki za soga i jak już będę mógł wysyłać to na pewno odbiję ;d