p

Możesz jeść np. 3 posiłki co 4-5h :-P

Dzisiaj micha nie zbyt książkowa. Zjadłem zupę, bo czułem, że tego potrzebowałem dawno nie jadłem zupy :-P Kcal podbite, na śniadanie usmażyłem sobie kaszankę. Dodam, że wszystkie mięsa oprócz piersi są to domowej roboty mojej babci :-D. Także żadnej sklepowej ściemy tam nie ma.

Po tym i po tym możesz mieć ;p

najgorsze to są tak zwane cichacze białkowe :P (te to walą). Odstaw raz jedno raz drugie i zobaczysz czy będzie poprawa. Albo olej i nie zwracaj uwagi cichacze to nie wiadomo kto :))

takie rozmoknięte owsiane? ble :P muszą strzelać po zębach a nie

Ja na redu też bym dał mniejszu ciężar, a ilosć powtórzeń 12-15 :P

ja tam zdawałem w przy 33 stopniach na polu i było lajtowo :P

Może to wina babci i wodą ;p

140-170max przy Twojej wadze ;p

A banan mocno nabroi ? Super smakuje, a cukrów prostych i tak niewiele mam. :-P

Dzień 40 - Masa Trening Słaby Suplementacja Mono 10g Dieta żal. Dzisiaj taki ciężki dzień, że masakra. Aż się ciesze, że już się prawie skończył. 8 godzin w szkole 4 matematyki, potem na sekunde d domu nic nie miałem czasu zrobić, wypiłem tylko herbatke i na kurs prawka, z wykladow na korki z matmy, a z korkow na silownie. Zjadłem może 800kcal, [...]

18-stego wraca moja mama to sporo obowiązków mi odejdzie takich jak np prasowanie, zmywanie, gotowanie itp :-P.

Kacper, ale te ze sklepu zapewne są z dod. mąki pszennej ;P

DZIEN 44 - Masa Dieta Średnia, sporo słodyczy. Trening Wolne zrobiłem, bo dzisiaj zapieprz był ostry. Trening przelozony na jutro. Suplementacja 5g mono Oj ciezki jest ten grudzien ciezki... :-P

Dokładnie Tomq %-) Koleżanka też bidna że Ciebie nie dokarmia ? Niech da ci jakieś suple na święta to bedzie git :p

No ostatnio coś nie. Chyba też już cienko przędzie przed świętami :-P

No staram się :-D. Już zwariować powoli można, siedząc 3 dni bez wychodzenia z domu jak jakiś NERD :-P. TV -> PC > BED.

Kacper ważymy tyle samo :-P. Tylko ja na pewno bardziej podlany jestem, mam skłonność do odkładania się tłuszczu i te podjadanie, ale się tym nie przejmuje. Mam założenie i będę sie tego trzymać nawet jak w pasie bedzie 120. Redukcja jak w łapie bedzie 36 hehe }:-( Dzisiaj pewnie zrobię zakupy wieczorem na allegro, bo się kreatyna kończy . Beta [...]

4 posiłek to był omlet, zaj**ista sprawa nigdy wcześniej nie robiłem, a nawet nie wiedziałem, że to takie dobre :-P. Po nowym roku (albo po feriach) mam sprawdzian z podciągania w szkole i chciałbym zabłysnąć. Chwyt dowolny zwis ma być ponad kąt prosty 12 powt. ocena dobra, 16 powt. bardzo dobra. Nie będę ukrywał, że to drugie bardziej mnie [...]

%-) Jeśli to czysta masa to sporo nawet 4 kg :D ale coś mówiłeś że nie dokońca czysta ;p