p

Nosz przeżyję przecież dzizus :P ciekawe co ja bym musiała w tym dzienniku napisać żeby tam któraś modka pisała ;P moze że zeżarłam słoik nutelli? jakieś napięcie bym zbudowała ;> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-01 09:19:54

Ja jak miałam tą zgagę to nie wiedziałam że to zgaga :P A tego mam takie dziwne coś, znaczy przeszło mi, że bolał mnie mały palec u ręki jak cholera i promieniowało to aż do łokcia jak po nerwie :> Czy ja umieram? :P

Tussipect - draż. 1 draż. zawiera: 0,015 g chlorowodorku efedryny, 0,06 g wyciągu suchego z lukrecji, 0,072 g sproszkowanego korzenia lukrecji, 0,012 g saponin, 0,002 mg tymolu, 0,0167 g benzoesanu sodu 20 draż. Herbapol Poznań. Cena 4.92 Tussipect syrop 100 g zawiera: 10 g wyciągu płynnego z ziela tymianku, 0,07 g chlorowodorku efedryny, [...]

hehe ciekawe to jest :) cóż, człowiek uczy się całe życie... ja myślałam że będę musiała głodować i zap*****ć na siłowni żeby zrzucić ten tłuszczyk a tu się okazuje, że prawie wcale nie chodze głodna :) Do diabła z tymi wszystkimi dukanami itd :P No, zobaczymy jeszcze jakie będą efekty ale jak będę wytrwała to myślę, że będzie dobrze :) Ruda_29 - [...]

Witam szefową!! 8-) dziękuję pięknie za odwiedziny i za rady, zastosuję się przy najbliższym treningu. W ogóle teraz spróbuję zwiększyć ciężary i przejdę na 3x12 powtórzeń. Zacznę od 5 kg przy wyciskaniach, zobaczymy jak pójdzie #-P :->

[...] B: A. Martwy ciąg 12x 16,5kg ; 12x 16,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie) 12x7kg ; 9x14kg; i od razu 4x7kg (kurcze, niestety nie ma u mnie na siłce sztangi pomiędzy 7 a 14 kg, a na tą 7kg nie ma ciężarków, są dopiero na tą 14. Zaczęłam od 7kg ale było za lekko, więc wzięłam 14 ale tu z kolei za ciężko więc dokończyłam 7.) B2. [...]

Kopiuj odpowiedz :p tak tak ciociu :p

Sorki za bledy ale nie ogarniam telefonu,mialam zawsze stara nokie ,nie lubilam tych nowych ale w koncu maz mi kupil bo stwierdzil ze nie wypada :p jak zadzwonil pierwszy raz to nie odebralam bo nie wiedzialam jak :p corka sie nabijala.zrobilam juz postepy,potrafie wejsc na fb i nasx

Markoto u mnie tragiczna roznica wieku.nie polecam :p spamuje i maluje buty :p

a pamiętacie jeszcze jak spamy miały po miesiąc i były 3 wpisy dziennie?:-P a teraz dwudniowe;P

a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P

P&P ciekawa propozycja. Mam teraz dwie wizje Push/Pulla 3dniową i 4dniową która lepsza i czym się różnią? Bo widzę, fajną opcje 1 dzień Push - Klatka, Barki, Tric 2 dzień Pull - nogi plecy bic . I robię to tak, że np Pon-Push Śro-Pull Pią-Push Pon-Pull itd ?? I kolejne pytanie czy są po tym spoko efekty ?? No diety jako takiej jeszcze nie [...]

Ok ok. Kurde to ciężka sprawa. A ogolnie uprawiales kiedys jakis sport?Czy nigdy nic? Hmm jak by Ci tu rozpisac. Pompki 1. 3s x 30 p pompki stojac przy scianie,, nogi jakies 70 cm od sciany 2.3s x 20 p pompki z rekami na podwyzszeniu, jakies 30 cm od ziemi 3. 3-4 s x 10 p drazek - jak tak cienko to musisz na poczatek cos wykombinowac zeby miec [...]

jak niektorcyh kopie po 1 miarce to po co przesadzac :P jesli dziala jak nalezy :P

Seba_kzn komputer naprawde taki 3,0 - 3,4 niekosztuje, aż tak dużo... Jeśli masz 1,7 to modernizacja na w/w wyniesie Cię jakieś 1000zł maks...Potrzebujesz wymienić płyte główną + procek ( zależy jakie ramy może być ddr mogą być te nowsze ) + pare duperelków + jakaś karta graf. 256 ... A co do tytułów to jestem maniakiem gier Blizzarda :P > [...]

To tak, opisze 2 dni treningowe, 13 i 14. Zmieniłem plan na split, uznałem że fbw jednak mi nie leży :( Nie będę rozpisywał, będzie widać w rozpiskach :) Dzień 13 to cheat day :E Nie przekroczyłem chyba 5k kcal :) A całość zakończyła się 3 piwkami ;d Trzeba pożyć nie? ;e Poranny trening barki, kaptury i biceps wyciskanie hantli nad głowe [...]

ogólnie post typu "zróbcie mi dietę, dobry plan treningowy i motywujcie do ćwiczeń" :D ale żeby nie być wścipskim.. (a ogólnie sam malutko wiem).. co do brzucha to możesz spróbować stosować tą "szóstke" (kogośtam :D) (pare postów niżej :P).. co do diety.. jeść regularne posiłki (bez dojadania).. i to jakieś rozsądne [...]

Jak widzisz jak to jest robione to inaczej na to patrzysz ;D, ogolnie to mieszam obiad, raz wolowina, raz wieprzowina a raz kurak zalezy ;D, w wiekszosci z grilla ;p ale i tak najwazniejsze to btw, musial bym sie zmiezyc, predzej byla dieta redukcyjna gdzie zjechalem z 82 do 68, teraz waga 72 bez wiekszego zalania, predzej brzuch piwny itp ;D, [...]

Natrafiłem dziś w P & P na kabanosy z łososia w składzie 98% łosoś a reszta jakiś wypełniacz nie pamiętam dobrze ale chyba soja lub maltodextryny. Nadaje się jako zamiennik żródła białka w posiłku?

jem i jem około 6 posiłków dziennie z tym że juz ostatni nie mogę :P nie wchodzi mi to jedzenie a brakuje mi trochu białka okkoło 10 - 20 g wiec zawsze staram się zjeść wiecej że by bylo to 140 g - 135 g- białka waze około 70 i mam 187 cm :P wiec zastanawiam sie czy nie kupic jakiegos czystego białka i jesc go po 20 g dziennie