p

miska na dzis, dzien sredni kawa, zielona herbata, wit d, kastagnus, omega 3, mniszek trening - obwod konkursowy 30 min max ilosc obwodow 10* sumo DL HO pull 9* pompki 8*swing 7*sit up 6* burpee uzywalam sztangielki 8kg ( teraz jak patrze ile wzielas terco to mysle , ze moglam chociaz z 10kg sprobowac) obwodow zrobilam 9 pelnych i prawie pol [...]

W porownaniu z tym, co jadłam wcześniej te 140g ww wydawało mi się całkiem sporo, a tu czytam,że jestem na granicy LC }:-( Ryby jem, bardzo lubię, chyba wszystkie bez wyjatku, oczywiście omijam wynalazki typu tilapia, panga itp. Nabiał tak, twaróg i śmietanę kupuję wiejskie, mleko także mogę. Kilka lat temu przez rok mieszkałam na wsi, miałam [...]

a ja ci zazdroszczę ;-) Niemcy to fajny kraj ;-) a podatek gdzie odprowadzasz? %-) p.s. o rolowaniu ok 7 min: https://www.youtube.com/watch?v=fppditaxSsQ

Już pisałem chyba jedno ciężko na 6-8 powtórzeń, drugie na 8-12, i DWA-TRZY na 12-20 powtórzeń. Ciężar tak dobrany, żeby zostawało 1-2 w zapasie, nie więcej;-) Przysiad tył - RDL -bułgarskie/suwnica/uginanie (do wyboru) -brzuch Ławka - hantle skos -wiosło - triceps -biceps MC - przysiad przód/goblet - -pull through -HT - brzuch OHP - unoszenie [...]

chyba bym umarła z głodu po takim śniadaniu %-) Jak by dodać pieczywo, to można przeżyć :-) jakby... ale tam nie ma #-P

Paatik to Ty? :P Bo zawsze w legginsach i nie jestem pewna. Jakie dłuuuuugie nogi.

Jest dużo lepiej. Ciągle jest nad czym pracować, ale grunt że jest lepiej :P Moim zdaniem przy tak długich nogach powinnaś stawać szerzej, bo przy dość wąskim rozstawieniu nóg to marne szanse na zejście nisko i zachowanie dobrego toru ruchu. Perspektywa jest bardzo myląca bo wygląda jakbyś już na starcie była pochylona odrobinę do przodu a nie [...]

A po co Ci ćwiczenia na przywodziciele?? Słabe masz? 40 kg to w ogóle odpada. Ja mam wrażenie, że 35 kg ciut lepiej niż mniejszy ciężar. Dlaczgo? W 20 kg i 30 kg na koniec ruchu wygląda jakbyś się kuliła, żeby zejść jeszcze ciut niżej. Czyli plecy i brzuch tracą linię. Ale znowu musiałam oglądać więcej niż 5 razy, żeby wyłapać co mi nie gra :P

wtrącę się, bo bym nie była sobą, gdybym tego nie zrobiła ;-) ja ani razu nie użyłam gumy w nauce podciągania ;-) robiłam powolne opuszczanie ot tyle + ćwiczenia takie "normalne" na plecy. Nene, ja też niby nie, ale hm... już pewnie miałaś trochę mięska zbudowanego, jak patrzę na Twoje plecy, to mi się zdaje, że mogłabyś zrobić ze 20 [...]

Środkowy Paatik :-D miód malina :-P

Środkowy. Prawy. Lewy.. Każdy :-) P. S. Fajne biurko (mam takie samo) :-)

U nas nikt tak nie robi. Wiem, ze to głupie wytłumaczenie. Jak nie dam rady się skorygować, to będę próbować na leżąco. Będe pierwsza:) Na sucho już kilka razy przecwiczyłam (przy biurku:))) i myślę, ze złapałam różnicę. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-06-04 13:51:47 u mnie też nikt nie robi na leżąco oprócz mnie :-P jakbym miała się [...]

Paatik a co to tu się porobiło u Ciebie :) P.s. Wyglądasz świetnie w każdym kostiumie

tak, tak wiemy :D wszystkie mamy tak mówią :P

czyli jakieś 35zł/kg wychodzi, to ja zostanę przy mojej makreli :-P

Mój mąż codziennie je tuńczyka z puszki. Dziwię się, że jeszcze nie świeci :P Ale jego nie przekonam niestety (może kiedyś) a dla mnie najważniejsza jest różnorodność. Zjem czasem tuńczyka i wędzoną rybę, uwielbiam łososia ale rotuję tymi produktami więc częstotliwość spożywania nie jest duża. Niestety jakby się chciało jeść eko sreko (to taki [...]

no właśnie! ja też mam zamiar całe życie dobrze wyglądać :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-26 13:18:24

A może jeden bliźniak łoi wódę jak złoto, uszkadzając sobie trzustkę (częstość ekspozycji na truciznę) a drugi nie? Zbadano styl życia? Ja mam na mysli statystycznego, przeciętnego Kowalskiego, który nie przegina w żadną stronę. Większość posiłków przygotowuje w domu, czasem zje "zabójczego" pączka czy "mordercze" hamburgery, lub o zgrozo batona z [...]

Trudne jak cholera bo jesteś ubezwłasnowolniona... Nie możesz korzystać pieniędzy które Ci przesyła klient za towar. Tylko możesz z tego VAT zapłacić. Czyli jak chce coś kupić to muszę wysłać 2 przelewy i jak otrzymuję od kontrahenta to też dostaję 2 przelewy. Jak jakiś przedsiębiorca nie ma zapasów gotówki to kiepsko... A tak można było prze [...]

Paatik, ja pocieszam się że w 2018 split payment jest dobrowolny i mam nadzieję, że nie jednak będzie obowiązkowy od 2019 (lub nie dla wszystkich). Ale jak już będzie jednak obowiązkowy to przynajmniej wiem do kogo się zgłosić jak będę miał wątpliwości :-D. Ostudzę twój entuzjazm :) Spece rożnej maści przewidują, ze zanim wprowadzą obowiązkowy [...]