p

Wiesz, za to wszystkie wyciskania mam słabe :) Jedyne co dobrze idzie to siady i ciągi ;p Nie wszystkim można być dobrym

za bardzo zęby zagryzasz to plomby lecą ;p forma caly czas do przodu idzie

juz spac nie mozesz czy aeroby robisz ;p

10 Tydzień Redukcji za mną Waga ze 103,1kg na 102,2kg. Patrząc na foty myślałem że cos się poprawi, niby waga spadła, teoretycznie powinno byc ok, a wydaje mi się że jest gorzej niż tydzień temu... Ogólnie to nie jestem jeszcze zadowolony z formy i tyle. Chcę to wyciąć w opór ile się da i tyle. Erwi zrobiłem też zdjęcie fałdy na brzuchu bo [...]

Oby bo w sumie nie chcę kończyć z takim bezformiem xD ale z drugiej strony jakbym w lipcu chciał wyjść to by się przydało coś dobudować ;p No nic, wiadomo że robię to co Adam rozpisze bez zbędnego pitolenia :) Zawsze na tym dobrze wychodziłem więc i teraz nie będzie inaczej :)

Okok rozumiem ;p

11 Tydzień Redukcja 29.01.2020 Bry Kolejne 50min cardio za mną. Kolejny Legs za mną :D dzisiaj dokładniej były grane dwugłowe, pośladki, przywodziciele, łydki, brzuch. trening wszedł masakrycznie dobrze :D chyba za sprawą wczorajszych wyższych węgli. W Al'a Rack Pull bez podstawek przeskok z 205kg x10 na 220kg x8 (nagrany filmik) więc całkiem [...]

11 Tydzień Redukcja 30.01.2020 Siema, cardio done, Push2 done :D no i tyle :) Siłowo coś nie ten tego :D ogólnie starałem się no ale czuję że spada coś, to znaczy dziwne bo przy ciągach siadach coś tam dokładam a przy Push Pull już słabo. chyba za tydzien wywalę z push. pull wszystkie drop sety, rest pausy itp. albo jak będę robił rest pasua to [...]

11 Tydzień Redukcja 02.02.2020 Siemanko Dzisiaj DNT od cardio i siłowego :P Myślałem że sobie pośpię ale coś ciężko z tym snem było wczoraj co mnie bardzo zmartwiło bo przez cały tydzień jak chodzę do pracy to ten sen jest w miarę ok pomijając budzenie na WC a dzisiaj to tragedia. Oby ta noc była lepsza :) Nowe wytyczne już znane: Cardio bez [...]

U mnie w niedzielę byl high Carb, co prawda skromniejszy dużo niż u Ciebie ale dziś waga 1 kg mniej niż w niedziele rano :p

Dokładnie jak Mariusz napisał ;p Wyślę w Sobotę raport do Adama to się zobaczy do dalej :)

Dokładnie jak Mariusz napisał ;p Wyślę w Sobotę raport do Adama to się zobaczy do dalej :) Nie kusi Cię już wskocznie na mase?

A wiesz, pierwsze 4 tyg tej redukcji to ja praktycznie jak na masie byłem bo jedząc dalej 700-800g węgli to raczej coś tam się mogło jeszcze budować a waga spadała lekko bo jedzenia objętościowo mniej, mniej węgli to też mniej wody związanej i tak to się działo :P

Dokładnie ;p A w sumie ja nisko z węglami nie jestem ale to tez dlatego że nie wychodzę nigdzie bo pewnie gdybym wychodził to już byśmy to suszyli bardziej i nie byłoby ich tyle.

12 Tydzień Redukcji 07.02.2020 Kolejny trening i dzień wysokich węgli. Trenowało się fajnie nie powiem, coś tam chciałem poszaleć ale nie było nawet gdzie za bardzo dokładać obciążenia bo wszędzie walka żeby chociaż zachować powtórzenia co tez nie zawsze się udawało ;p Mimo wszystko było fajnie, pompa siedziała, na plecach żyły wychodziły to [...]

Dzięki :) Tak jak mówiłem lubię sobie takie pierdoły prowadzić ;p i tak to uzupełniam sobie na cardio więc czasu jako tako na to nie tracę dodatkowego :)

Rutek Ale ja tam na cardio w sumie to wagę piszę, tą różnicę wagi w stosunku do poprzedniego tygodnia i ilość cardio ;p Mariusz Cieszę się że się przydaje :) Spoko opcja właśnie później lubię sobie sprawdzać ile ważyłem, ile jadłem itp. Taka codzienna rutyna :D

luka, około 6-7h staram się spać ale czasami nie wychodzi ;p budzę się w nocy, ciężko później zasnąć no ale to uroki redu :)

luka, około 6-7h staram się spać ale czasami nie wychodzi ;p budzę się w nocy, ciężko później zasnąć no ale to uroki redu :) Nie tylko redu bo ja tak mam na masie caly czas }:-(

U mnie pewnie i waga wyższa będzie xD hehe Zresztą wieczorem idą przed snem największe posiłki to samej treści jelitowej więcej ;p