p

mały oftop. - słuchajcie jesli chodzi o filmiki Harlem Shake - to ktoś wymyślił jakiś 30sek. kawałek muzy i ktoś nagrał do niego dziwaczne video, później inni na całym świecie zaczeli to kopiować w swoich wersjach video a filmiki rozchodziły się w sieci jak świeże bułeczki- na youtube jest tego pełno(ostatnio nawet w wiadomościach o tym mówili). [...]

No dobrze, tak na słowo to sobie można wierzyć Ephedrine, xanthines and prostaglandin-inhibitors: actions and interactions in the stimulation of thermogenesis. * Dulloo AG. Department of Physiology, Centre Medical Universitaire, Geneva, Switzerland. The pivotal role of the sympathoadrenal system in the defense of le milieu interieur has, in [...]

to juz nie wiem co i jak;) ja uloze plan a wy mi go pomozecie poprawic i ulozyc po koliji;P ktora metoda lepsza stacyjna czy obwodowa;) jesli chodzi o mase bo to chce wziac na poczatek pod uwace cwiczyc mam zamiar okolo 2.5 roku wiec bede z wami :P

Kleks. w sumie masz racje jednak wolałbym obrazu z tego wyjść. To trochę śmieszne ale picie coli przez trzy lata niemal codziennie potrafi uzależnić i to poważnie. Teraz wchodząc do sklepu z myślą ze kupie nawet zwykła wodę z przyzwyczajenia mowie " cole litrowa poproszę" :P Co do treningów napisałem już ze planowałem je miedzy 4 a 5 [...]

Waga wstepnia byla 100kg Kark 43 Klata 111 Talia 97 Biodra 102 Ramie 36 Przedramie 32 Udo 65 Łyda 40 Półtora miesica c pozniej ta sama kolejnosc bedzie waga 96,5kg K 44 K 105 T 96 B 99 R 34 P 32 U 62 Ł 40 Miesiac pozniej waga 93 K 42 K 108 T 90 B 95 R 35 P 31,5 U 64 Ł 40 Miesiac pozniej waga 90 K 41 K 110 T 88 B 91 R 34 P 30 U 61,5 Ł 38,5 Jutro [...]

Ok to odpuszcze sobie dextro kosztem gain bolica. Rozumiem ze kreatyne rano na czczo a pozniej od razu po treningu czylio gainera tez po treningu, kapsulki moge zapic gainerem jakbym mial problemy z polknieciem :P:P:P, gdzies czytalem ze mleko zle wplywa na wchlanialnosc kreatyny

najlepiej to robić na zmiane jest. nawet jak będziesz robić jeden dziennie to robisz: Prawy bar Lewy bar P tric L tric P poślad L poślad P udo L udo. a jak umiesz to możesz jeszcze w kaptóry, łydki najszersze, nawet w klaste, w każdy mięsnień można bić

Dlatego się pytałem czy p. Jan jest Kulturystą który dobrze wygląda i ćwiczy od lat czy p. Jan uznał że 30 jajek to jest to. Nie chcę tu się z nikim kłócić , mogę powiedzieć tylko tyle że dla p. Jana to może być dobre i taki ma organizm a mnie by to wykończyło. Ogólnie normy dla kulturysty ćwiczącego do lat nie są normami dla początkujących i [...]

Yo MEN !!! finderx powiedz mi prosze czy te ZAWODY beda gdziesz transmitowane na jakims kanale ? eurosport i takie tam ?? wiadomo ci cos na ten temat ? AHOLA RULEZ :P PUDZIAN RULEZ :)) P.S Pudzian ma Zaje... dyspozycje MISTRZOISTWA EUROPY, WEGRY , TERAZ JESZCZE .. ahh :)) Tez kiedys taki bede :P

nie wydaje mi sie zeby bieganie zima przy monusowej temperaturze bez jakiejs oslony na aparat odechowy mialo sens .... po kilku latach takich zabaw zatoki beda odmrozone a na blonie sluzowej gornych drog oddecowych beda wrecz rany :P ochraniach narciarski z neoprenu nie kosztuje majatku, dlatego go polecam ... czolo tez powinno sie chronic ... [...]

Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g MALO PELNORARTOSCIOWEGO BIALKA, DORZUC NP. 50-70GR TWAROGU TO BEDZIE OK. 808 [...]

jak byłem młody nie miałem brzucha:P teraz mam 24 lata z wad postawy to jak widać: pomniejszona lordoza lędźwiowa i płaskostopie:P czy objadam się na noc?? może czasami:P ale to też nie jest regóła

W lifterach można robić WSZYSTKIE WODy, bo to były moje pierwsze i jedyne buty na crossfit przez cały pierwszy rok treningów %-). Może dlatego moje Nano 5 wydawały się tak niesamowite kiedy się przesiadłam :-P. Ale lubiłam te nanoszki, trochę się rozkleiły po 1,5 roku i dobry Reebok zwrócił pieniądze.

Ok bylem nie dobry i jednak wzielem turi+tren upsssss :P 100 tabsow turi, 60 trenu i teraz koncze 90 tabsow PCT waga skoczyla z 76kg na 83.5kg teraz juz jest 3 tygodnie po kuracji i spadlo mi na 82kg bylo WYMIARY: -biceps:37 -klatka:98 -udo:55 -talia:85 teraz mamy WYMIARY: -biceps:38.5 -klatka:105 -udo:56 -talia:86.5 Jak na miesieczna [...]

aha ,awiec lipa:P;P musze skończyć masówke i dopiero wycinke wszedzie i na klacie ale narazie z masówki niezrezygnuje:D moze za 3 miechy:P chwilowy dzieki za odp.Pozder i sogacz

napisałam się na telefonie a wysłało mi początek mojej wypowiedzi :P Chce spalic tłuszcz i zdobyć więcej mięśni. Trenuje 5 lat, ale nie pisałam co. Wcześniej moje treningi były wdrążeniem i bardziej chodziło o poprawienie kondycji, niż o silne dbanie o figurę. Skupiałam się bardziej na jakości wykonywaniu ćwiczeń, a nie na czytaniu o odżywkach i [...]

DZIEŃ 2: DIETA::-) -płatki owsiane 40g+ maliny 20g + białko 20g trening -banan+białko+maliny i będzie... -pierś+ warzywa + oliwa z oliwek -łosoś + warzywa -dorsz + warzywa + orzechy włoskie około 20g TRENING::-) 1.wypychanie nogą na maszynie + spięcia na piłce lub na ławeczce 3x15 -10kg 2. wyciskanie hantli wąsko - 3kg 3.butterfly 4x15 (nie [...]

zes trening walnal ;p jak sie nie myle to na mase ;p nie wiem czy sie do niego przywyczaje ;p bo niektore partie cwiczylismy czesciej mariuszu190

Yarekbboy to że uginanie ramion ze sztangą stojąc jest ćwiczeniem powszechnie stosowanym na siłowniach nie znaczy że jest ono najleprze do robienia masy!!!! na każdego nie działa to samo , i że uginanie ramion ze sztangą jest ćwiczeniem złożonym typowo do robienia masy nie znaczy że zadziała na każdego, np: dla niktórych ćwiczenia izolowane [...]

Żyję, żyję..... Ćwiczenia siłowe Odpoczynek Ćwiczenia siłowe https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_087.png Złośliwość rzeczy martwych i relatywnie słaba forma wykonania spowodowała, że nie było czego podziwiać i nagrywać. Muszę trochę nad tym popracować. Miał wpaść trening biegowy - podbiegi/zbiegi. Jednak cały dzień pracy w domu - wiadomo [...]