p

To znaczy śniadanie wielkanocne zjadłem z nimi i to nie mało :P To opisywałem wcześniej i nawet zrobiłem ten off od treningu w niedzielę bo mówili że duże święto i żebym odpuścił no to też zrobiłem tak (w sumie to taki miałem plan też xD więc wyszło że poszedłem na ugodę) W poniedziałek wielkanocny już trening nóg i już krzywo na to patrzyli że [...]

[...] niezrozumiała. Rodzicom nie ma się co dziwić, moze widzą że latka Ci lecą, synowej nie widać na horyzoncie, moze wnuki im się marzą więc dogadują czy Cię ta kulturystyka nie pochłania za mocno itp. Nie odbierałbym tego Przemek za brak wsparcia, bo nawet jak te żelastwo jets dla nich głupie itp to w głębi serca bankowo chcą dla Michała jak [...]

Grzesiu spokojnie sposób się znajdzie ;p No też o to Tobiasz jest dobrym przykładem :D Zresztą jak Wiktor pisał, jest kwarantanna, pandemia i te inne pierdoły xD Więc nie narażam się :D

Już powoli mi schodzi ;p 2 dni DNT w tygodniu to już tak jakby ciśnienie zeszło xd Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-04-15 12:34:28 Jeszcze nie mów hop... Dopiero środa xD

9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Dzisiaj przyszła pora na plecy i bicka. Niby nie było źle, nie wiem czy przy tym wiośle leżąc hantlami (ala focze) nie cofnąć się z obciążeniem żeby znów wziąć taki jakby rozbieg bo co trening siada mi albo 8 albo 7p. chyba że na siłę spróbować zwiększyć obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. [...]

Oj tam francuskie pieski z Was xD. Ja tam i z oliwą i lnianym ze smakiem jem, oliwki też mega wchodzą :P

[...] Hej Waga na czczo dzisiaj 106,5kg czyli tyle co wczoraj. 30min cardio na czczo też sobie zrobiłem. No i dzisiaj DNT :) W sumie to nic ciekawego się nie będzie działo więc wpis mogę dać :) Ze zmian to dokładka kcal. W dni treningowe 10g Fatu i 35g węgli a w dni bez treningu 20g węgli ;p To tyle ze zmian :) Zmiany od poniedziałku więc dzisiaj [...]

10 Tydzień Masy Poniedziałek 20.04.2020r 64 Dzień Masy Hej Waga na czczo dzisiaj 106kg (+0,6kg) Standardowo 30min cardio na czczo. Dzisiaj w planie nogi tak jak ostatnio je zrobię, jedna seria siadów ciężka a później pompowanko :P Do tego brzuch i łydka. W szamie dzisiaj zmiany tak jak pisałem +10g fatu (5g w 2 posiłku i 5g w 3 posiłku) Dochodzi [...]

Inse 20min przed szejkiem pre. A szejka Pre tak 5-10min przed zejściem na trening :P

myślę że wejdzie bez problemu, znowu nie ma co przesadzać, co innego jakby juz był przezarty ale jak apetyt jest to wszytsko sie mieli dobrze ;P Ja nie mówię, że nie wejdzie tym bardziej Winterowi który zjadał blisko 1000g ww. Byłem ciekaw jakie odstępy, bo mi też to wchodziło ale jednak pierwsza faza treningu przez tego szejka czułem się [...]

Mnie czasami tylko tak po ciężkich nogach ścinało że brak apetytu totalny, czasami po plecach jak ciągi i wiosła szły ciężkie. A teraz nogi to takie lajtowe robię w sumie to apetyt siedzi po treningu :P

Wysysa Ci krew z ukladu trawiennego i kaplica jest %-) ja po kazdym cardio długim mam bloka na zarcie Łeeee, to moje nogi wczoraj za mało krwi zassały xD bo apetyt siedział xD hehe Ale czaje o co chodzi ;p ja w sumie tylko jak dowalałem nogi i robiłem po kilka wariantów siadów i to wszystkie serie do odcinki. Wtedy mnie blokowało a tak to czy po [...]

Jak wściekła właśnie :) Ciekawe ile z tego później zostanie :P Ale nie ma sobie co zawracać głowy póki co :)

ale ja napiselem kolego w sensie bo sam jestem w tej branży a nie jakies wstrzyki;p

Aaa :-D Tak skojarzylem, bo u Wojtka w temacie już też coś pisałeś o mundurowych, nie zbyt pozytywnie :-P Sorki w każdym razie, źle zrozumiałem ;-)

a napisałem, ze to jakis problem drogi kolego ze służb mundurowych? Napisałeś "czemu aż tyle" - więc wnioskuję że widzisz w tym jakiś problem? P. S. W służbie nie ma kolegów |-)

Mi nie chodzi o progres =P ale o Twój mindset, no fakt o wielu osobach pewnie nie wspomniałem ^_^

Dziękuję, staram się jak tylko mogę :p Dzisiaj raport dla Adama leci to zobaczymy jak to na fotach wyjdzie i co on na to. Bo kilogramowo 107,9kg czyli +1,4kg w skali tygodnia :)

zobaczymy, w sumie to vacum pose często też tak chyba robią jak napisałeś ;p Jeszcze jego sylwetka by się tutaj przydała :D

[...] też sobie strzeliłem 30min na czczo. Ogólnie dzisiaj coś bardzo słabo ze snem... nie wiem dlaczego... Pewnie taki dzień :) Wytyczne od Adama już znane ale to i tak je wprowadzę od poniedziałku. W sumie to kolejne podbicie kcal. Węgle tym razem 40g w górę w DT (do 1 i 5 posiłku po 20g) A w dni bez treningu, tłuszcze inaczej lekko [...]