p

ja to mam ;D jestem juz w Saiyan Saga ^^ Infite Worlds całego przeszedlem, fajny jest tez ;P ja gry zciągałem z torrentow, niemm ani jednej oryginalnej

ce 8h zaliczone;p co tam? niebawem trening

bylem first;p co tam?

Emanko , ta nuta zamną cąły tydzien chodziła Aż wkońcu w esce poleciała , bo tak to na radio gra słyszałem :P ale ich strona jets do dupy i nie mogłem znaleź :D wkoncuu znalazłemm :D http://www.youtube.com/watch?v=x8eDyCRa0mY bum bum bum

Nic niewidze ;p Dla mnie nic fajnego w malowaniu się ... A o żyletce nie wspomne ... Youtube jest na flashu :D Nic nie zobacze to daj lepiej już tytuł ... Zmieniony przez - Galq w dniu 2009-10-10 22:50:18

Ja też ide spać :D Narka ;p <papapa>

tak;p lubie

no ale sa cudofne i "zaskakujace";p

kto zaklada spam nowy?dajcie mnie w ankiecie%-p

lol;p

max. nie robiłem jeszcze:P

;p

przez weekend troche szkolen i regenracji . w poniedziałek - troche siadów i wykroków back squats + pause easy 8 x 3 @130 kg https://www.instagram.com/p/BDRP90xoXSn/?taken-by=maciekkazmierski back lunges 5 x8 @130 kg https://www.instagram.com/p/BDOku6-oXS-/?taken-by=maciekkazmierski 21-18-15-12-9-6-3 hspu hi hang clean wtorek : skill tgu 1 [...]

znowu z opóźnieniem trening środowy : 1-1-1-1-1- press 3-3-3-3-3 Push press 5-5-5-5-5- Push jerk emom 21 10 cal air bike 12 ghd situps 14 hspu 4 rft 20 t2b 15 box jumps 10 sto 60 kg czwartek : cardio day troche wiosle aiur bike skakanki wszystko na luzie na szlifowanie techniki i trzymnanie tetna . piatek : 3 ki na overhead squats tu po tak [...]

dzieki co do sylwetki w sumie nic nie zmienia sie :) waga trosdzke poszla wdol co mnie cieszy , obecnie 88 kg ale sylwetka choc fajny efekt uboczny akurat mnie najmniej interesuje :) - ps. na sylwewtkowe po wycince pewnie bym sie nadal :D staly problem jak nie pomijasz leg day :D trening srodowy : 12 ' amrap 5 ring muscle ups 7 squat snatch [...]

ten tydzień treningowy : w piatek troche zabawy na clean plus trening swiateczny : https://www.facebook.com/cfmragowo/posts/587827208094424 zabawa na clean speed tu 100 kg '' X-MASS TEAM WOD '' IN TEAMS OF 2 : 12 rft tc 45' 24 KBS USA 24/16 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 SDLHP 50/30 KG ( PARTNER BAR L HANG ) 24 BOX JUMPS 75/60 CM (PARTNER PLANK [...]

Wiesz nie mówię że tak się nie powinno robić ja też robiłem 12/12/10/8 tyle powtórzeń ale po treningach nie byłem zadowolony ponieważ czułem że dalej mogę ćwiczyć a teraz od poniedziałku jak robie 8/8/6/6/6 większymi ciężarami to po treningu aż się ze mnie leje i jestem strasznie zrobiony a na drugi dzień zakwasy których nie czułem przez 3 [...]

No spoko nogi mi raczej nie odetną :P już jest coraz lepiej, nie czuje bólu staram się oszczędzać noge:) prawie nie boli przy uderzeniach czy blokowaniu! a z tym odcięciem to raczej nieaktualne... P.S. Nie lubię piłki nożnej :P

fajnie prowadzony test no i przedewsztskim ciekawe suple mam zamiar do nano vapor dołozyc green i zrobci ladny cykl ;p mozesz podzielic sie jakas opinią na temat teog supelka ;p?

Nie no musze to powiedziec :P Mam problem ze starsza i nie chcialbym przenosic prochu do domu... Tak to zazwyczaj trzymam suple na silce, tzn. trener mi przechowuje :P Zawsze krete w tabsach jadlem i chcialbym sie przy tym trzymac :P ZA pierwszym razem mi starsza sapala wiec od tamtego czasu wszystko mam w tabsach. Moze jest cos innego oprocz [...]