p

Hej, dobry pomysł ; ) porozmawiam z rodzicielami o takiej opcji, może coś ustalimy, żeby chociaż 3 dni w tygodniu (treningowe) były 'pełniejsze'. modernfootball - z tego co widzę, mimo wszystko trochę stażu już masz, poza tym trenujesz piłkę (jeśli ufać profilowi : D). No i dalej, biceps masz o około 7 cm większy od mojego, z pozostałych wymiarów [...]

29.02.2012 Dzień przestępny, jakże ciekawy, miły i sympatyczny dzień :-D Na uczelni wiele zajęć nie miałem, szybko przeleciało. Szybko do domku, spakować się, chwilę w necie, po rower do piwnicy i jazda na siłownie! Dopiero jazda na rowerku uświadomiła mi, jakie ja mam masakrycznie słabe kończyny dolne %-) w jeden dzień w tygodniu poświęcam trochę [...]

Ja bym nie miał oporów, gdyby pas nie rósł :-D Wczoraj po obiedzie musiały też wskoczyć oczywiście 2 ciastka, żeby zrobić przyjemność babci i siostrze które je upiekły :-P Zdecydowanie muszę panować nad słodkim, bo zawsze byłem w stanie zjeść tyle słodyczy ile było pod ręką, rozepchało się trochę żołądek przez to :-P Co mówisz, że 'nie masz [...]

30.04.2012 Jak jeszcze raz wpadnę kiedyś na pomysł 'ej, zrobię sobie małą próbę, 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie! to nic, że jutro mam siłownie' dzień przed zestawem klatka-biceps, mam nadzieję, że ktoś mnie wcześniej strzeli w łeb #-P Od rana łapy mnie nieźle trzymają (bądź co bądź, pierwszy raz coś takiego zrobiłem). Wydaje mi się, że [...]

Jakoś można się zgadać, co i kiedy każdemu z Nas się kończy. Zawsze można np. mój P&P skrócić o tydzień, albo ktoś może tydzień robić taki trening regeneracyjny, żeby się fajnie zgrać. Trzeba by było zagadać do moderatorów działu. Może coś by się udało wymyślić, a może udałoby się np. na jakiś test w dziale testów i zaopatrzenie w suple? Np. " [...]

Czytałem co nieco o tych witaminach, od jutra zaczynam je brać także z pewnością jak tylko zobaczę 'efekt', zrelacjonuję :-D Podobna rzecz ma się z burakami- niektórzy po zjedzeniu mają buraczkowy mocz- gdzieś coś mi przemknęło w necie o jakimś problemie z jelitami, czy coś- nie ważne :-D WladcaVoX- zapraszam, wbijaj ;-) co prawda dużo mi do [...]

15.06.2012 Dobra jest, zaliczenie z BwT napisane raczej na +, można zająć się przez chwilę poważniejszymi sprawami %-) Lekkie DOMSy po poprzednich treningach czuję, ale po dzisiejszym- boję się jutra. Poważnie. Dzisiaj dam bardziej kolorowy wpis niż zazwyczaj, z małą oceną 2 produktów. Trening Dzień 5- 4-dniowy trening by Antos Partie trenowane- [...]

WladcaVox- laptopa na siłownię nie wezmę :-D komórką będę nagrywał filmiki, ale nie mam tam zbytnio gdzie ją postawić, także do tego potrzebny jest mi kumpel ;-) Adam- jeszcze nie wiem, nie podawali żadnych wyników, ale obawiam się że jakieś misje wrześniowe mogą się pojawić. No basen mega sprawa, zupełnie o nim zapomniałem :-F ale teraz będzie [...]

Next- zapraszam ;-) 03.09.2012 Od 3 dni nie miałem treningu, także dzisiaj wyżyłem się trochę na plecach. W naszym domku nad jeziorem mieliśmy na odpowiedniej wysokości belki pod sufitem i dobrze wyprofilowane schody, przez co przynajmniej kilka razy na godzinę podchodziłem do nich i wisiałem albo podciągałem się 1-3 razy, wydaje mi się, że [...]

http://imageshack.us/a/img14/8962/przdluz.jpg http://imageshack.us/a/img818/218/bicprzd.jpg http://imageshack.us/a/img266/8874/bicty.jpg http://imageshack.us/a/img688/4559/bok4.jpg http://imageshack.us/a/img132/6353/bok3v.jpg http://imageshack.us/a/img843/2658/bok1v.jpg http://imageshack.us/a/img12/2955/bok2e.jpg [...]

hmmm :P to teraz sie zastanawiam czy przejsc na ta diete czy nie :P :) A jeszcze takie jedno pytanko :P Jak ty bys mi doradzil ?? Potrzebna mi ta dieta czy nie ?? bo narazie nie chce jesc zadnych kreatyn a chce miec rzezbe i sile :) wiec co mam robic ??

Kupe lat temu tez zaczynalem od Karate ale kyokushinkai i po paru latach trenigow z kolegami z sekcji chodzilismy jako niby "nowi" do innych szkol karate ( i nie tylko) i prowokowalismy (mlody czlowiek i glupi byl :P), zachaczylem miedzyinnymi o shotokan :) smiechu bylo sporo jak instruktor, zaczol nam tlumaczyc filozofie karate [...]

29.06.2012 Trening: - wyciskanie na skośnej 60-80-100 - rozpiętki 3s - uginanie ramienia w oparciu 3s - unoszenie sztangielek bokiem 3s - ściąganie drążka do klatki - przysiady 70-90-110 - ściąganie kolan w siadzie - uginanie młotkowe + 15 min na ergometrze Dieta: - omlet z kokosem i rodzynami - makaron durum z mintajem + pomidory i papryka [...]

5-6.01.2012 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png 4.01 - wolne 5.01 - rano tabata (thruster) popołudniu 30 min aero http://i47.tinypic.com/10ghdzk.png http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Wczoraj i dzisiaj między innymi: http://i46.tinypic.com/97uyht.jpg http://i48.tinypic.com/c0wia.jpg http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - Flexit [...]

Witam po krótkim urlopie :) Redukcje zakończyłem z dniem 14.02 i zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningu siłowego (co akurat pokryło się ze stanem grypowym :P ). Obecnie wprowadziłem trening dzielony i przez najbliższy tydzień robie roztrenowanie (zakres powtórzeń 12-15), a od następnego jedziemy pełną parą :) http://i47.tinypic.com/sawgo5.png [...]

Krzychu, masz cos do mnie, hehe??:P:P:P:P A co sie tyczy autora postu - wynocha do kuchni po zarcie.

Może i tak,będziemy gwiazdami kuchennymi On line Olimp :P A co do pracy włożonej w montowanie i nagrywanie tego filmiku to naprawdę racja...ja robiłem pierwszy raz coś takiego.Montowałem to virtualdubem z którym miałem pierwszy raz styczność. Ile ja sie na wkur....bo co chwila coś nie tak:P Ale kolejne filmiki będą już łatwiejsze do zmontowania. [...]

dawaj pusikecie;p bede patrzył:P

hehe to chyba na kilometr a nie na 3 :P co tu o bieganiu :P mieliście coś poważniej uszkodzone na treningach/zawodach - bo mnie jak narazie dzięki Bogu uchowało i nie musiałam przez kontuzję treningów przerywać i oby było tak dalej, ale muay thai to sport niby kontuzyjny, dla facetów z jajami jak było u was

wiekszosc widziala ale mozna obejrzec raz jeszcze ;p a poza tym to spam post wiec mam nadzieje ze bedzie mi to wybaczone ;-p http://pl.youtube.com/watch?v=6yBhZcUVKOE&feature=related