p

nie ślama, tylko szlama... ktoś kto nie ma "czystej krwi" czyli np. syn polaka i niemki... dobra przesadziłem P.S. w Harrym poterze to było P.S. 2 z tym grobem widziałem, czasami wstyd mi ze żyje w tym kraju

Sam Rashad tak mowil wiec sie nie kłoć :P:P Rampage by pojechał sugara tym razem

Sam Rashad tak mowil wiec sie nie kłoć :P:P A co mial powiedziec, jak Jones to jego kolega z klubu? Co mowi to jedno, a co moze myslec to drugie, ogolnie sytuacja jest na niekorzysc dla Sugara. Rampage by pojechał sugara tym razem W ogole tego nie widzę.

Dzięki strecho ;) Musi to wylądować na moim telefonie, bo czego będę słuchać przed treningiem :P . Fajne te szorty :P Ciekawe ile kosztują :) . Czytałem wywiad z Shogunem - gościu naprawdę ma klasę. Mówi naprawdę mądrze i spokojnie, a w ringu potrafi pokazać "pazur". Dla mnie - to prawdziwy mistrz. Wygra czy przegra - nie ma to [...]

ozyr: mawashi powiedział: "Odsobiscie nie podjal bym sie prowadzenia Twoich treningow, praktycznie nic nie wiedzac na temat stopnia zaawansowania choroby, zalecen i szczegolowej diagnozy lekarskiej." więc nie pytaj o te brzuszki bo odpowiedz mogła by być i tak i nie. co do stania i siedzenia: zależy jak stoisz i jak siedzisz. ale jeśli [...]

A co myslicie o tym treningu, wlasnie go ulozylem zmodyfikowalem go nie co z treningiem korygujacym ulozonym przez Mawashi, zmienilem troszke cwiczenia, no i poprzestawialem partie w dniach trenujacych - moim zdaniem na lepsze jesli chodzi o lepsze efekty masowo-silowe ;) dodalem tez biegi bo w koncu to trening dla mnie a lubie biegac :P co [...]

Lager90 spytaj stonea lub siodeme jka wygladam to sie dowiesz:P a jutro juz moge nie chcec Ci plecow umyc:P

Ja mam fajny patent żeby nie przepisywać ;p Na telefonie mam Worda ściągniętego i tam sobie cały czas piszę a później tylko podpinam tel pod kompa otwieram plik z worda i mam wszystko bez przepisywania ;p

dodatkowe 6h by się przydało ;p coś o tym wiem ;p

Nie no wiadomo kwestia przyzwyczajenia i to co kto może ;p ja jak pracowałem na trzy zmiany jeszcze to też z rana musiałem trenować ale to po 2 posiłku zaraz przed pracą trenowałem z tego co pamiętam ;p albo po pierwszym :)

Wymiary podam w sobote:p ale z tego co widze po spodniach to ida w dol. hehe chociaz jednej osobie sie chcialo przeczytac.Lap soga za to:P Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-23 22:25:51

A więc tłumaczę się - ZAJRZAŁAM I TO NIE RAZ :P tylko,że co do gazowanych napojów light to pierwszy tydzien-dwa maja mi pomóc w odstawieniu piwa , kocham gazowane i pilam piwo prawie codziennie -bo smak piwa najbardziej mi podchodzil. to tak na pierwszy szok:) nabiał to wiem ,że za duzo nie wolno i ten w babeczkach by wystarczył ,ale miałam [...]

Zikey.. zmień informatorów bo masz kiepskich.. :P oraz wyluzujcie.. rzeczywiście ten 'cykl' jest z duupy ale nikt nie napisał aby go stosować etc.. taki przykład głupich nieprzemyślanych dawek.. może tak zamiast objeżdżać kolege (za darmo) poklikamy o estrach -> ich pozytywnym jak i negatywnym wpływie, ha?

Jakie srednie HR dla tego wycinka z tempem srednim 5,13 ? To powie Ci gdzie jestes dokladnie. Srednie 163. Czyli mniej wiecej takie jakim lecialem ostatnio polmaron slezanski. Ale generalnie czulem sie bardzo dobrze, a jak zaczynalem, to takie tempo bylo nie do zniesienia :P

FighterX, ty poważnie będziesz w tym TRI przez całą Polskę brał udział ?! Nie. Spokojnie Artur, kliknąłem, że robię Ultra Mena by go promować. To moi serdeczni przyjaciele robią :) a co piszesz się? :P

dobre tętno osiągnąłeś %-)... Sprint to sprint nie? :P

3/1/2016 /SFD/Images/2016/1/4/e86c9d0246b546779596ba039d0cc2f5.png Komentarz: Ta sama trasa co dzień wcześniej. Czas poprawiony o minutę - powód pizgało złem :P Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-01-04 06:54:26

29/7/2016 /SFD/2016/7/30/f8327e4470a54696aa275013edeb4a5e.png 1. Siła Floor Press 10*20kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 7*70kg 7*80kg 3*5*90kg Co każdą serię 3 Kettlebell bent over row 32kg per side 2. Kondycja Na czas 15-12-9-6-3 Push Press 50kg Pull ups Co rundę 30 DU Czas 5:49 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 17m Prowler rope pull 64kg 20 Band [...]

5/8/2016 1. Siła Bench Press 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg Co serię 3 Kettlebell row 32kg (per side) 2. Akcesoria 7 rund nie na czas 5 Bench press 80kg 3 Kettlebell row 32kg per side 3 ring dips 3 pull ups 3. Cardio 5km trekking /SFD/2016/8/8/ae7022817fc7459ab624a7790e6ca3e3.png Komentarz: Siła skierowana na mocne dynamiczne [...]

24/9/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 SumoDeadlift High Pull 48kg 7 Chin Ups 5 Press 2*24kg 3 KB Snatch 32kg (per side) 1 minute isometric hold 44kg (30 sek per side) 2. Technika 7 rund nie na czas 3*32kg per side KB Snatch each from the ground 3. Kondycja 10' EMOM 5 RU KB Swing 48kg 5 Burpees 5 V-Ups Komentarz: Trening z partyzanta, [...]