p

Nie chce mi się liczyć jedzenia. Codziennie coś. Wczoraj już nie pamiętam z jakiego powodu :P Dzisiaj miałam bigos, którego i tak nie mam jak policzyć. Ale jem zgodnie ze schematem, więc powinno być ok :P Korzystam póki mogę. Waga trochę skoczyła, ale to w sumie normalne i jeszcze się nie przejmuję. Dzisiaj jadłam: 1. płatki żytnie z mleczkiem [...]

Dzisiaj dieta pół na pół. Do południa kiepsko a potem już lepiej :P Byłam rano na badaniach z krwi na czczo i potem moje wybory żywieniowe podyktowane były wielkim głodem :P 1. Placki ziemniaczane, humus, marchewka + jagodzianka +lentilki :P 2. Pierś z kurczaka, batat, surówka z marchewki 3. Zapiekanka Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Dziękuję bardzo. No odżyłam w ten weekend niesamowicie i mam energię do życia na nowo. Pomimo tego, że mnie przeziębienie dopadło. A właściwie to tata nas zaraził :P Jerzyk swoje odchorował, a że mamy nie chorują to się musiałam szybko ogarnąć. Trening jeden odpuściłam, leki zapodałam i w sumie tylko lekki katar został. Od niedzieli ruszyłam z [...]

Wiesz ja myślę, że jestem teraz takim połączeniem osoby początkującej i takiej ze stażem w jednym :P Taka dokładka fajnie działa na psychikę bo myślę sobie, że taki mały krążek to przecież nie robi różnicy :P A dodawać tak co tydzień to można ładny progres zrobić :P Maria pod tym kątem 5x5 jest super. Właśnie sobie o tym pomyślałam jak wracałam z [...]

A jak już jestem to będzie sprawozdanie :P Sobota W sobotę byłam cały dzień poza domem. Wizyty z małym w Warszawie. Przy okazji umówiłam się z koleżankami i ich maluszkami w klubiku dla dzieci. Z jedzeniem tragedii nie było, ale nie liczyłam. Dieta: 1. Owsianka 2. Naleśniki z szpinakiem i fetą + wegańskie bounty. Będę szukać przepisu na to [...]

Podliczyłam wczorajszą kalorykę i wyszło 1600 :)) No nie po drodze mi z jedzeniem :P Żołądek się skurczył. W sumie to z chęcią wykorzystam. Oczywiście nie chcę tak schodzić nisko na stałe ale 1-2 dni w tygodniu krzywdy nie zrobią a mogą fajnie zadziałać. Dzisiaj też niezbyt mądrze sobie rozplanowałam dzień... Rano śniadanie. Standardowo [...]

Haha no to ciężko jak na redu :P Ja teraz w drugą stronę, w DT mam jak DNT :P Już drugi dzień z rzędu nawet po południu nie liczyłam. Wszystko przez to wprawne oko. No nie chce mi się i dobrze mi z tym. Dzisiaj było tak: 1. Sałatka z fetą i kurczakiem, placuszki bananowe 2. Ryż, burak, mielone z ogórkiem i cebulką 3. Bułki żytnie z domowym [...]

Podsumowanie redukcji Czas zakończyć nazywanie tego co robię redukcją :P Nie liczę, nie przejmuję się. Treningi wpadają różnie. Staram się te 3 siłowe robić ale wychodzi różnie, bo albo coś załatwiamy, albo mąż ma służby i zawsze coś wypada. Ostatnio nawet jogi i biegania nie było za bardzo. Ale staram się dodawać taką aktywność. Za to na pewno [...]

Dzięki wielkie za wszystkie miłe komentarze. Serio miło się czyta :D Pierwszy tydzień po redu to sobie trochę pofolgowałam, ale już się ogarniam. Treningu na siłowni nie było żadnego! Bo mąż miał dużo pracy. Miałam jeden dzień, kiedy mogłam iść to się źle czułam. Dzisiaj niby mogłabym iść- ale mi się nie chce. Ojojoj tak to jest czasem jak jest [...]

Natalijka masz trochę jakby inną sytuację haha. Ale tego się trzymajmy. Ruszyłam się jednak na trening. Od piątku czuję się niewyraźnie i średnio mi się chciało ale źle się czułam z tym, że tak długo nie było. Stwierdziłam, że zmodyfikuję pod samopoczucie i żeby się ok. godziny uwinąć ale lepsze to niż brak treningu. Trzeba było spalić to co [...]

Coś z regularnością ostatnio kiepsko :P Cały tydzień był bez treningów bo mąż miał służby a ja najpierw dochodziłam do siebie po szkoleniu a potem zbierałam siły na kolejne :P Więc były tylko spacery i joga ze dwa razy. W sobotę szkolenie z trójboju siłowego. W samych bojach nic już nie było do poprawy. Za to fajne ćwiczenia asystujące robiliśmy [...]

Widze ze lubicie bawic sie w kucharzy to cos wam zapodam, a chodzi o "zupe ryzową" Sklad: 400g jogurt naturalny - 18 g B' (B' -białko) (1,50zł) 100g ryzu - 7g B' (20gr) 2 łyzeczki miodu (dowolny) (--) wszystkie ceny 30g (2x łyzka stolowa)mleka w proszku- 10g (35gr)dotycza jedej [...]

Takie tam przy sobocie... /SFD/2017/3/11/43c0374735894320aa53cc33309d3acc.jpg /SFD/2017/3/11/fd9d2e6de1dc4e369dea28a81779ddb0.jpg /SFD/2017/3/11/fc42f4d324a3409588d4c84f7fc9e298.jpg /SFD/2017/3/11/93057fff444b493a8ffa60b84e732ef2.jpg Cheat evening idealny!

https://farm5.staticflickr.com/4509/37813104396_ff70380e58_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4457/37604060200_daf3ab5062_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4451/37604060760_1d16aa65d5_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4456/37863155491_a2ed699c92_z.jpg

Spóźnione walentynki ;-) https://farm5.staticflickr.com/4697/39696497524_828f0f7813_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4720/38596263600_b225f6f33b_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4765/40407219061_bde0ea13c1_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4617/39696497804_0561d52c30_c.jpg

Trochę z weekendu. https://farm2.staticflickr.com/1886/42910427750_2d7d1d5f93_z.jpghttps://farm2.staticflickr.com/1894/42910427190_d2ea130316_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1885/30827880788_810c72b6d8_z.jpghttps://farm2.staticflickr.com/1864/43789042945_143e5d62ed_z.jpg

Ostatni dzień regeneracji, a od jutra ogień. https://farm8.staticflickr.com/7874/32327921777_a3ed0725e0_z.jpg Bao z szarpaną wieprzowiną, wołowiną i kaczką. I po gryzie z kurczakiem i tuńczykiem. Frytki z batatów też mistrz. https://farm8.staticflickr.com/7813/47217791502_a2a52ba433_z.jpg [...]

Po aerobach sie naprawde swietnie cwiczy Cala rozgrzewka przed nie sprawia mi problemu, ale po treningu wyciszenie w p[ostaci aero i rozciagania to nigdy mi sie nie chce zdr.

sog leci..:) dobra robota:P

Przeczytałem całego Arta z ciekawością za robote SOG :-p widze ze raczej wszystko jadłem dobrze tylko nie wime , napisałes ze cukier eliminujemy... to po treningu twarogu ze ( śmietana czy z mlekiem lepiej??) tez nie słodzić ?? zawsze nawale go ze 2 łyżeczki