p

Dziękuję za każde miłe słowa. Powiem Wam że ja bardzo jestem zadowolony z progresu bo też myślę że idzie to w dobrą stronę. Tobiasz ręce coś tam ruszyły i mam nadzieję że to nie koniec ich progresu. Kombinuje z dużą objętością na nie i coś tam chyba reagują na to zobaczymy jak długo ;p

Dzisiejsze wygibasy z rękami xD Trening spoko nawet nie ma co za bardzo marudzić ;) jest jak jest, inaczej nie będzie ;p 1. Wyciskanie wąsko sztangą 122x8 100x11 125x8 102x10 82x10 1. Uginanie sztangi stojąc 55x11 x9 45x12 56x10 x9 46x12 2. Francuz sztangą leżąc 55x10 50x10 45x10 56x10 51x10 46x9+2 2. Uginanie w oparciu o ławkę 22x8/6 19x8/7 [...]

122kg w tamtym sezonie masowym, tylko że później przeziębienie, antybiotyki i blokada apetytu na amen tak że trzeba było cisnąć już redukcję ;p

Jasne tutaj się z tym zgodzę. A serio mnie cały czas ciekawi jak daleko uda się popchnąć tą moją sylwetkę ;p Kiedyś fajne słowa ktoś powiedział że w tym sporcie trzeba zakochać się w procesie a nie w wyniku końcowym i to jest w sumie racja ;) Nawet pewnie to się przekłada też na inne dziedziny życia, i inne dyscypliny. Zakochaj się w procesie [...]

Nie no 2m to nie ma coś pod 190cm albo lekko więcej ;p Ja się krasnal zrobiłem, siady gniotą i człowiek maleje xD

Ja tam na temat techniki sie nie wypowiadam bo ekspertem nie jestem ale buty do siadow to najlepsza inwestycja jakakolwiek może być jeżeli chodzi o sprzęt czy tam gadżety na silke i nie tylko do siadow bo wszystko co na czworoglowe w nich lepiej wchodzi i lepsza stabilność. Ja ostatnio kupiłem powerlifty za 230zl na promo, jak chcesz to ci mogę [...]

Ręce dzisiaj weszły również spoko ;) Nie ma nawet co się rozpisywać ;p Było oki i tyle ;) 1. Wyciskanie wąsko sztangą 120x8 100x11 90x11 120x8 100x10 90x10 1. Uginanie sztangi stojąc w oparciu o ławkę 48x9 42x10 40x10 50x9 45x10 40x11 2. Francuz sztangą leżąc 59x8 52x8 47x8 40x8 60x7 50x9 45x10 40x10 2. Uginanie w oparciu o ławkę 22x9/7 19x8/7 [...]

Nie nie, właśnie nic na nadgarstki nigdy nie miałem i w sumie pierwszy raz taka też akcja u mnie z tym nadgarstkiem. Tutaj też może już organizm się domaga o trochę luzu w treningu ;) Owijanie chyba je też osłabia co nie? Przynajmniej tak mi się to zawsze kojarzyło że usztywniacze, owijki zawsze jednak osłabią ten staw ;) No ale może to [...]

no ale wiasla końcem sztangi jak robiłem do dupy to też kazdy pisał że do niczego takie wiosła nie doprowadzą a jednak plecy ruszyły ;) Więc trochę poszarpie ;p https://youtu.be/KK4yNpwvW6E każdy? już ten nie przesadzaj ;-) a z drugiej strony przecież też nie jesteś w stanie w pełni stwierdzić czy to właśnie plecy poszły głównie od tego [...]

Tak dokładnie tak jak piszesz tutaj tricepsów najbardziej brakuje nawet jak robię te pozy bicepsa przodem to widać że ten triceps jest taki no niedorobiony że tak powiem wiesz co próbowałem już wszystkich opcji i duże obciążenie i małe teraz też tak jak widać w tym treningu No to te ćwiczenia na triceps to pompuje nawet na 15 16 powtórzeń może i [...]

Tylko właśnie u Ciebie Mariusz widać że ta ręka jest potężna ;p Ale tutaj tak jak mówicie kształt na bank ma znaczenie i to rozmieszczenie przyczepów ;) Będę dalej katował tą rękę to zobaczymy co i jak wyjdzie byle się nie cofać i nie stać w miejscu ;)

Ja jestem za cienki w uszach żeby tutaj z wami dyskutować:D Ale podsumowując mogę podziękować tylko za doradzenie kupna tych butów Kwachor ja jestem nawet zadowolony z tego roku, może pod względem sylwetkowym za dużo nie zrobiłem ale właśnie dwa mankamenty usunięte czyli przepuklina pępkowa i ginekomastia to mnie cieszy najbardziej bo to jest [...]

Dzisiaj nogi ale nie tak wesoło ;) Siady nie siadły ale fajnie poczułem mimo wszystko, reszta też fajne czucie i pompa ale czuć mniej siły ;p 1. Przysiad 220x8 190x9 225x6 190x8 2. Cylist squat z hantlami 28x18 x14 x13 x12 32x17 x14 x12 x11 3. Syzyfki z RP CC x15+11+9+9 CC x13+9+7+6 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 22x12 19x12 15x12 [...]

Hej Dzisiaj push z naciskiem na klatkę i jestem dzisiaj mega zadowolony z treningu nie dość że na płaskiej dodałem 2,5kg to zrobiłem 1p więcej więc 142,5kg x7p co jest takim moim małym rekordem w serii na ilość powtórzeń ;p Reszta treningu też super jakby dzisiaj lekko więcej siły wiadomo nie wszędzie ale serio super weszło ;) 1. Wyciskanie [...]

1. Wiosło sztangą w opadzie 155x8 155x7 135x10 157x8 157x7 137x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 62x9 57x10 52x12 63x9 58x10 53x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 32kg+7szt x9.5 x8.5 22kg+7szt x11 32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x13 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5x12 x11 x11 1,25kg+5szt x12 x12 x12 5. Unoszenie hantli na boki [...]

I tak reszta treningu z lekkim progresem a najwidoczniej nie jest mi dane teraz dźwigać więcej ;p Zresztą ja już swoją życiówkę zrobiłem 250kg x4p dochodząc do tego rozwaliłem kolano które tak naprawdę teraz w styczniu dopiero doszło do siebie więc od kwietnia około się z nim męczyłem i nawet 15min siedząc w aucie nie umiałem wytrzymać z bólu [...]

Dziękuję :D ja to się już prepa nie mogę doczekać :D w sensie chce jeszcze dorzucić tych kg, dobrych kg oczywiście ale ciekawi mnie jak będę w formie teraz wyglądał :P Ciekawe kto w ciężkiej będzie jeszcze startował bo na bank porównam się z Czechowiczem i zobaczę ile mi brakuje, Ciekawe czy Zieliński będzie wychodził albo Konieczyński, [...]

75-76cm teraz ;p

Trening zakończony powodzeniem ;) Ogólnie było spoko, nawet w wyciskaniu udało się urwać jedno powtórzenie więcej ;p hehe 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x6 100x10 80x12 120x7 100x10 80x12 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 22x10 x10 x10 22x13 x12 x11 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę 87x13 x11 x11 90x11 x10 [...]

Kolejny trening za mną i tym razem pull ;) wszystko weszło spoko ;p 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 142x10 132x10 122x10 145x10 135x9 125x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x7 62x10 57x10 67x8 62x9 57x11 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x8. 20+7 x14 30kg+7szt x11 x9 x9 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 6szt x10 [...]