p

Elo :P Jeśli kiedykolwiek pisałem że miałem ciężki trening,to chyba nie wiedziałem co znaczy słowo ciężki :D Dziś było potwornie ciężko A więc -martwy ciąg 3/15 30 kg - poszło dosyć łatwo -przysiad 3/15 35 kg (zauważcie że równo z klatą,nie było najgorzej chociażże łatwo to nie powiem :D -wyciskanie leząc 3/15 35 kg - tutej były małe schody :D [...]

boksero ;pp dziś wracam do trenigu w piłe i było ekstra :D 3h grania :D:D nie bede progresował seri na serie bo chyba w 2 h bym sienie wyrobił ;/ jest dobrze jak jest ;) mam nadzieje że bedzie lepiej , zaczyna sie lato w sobote sparing ;) praktycznie cały tydzien bedzie w biegu :D no i tak domatora miałem hantle 2 po 4 kg i machałem sobie nimi [...]

100% sie opjerdala:P

No i pamiętajcie nadal mam 15 lat ;p w czerwcu bedzie 16 :D.

Chyba nikt się nie odważył, wszyscy czekają na Solarosa:) sam myślę intensywnie :p zostały 2-3 dni :)

to może ja zrobie :P i pokaże że kobiety też mogą mocno i siłowo... tak sobie rozważam :)

przeciez tutaj zgraja genetykow ustalila ze wszystko zalezy od GENu :D obojetnie co cwiczysz jak cwiczysz i co jesz wazne zeby byl GEN mozna spojrzec w galeri obojetnie kto jak wyglada komenty leca "dobry/zly gen" :P dorbze ze ta technika tak do prozdu zasuwa bo w komentarzach sprzed roku jeszcze genetykow nie bylo :] ja mam grupe 0 i [...]

Jasne, a koń jak powiem mu "Wio" to sam idzie... Wcale nie używywam dosiadu, mięśni nóg ani krzyża ... ;P Nie będę tego brała szczególnie jako trening do redukcji, ale jakby nie patrzeć, nazwali to SPORT. A ludzi którzy nie wiedzą, że taka jazda konna to też aktywność trzeba wsadzać na godzine na konia i potem patrzeć, jak na drugi dzień [...]

RapFanatyk: ja mam strawberry cream czyli krem truskawkowy, generalnie smaczek pyszny, jesli chodzi o matrixa i bialka z tego typu firm to mysle ze smak powinien Cie zadowolic. Zazwyczaj doplacasz te pare zl za smak + firma. Jadlem rozne gainery i do tego moge porownac, zazwyczaj jak nie wiesz czy bedzie Ci smakowac to bierzesz czekolade :P zawsze [...]

trzeba go ladowac 500mg week;p kazdy kto tak dawkuje nie narzeka;p

Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 5x12-4 serie z progresja 12,10,10,8 2) Wyciskanie sztangi leżąc ławka skośna 5x12-4 serie z progresją 12,10,10,8 (możesz zamienić tu sztangę na hantle) 3) Wyciskanie sztangielek leżąc ławka skośna 5x10-4 serie rozpiętek a nie wyciskania bez progresji 10 powtórzeń. Biceps: 1) [...]

jeszcze tydzien pojade max 2 ale wole miec wszystko dopiete na ostatni guzik a nie potem dzien 2 przed zmiana dowiadywac sie i czekac na odpowiedz z forum z ewentualna poprawa planu ;) taki charakter wszystko za miejscu, uporzadkowane :) to powiedz mi kolego ten moj P&P jest dobry ?

johnny77 dlaczego uważasz , że to nie ma sensu ? ma sens cała elita , najbardziej wartościowi użytkowynicy opuszczają to forum i przenoszą się na nowe z tego co się orientuje była to inicjatywa boogie'go o to lista zdrajców : http:// w w w . p r y w a t n y t r e n e r . p l/showgroups.php? zapraszam wszystkich EDIT : haha , zajrzyjcie w profil [...]

placebo jak cos:P:P hehehe ale rzeczywiscie te 2 produkty to shity:P pojedz jescze na mono i dokup to białko co wyzej kolega dał ci link mozesz tez kupic białko sixtara tez jest bardzo dobre i wychodzi taniej niz prolongatum :) Ale pamietaj ze dieta to podstawa po treningu stosuje sie białka szybkowchlanialne a na wieczór białka [...]

poprawka mega caps i w kapsach na górze zrobiłem bład za szbko pisze:P:P:P

Miras dla mnie albo jest tak stary albo tak chory :P twarz jak u ludzi z ciezkimi nowotworami ...

Robiłem tydzień temu te placuszki tylko nie co inaczej. Pierwszy mi się rozleciał ale później już robiłem malutkie "ciapki" na patelni ;p Ja robiłem tak: 250g twrogu,80g płatków owsianych zmielonych na mąkę,1 całe jajko,pół łyżeczki sody,2 łyżki kefiru i dodatkowo dałem sobie WPC. Wszystko zmieszałem razem i odstawiłem na 10 min żeby ciasto [...]

Jako źródła białka polecam: - piersi Hmmm...przyjemna dieta :P.

Odnośnie treningu w wys.temp. 1000x maw. geri. Kiedyś z kolegami z Inst.Sportu badaliśmy niektóre parametry biologiczne kilku gości których zagoniliśmy do takiej jazdy... Wyniki były bardzo ciekawe.poziom efidryn i endorfin odprzysadkowych był wysoki, katecholaminy mało co nie wychodziły z probówki . To może tłumaczyć odporność mięśni i całego [...]

moim zdaniem nie bedzie w sklepie zamieszania ze listkami, otwiera jedne, wyprzedaje otwiera drugie itd. proste już widze u mnie na siłce jak beda blisty wisiały :P