p

Tydzień 10, dzień 1, 06.07 Trzeba wracać na właściwe tory i trochę to wszystko uporządkować bo wtedy jakoś łatwiej z trzymaniem się założeń. TRENING Dzisiaj jeszcze nadrabianie treningu z zeszłego tygodnia. łącznie z mobilizacją bioder to bite 2,5h w piwnicy a mimo to i tak OHP przejdzie na jutro. SQ, p 4' 10*70 10*90 8*120 5*8*155 [...]

Tydzień 10, dzień 3, 09.07 TRENING Ajazy nie wiem czy mam rację ale piszę co czuję. Mam wrażenie, że powinniśmy przez jakiś czas popracować mocniej nad barkami bo to jest chyba element, który mnie najbardziej ogranicza w WL. SQ, p 4-5' Siady ciężko ale zrobione i "do zapomnienia".... 10*70 10*90 6*120 6*140 3*8*160 https://youtu.be/OPDd2qL7WU0 [...]

coś nie idzie nam ta wakacyjna forma %-) u mnie podobnie - coś tam robię w miarę możliwości, ale kompletnie nie mam ciśnienia na super formę - bardziej skupiam się na zdrowym duchu i dobrym samopoczuciu :-)) Może chociaż Miss coś wyrzeźbi i uratuje honor Ladies }:-( No mi aktualnie idzie antyforma :P Okres mi się spóźnia, spuchłam, waga w sumie [...]

Zabawne czasem te dyskusje. Każdy ma trochę racji. Żeby było jasne ja się na analizach zegarka nie skupiam :p dyskusja zaczęła się od propozycji miss. I to co Viki na końcu napisała to obrazuje co ja miałam na myśli mówiąc że nie do końca zegarek obrazuje mija aktywność bo często mam aktywność w postaci jogi, która dla zegarka jest brakiem ruchu. [...]

najpierw zapoznaj sie z badaniami a potem komentuj, badania były na ludziach, 3,3-diiodothyronina działa tylko na szczurach, a tu mowa o 3,5 diiodothyronina. 3 z 4 podanych badań dotyczy ludzi Zmieniony przez - Truth09 w dniu 2015-01-19 20:51:56 ok wiec pozwole sobie zacytować co znalazlem pod odnosnikami do badan od ciebie. jak masz cos innego [...]

14.11.2011r. Trening: 1a. MC Romanian 3x 8-12 32kg/45kg/50kg (12x/(6x+4x)/(3x+3x)x)#-P 1b. wznosy bioder na pilce 3x max (12x/10x/14x) 2a. Przysiad 3x 8-12 35kg/45kg/52,5kg (12x/8x/5x) 2b. wypady 3x 6 na noge 20/25/35kg (7x/6x/6x)#-P tym razem ze sztangą, przy ostatniej serii gibałam się już na boki i raz zaryłam kolanem o podłogę 3. [...]

13.01 Trening 2 1a.przysiad 4 x 10-12 35kg/40kg/45kg/47,5kg (12x/12x/10x/12x) b. nisko 1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 45s/35s/42s/40s#-P w ostatnich seriach tak mnie piekły uda że było mi obojętne czy stoję, czy trzymam przysiad 2a. MC romanian 4 x 10-12 35kg/40kg/42,5kg/45kg (12x/12x/11x/12x) 2b. wznosy bioder na jednej nodze [...]

22.06.2012 Dzisiaj jakiś kryzys mnie nastał.@@-) Mam ochotę wszystkim rzucać i wreszcie się wyspać. Bieg Dystans 6km Czas trwania 32:57min Średnia prędkość 5:29min/km Bieg ok 15.30 . Przyjemnie się biegało mimo ,że dzisiaj bez muzyki bo bałam się ,że mi tel padnie. :-) Wieczorem : 1-2-3-4-5 ciężar : 12kg snatch swings clean+jerk burpee 1 snatch [...]

Iza, jelsi chodzi o ta wiosenna akcje to sie zglosilam :) Ania, ja sie pytalam u mnie na silce i powiedzieli ze zrobia kategorie dla kobiet :P ale to moze sami od siebie, wiem ze to zawody dla facetow heh :P tylko sie zastanawiam ile bym musia wycisnac zeby siary nie bylo hehe :P

Scar86 widzisz jednak sie przydal temat:P:P:P:P:P:P

Regenat ja mówiłem, że masz kolorowo ;p Nawet mnie zainspirowałeś i ogarnąłem przed chwilą omlecik z 7 jaj + puszka tuńczyka, z ojcem na pół ;p Również było kolorowo ;p Pozdro :)

1. Nosidła + kowadło + opona 1. P. Pachnik opona 4 obroty 2. S. Toczek 58,18s 3. I. Kuraś 110,56s 4. L. Libacki kowadło 1,40m 5. S.Orzeł 74,08s 6. A.Zieleniecki opona 5 obrotów 2.Platforma na barki 1. P. Pachnik 6 razy 2. S. Toczek 15 razy 3. I. Kuraś 7 razy 4. L. Libacki 3 razy 5. S.Orzeł 14 razy 6. A.Zieleniecki 6 razy [...]

Właśnie rozmawialiśmy z P. Michalakiem,wiceprezesem PZKFiTS.Eliminacje do MŚ i do Arnold Clasic odbędą się ta jak w tamtym roku we wszystich kategoriach czyli Bikini Fitness i Męska Sylwetka również.

Nie Radek :P Ale zupełnie cicho przygotowujący sie zawodnik ;) W tym roku nie startował, w zeszłym też ;)

Kiedyś w Poznaniu miałęm okazje spotkać Karola i Sebastiana na treningu, niesamowicie wyglądają w rzeczywistości, fakt faktem było to rok temu co oznacza, że teraz musi być jeszcze lepiej:P

No nie wiadomo czy Burdzy wygra :P Zmieniony przez - rolff w dniu 2014-09-07 01:21:52

To Ci trzeba przyznać że kawał z Ciebie chłopa,stałem nieopodal na Debiutach,jak oglądam fotki to ja ,czy Krzysiek P.,jesteśmy nie wielcy..Gratuluje formy bo poprawiasz się znacznie,śledziłem przygotowania ,Wasze ''odwadnianie ''ze Zwierzakiem..jak dalej tak pójdzie i to mięso złapie jakość ostateczną....pozamiatane..Tego wzrostu zawodnik z takimi [...]

DT dzisiaj dol w wersji 15tek Fronty 40/50/60x4x3 Wspięcia na palce 90kgx30 Rdl 40/50/60 Hip trust 60kgx15 Fronty pierwsze starcie 1:0dla frontów ;p generalnie wyniki i wykonanie w tych ćwiczeniach - tragedia ;p utwierdza mnie to jednak w tym , ze to dobry kierunek ;) dwójki i pośladki to chyba mam jakiś zanik ;p bedzie dobrze ;)

Witajcie w klubie %-) Ja w moich chudych rączkach mam tylko 39 cm... Niedługo zainwestuję w Fatgripzy i ArmBlastera (oczywiście nie będę kupował tylko zrobię samoróbkę :-P ) to może te łapy coś ruszą :-) Oczywiście żeby nie było,nie spodziewam się po tych gadzetach jakiś cudów ale jako dodatek to czemu nie :-P Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

no to kuruj się bo ot nic przyjemnego;/ jak dąl antybiotyk jakiś na długo to od razu go wyj**aj, jedynie jak cos to ten na 3 dni :P p.s a mi mówiłes jak byłem chory żebym nie cwiczył %-) nie tak łatwo co ?:D