p

kupujesz paczke ryzu i przy kasie mówisz że chcesz zalozyć kartę. Pani Ci daje a Ty zakładasz na kogoś z rodziny :P tak naprawdę potrzeba tylko aktualnego nr telefonu żeby sms potwierdzajacy przyszedl :) Cwaniak ;-)

kupujesz paczke ryzu i przy kasie mówisz że chcesz zalozyć kartę. Pani Ci daje a Ty zakładasz na kogoś z rodziny :P tak naprawdę potrzeba tylko aktualnego nr telefonu żeby sms potwierdzajacy przyszedl :) Cwaniak ;-) Juz chyba na wszystkich w rodzinie założone xD hahaha

Dziękuję :P Z tygodnia na tydzień widać że jest trochę więcej tego fatu no ale nie ma co świrować :d chociaż i tak świruje cały czas, ze wszystkim :D

Wiem wiem ;/ dlatego męczę to samo obciążenie i się cieszę z każdego powtórzenia więcej :) Wiesz niby w pierwszej serii zawsze uda się cos urwać na jedno powtórzenie więcej ale znów regresy czasami padają albo to samo co tydzień temu ;p ale już się nie schizuje :) najwazniejsze dla mnie że główne boje idą do przodu lekko bo lekko ale idą a przy [...]

03.09.2019 Kolejny dzień treningowy i kolejne cardio 30min :) Na treningu push1 czyli nacisk na klatkę :) W sumie to jestem zadowolony bo dodałem 2,5kg zrobiłem 5p i jeszcze był leciuteńki zapas na pół powtórzenia ale nie mam asekuracji a przy tym obciążeniu bałem się dawać to za głowę albo później na klatce się z tym silować bo łokieć boli, [...]

U mnie tylko na udach już zostały :p

Na badaniach byłem w piątek więc na czczo mam 78 A 1h po posiłku nr.: 1. 75 2. 70 3. 81 Nie wiem czy jest sens dalej sprawdzać xD Wszystko jest na instastory :P

Masakra nie zczaiłem na początku xD myślę sobie co Ty wagi nie masz w domu xD A Tobie chodzi żebyś miał tyle na wadze co ja :D Wiesz to tylko cyferki :P A one teraz rosną jak szalone xD

Tak to wygląda po 9 tygodniach masy Waga ze 102,2kg na 104,7kg :D 2.5kg więcej w tym tyg. Poszło ostro xD Jak widać na brzuchu już siedzi trochę, bebechy bardziej wypchane co widac w tricepsie bokiem (to jest maks co wciągnę ten bebech). Prążki na udach zniknęły xD więc to tez o czymś świadczy :) Ale szczerze? inaczej u mnie nie idzie, już kilka [...]

[...] ja czuję jakbym jeszcze się nawet nie rozkręcił na dobre xD No ale nic, do rzeczy: Dzisiaj trening Pull 1 czyli zabawa z wiosłem sztangą, tutaj dodane kolejne 2,5kg i nawet poszło jakoś ;p Wiosło hantlą tez dołożone i tez gites, podciąganie dołożyłem 1,25kg ale tez grubszy jestem o jakies 2kg więc jakiś progress jest, wioslo sztangą leżąc na [...]

14.09.2019 Siemka A więc ostatni trening w tym tygodniu. Push 2 czyli nacisk na barki :) Fajnie weszło, przy wyciskaniach dodane obciążenie, w sumie to gdzieniegdzie dodawałem po 2,5kg a gdzieniegdzie chciałem sobie zrobić więcej rep niż ostatnio, oczywiscie nie wszędzie pykło jak chciałem no ale takie życie ;p Foteczka na dole, aaaa no i to na [...]

Nie przejmujcie się ja trenuje na miejskiej i to samo wiecznie skręcanie hantli i wbijanie gryfu w nogi ;) Nie no na publicznej to by mnie denerwowalo ostro xD Jakbyś gdzieś się cofnął w moim dzienniku to byś zobaczył że moja miejska wygląda jak piwnica albo i gorzej :p

O ja p******e ... Który to już tydzień masy? Ah te twoje ulaństwo ... Hehe już 11 leci ;p A 13 tygodni od pierwszej podbitki kcal ale wtedy jeszcze waga leciała w dół więc żaden okres masowy :D Ale i tak waga za szybko szła więc trzeba bylo lekko uwalić z kcal, ale biedy dalej nie ma xD

19.09.2019 Bry Tak więc dzień odpoczynku ale w sumie to zalatany cały czas :D praca, zakupy, fryzjer, sprzątanie domu, przycięcie futra na klacie i brody xD Teraz wpis i zaraz lecę robić szamę na jutro :D Lekkie zmiany w szamie dzisiaj ale o tym już pisałem wcześniej ;p Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś [...]

W tym tygodniu waga w miejscu to nawet pewnie nie mialo co ulac ale cieszy mnie to ze w koncu sie ustabilizowalo bo tak 2kg co tydzien jak szlo to raczej nic dobrego nie wróży :p Po jakims czasie bylbym klusek niezly :D

Paweł bez urazy oczywiście, ale też jakoś tak dziwne mi to sie wydało %-) Zresztą i ja obecnie wypadłbym blado przy Winterze :-P

[...] obok, to mnie chyba nie miałeś na myśli :D? Przestań :D Znając życie to więcej w Twoim udzie w obwodzie siedzi niż u mnie :P Zreszta wiadomo jak to jest, każdy ma jakieś lepsze partie, jak stoisz sam i np masz słabą górę to te nogi będą wyglądać super. To samo w drugą stronę :) Wiesz sam że później na scenie wszystko wychodzi, sam na fotach [...]

Też o to, do tego dobra przyprawa i wchodzi miodzio :P Nawet czasami nie chce mi się dawać tego owocu tylko wolę więcej ryżu :) Ja już słodkiego oduczyłem się jeść, słodzików nie jem, słodkich napoi też nie, WPI jedynie po treningu więc 5 posiłków słodkich w tygodniu. Często zamiast owocu to daję 25g ryżu, po treningu wiadomo wolę owoc bo się [...]

26.09.2019 Hej Wczoraj miałem DNT więc bez cardio i treningu. Musiałem pozałatwiać swoje sprawy zrobić zakupy itp. ogólnie cały dzień i tak zawalony więc nie było zbytnio odpoczynku ;p No trudno może w weekend sobie odbiję :) Wczoraj miałem mega fazę na jajecznicę :D Więc dwa ostatnie to była jajowa z kurczakiem :D Meega :D Trening Dzień OFF [...]

Chlopaki to tylko po cardio :D hehe Ale prawda, one żyją wlasnym zyciem xD wbrew moim zasadom :p