p

Między innymi tak :P tylko jedno jest dziwne po 50 brzuszkach pół skłonów z nogami ugiętymi brzuch mnie gorzej boli niż po po tym całym a6w :P

hehehe raczej nie po prostu jestem spostrzegawczy...;p ciesze sie ze sie dowiedziałem o swoim błędzie w 8dniu a nie np w 38...:P

zaczelem od dzis 6 weidera :P zobaczymy efekty;p

Nie macie się czego obawiać.. nie sprzedałem się :)) Do wczoraj jeszcze myślałem, żeby wrzucać tu normalnie wypiski z danego dnia itd. Myślę, że nie ma to sensu... Jeśli kogoś interesuje to jem itd, to zapraszam na profil na potreningu.pl . Mam opisać działanie białka/carbo więc tu chodzi jedynie o smak/rozpusczanie tych supli ... ;-) o nic więcej [...]

To i ja powiem cos od siebie. W moim przypadku, zlamalem sobie 5 kosc srodrecza z przemieszczeniem podczas sparingu karate. I powiem tak. Nic mnie prawie nie bolalo, to znaczy bolalo przy uderzeniach ale zdolalem jeszcze przewalczyc 1 walke z tym zlamaniem;p Dodatkowo bolal mnie piszczel, ktory mocniej odczuwalem niz te glupie zlamanie. Jakby tego [...]

Nie bede sie madrowal ale chyba sam to mam i nie chyba ale napewno ma to moja dziewczyna dlatego osmielam sie wypowiedziec .... 1. zla reakcja na zimno: a) oddechowo u mnie jest nie tyle zla reakcja na zimno co na roznice temperatury ... np. po spacerze na mrozie (jesli nie jest to mroz 20* tylko np. 3-4* - objawow brak .... (chyba ze jestem tak [...]

Witam :) Od 13-lat cierpię z powodu nieustannie zatkanego nosa... Jednak dopiero teraz przejęłam inicjatywę i zaczęłam szukam na własną rękę CO MI JEST? Do tej pory starałam się ufać lekarzom, ale ilość wydanych na nich pieniędzy, straconego czasu, chemii, którą musiałam przyjąć, wysłuchiwania, że sobie wymyślam... i najważniejsze TOTALNY BRAK [...]

witam. Mam 19 lat, 184cm i waze 60kg :P, kumpel polecal mi metke, chcialbym wiedziec jak rozlozyc cykl (100 tabsow). Massgainy, kreatyny i wogole silownia nie przyniosly duzych efektow (2-3kg ktore zrzucalem po 2tyg) - jaki sredni przyrost masy moge osiagnac (nie chodzi mi juz konkretnie o miesnie, wogole zeby na wadze przybrac). Thx z gory za [...]

mysle ze na noc nie jest to zbyt dobre, ale na sniadanko rano bedzie super ;p;p

ja dzis rano sobie to zrobilem na pierwsze sniadanko :p dalem tylko troche mniej twarogu :D pychaaa ;p

no też odradzam. po takim czasie chodzenia w gipsie to juz sie nawet nie odczuwa ze on jest;p ja mialam gips na andrzejki swieta sylwestra polmetek znajomych, swoj polmetek. Na poczatku to była dla mnie katorga, ale juz po 4 tygodniach norma. Ale przerabane tak na studniówke. Ale dobrze ze trafilismy na lekarzy ktorzy znaja sie na rzeczy. Bo ja [...]

a nie no jasne że tak, ale patrząc obiektywnie, mam 170 cm, ważę już całe 53,7 kg! (zaczynałam z 51,5 :P ) i zjadam leciutko 3k kal dziennie, jest 22h a ja andruciki (puste wafelki) zapijam kazeinką na dobranoc :P dodam że sadła ubywa a mięśni przybywa ;)

Mogłabym cicho obserwować ale zaznaczę swoją obecność :P Średnia wieku w Ladies trochę niższa niż 35, ale tam też zapraszamy w odwiedziny :) A tu będę z chęcią temat podglądać jako trenująca mama lat 32 :P

no wlasnie mi chodzilo czy jest jakas roznica miedzy rowerkiem i tymi innymi rzeczami :P

Mam kolejne 2 pytania. 1 - Czy jeżeli trening FBW oparty głównie na wielostawowych cwiczeniach (3 serie - małe partie, 4 - duże) zajmuje mi ok. 2,5h to nie jest za długo? (licząc rozgrzewke i rozciaganie po treningu) 2. Czy w dolnej fazie pełnego przysiadu powinno się czuć lekkie rozciaganie lydek? Bo ja czuje :P up

Ja wlasnie tez myslalem nad tym zeby poswiecic na to osobny trening. Tylko ze no nawet na sfd nie ma o tym nic tak naprawde no i nie mam jak się tego nauczyć :P Nie masz może jakiegoś filmiku instruktażowego czy czegokolwiek? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-03-01 10:49:18 Tutaj masz ćwiczenia na poszczególne mięśnie : [...]

No tak, ale jeżeli założyłem sobie 8p w 5seriach a w ostatniej zrobię raptem 6p. Wówczas w kolejnej sesji treningowej zwiększam ciężar pomimo tego niedociągnięcia czy raczej robię takim samym ciężarem jak w poprzedniej sesji po to aby zaliczyć wszystkie 5 serii po 8 p

Nie no wiadomo głodzić się nie będę ale np odkurze parowar :P no i mam teraz troche czasu na lekture więc sobie troche poczytam porad itp :) Dzieki

Witam, tym razem pytanie odnośnie kurczaka ;P filet z piersi kurczaka ile ma białka w 100 g 20 czy 32?

Jakie polecilibyście cwiczenie na dwuglowe uda jako drugie? Bo mam już Rumuński martwy ciąg, chciałem też zurawia zrobić, ale na silowni gdzie obecnie chodze, nie ma za bardzo do tego mozliwosci ;( Chyba ze macie jakiś ciekawy pomysl co wykorzystać zeby jednak tego żurawia robic :P