p

p o p i e r d o l nas zatakowały e Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-11-08 00:26:23

http://www.fotka.sex.pl/profil/rolf/ mieliśmy dać fotki to dajemy, to moje :P a teraz wy dajcie fotki, a najbardziej to niunia i mała :P

hmm i tak nie umiem obliczyc tego TEA, TEF i NEAT bo nie wiem czy jestem endo, ekto czy mezomorfikiem :p sory ale jestem w tym zielony, pomoze ktos ?:P

To teraz kolejne pytanie zalozmy ze tunczyka jem na snaidanie;p to rezygnuje juz z niego podczas posilku przed treningowego wraz z makaronem;p Co wzamian tego:D?

hehe z ta polska dzieciarnia zle sie dzieje:P bylem z kumplem na grzybku na fajce i byly poprawiny obok w lokalu:P i przyszedl chlopaczek ja wiem wiecej niz 4lata nie mial i straszyl nas a my smiejemy czy pil cos na weselu a on ***e glupie jestescie i cyce a my a zadupczyles cos a on s******laj ***u i zaczal mnie bic

Simka witam ponownie nie chce zakladac nowego tematu wiec odnalazlem stary ;p moje poytanie jest takie jestem w goracej wodzie kompany i chcialbym juz sobie przogotowac 4 cykl ktory zamierzaqm zrobic jakos na poczatku stycznia ale potrzebna na to jest kasa itp i juz chce sie przygotowac ile odlozyc ;p;p ankieta jest na 1 stronie jestem teraz na [...]

jakis czas mnie nie bylo, czas znow cos napisac :P zdązylem juz wypróbowac dwa smaki prolongatuma: waniliowy i czekolade. Oba calkiem smaczne chociaz malo sie od siebie róznią ;d czytalem opinie paru osob ze prolo sie slabo rozpuszcza, ze jakis piach prawie pozostaje na dnie nawet po dokladnym wymieszaniu. wedlug mnei rozpuszczalnosc jest bardzo [...]

wznawiam treningi po długich % wakacjach :P sorry za jakoś ale aktualnie brak normalnego aparatu:P

demolub - powiem Ci że maxów nigdy nie sprawdzałem :P robie sobie 3 serie po 8-10 powtórzeń z ciężarem ~100kg i tyle jesli idzie o MC jac88 faktycznie w avatarze lepiej wyszły :P Zmieniony przez - fiszon w dniu 2009-10-02 19:47:46

DZIEŃ 24 no to długo gotowałam @-) ale zjem nawet jak będzie twarde%-) DT 15 ogólnie spadek mocy na maxa ale walczyłam ile miałam sił 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5x5 rampa 2min 30* 35* 37.5 * 37.5* 37.5 *40x1* 40x1 25* 32,5 * 35 * 37,5 * 40 + 42,5x2 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 4x8-10 cięzar od pocżatku max. 90sek 12.5kgx10*9*8*6+3x10kg 12.5kg x [...]

Obli dokładnie :-)) już nawet zamazałam 6ćwiczenie na brzuch i nie przyszło by mi do głowy nadrabianie czegokolwiek @-)%-) DZIEŃ 35 DT 4 zmieniłam taktykę,nie przejmowałam sie żeby dobić do 20 powtórzeń tylko żeby mnie sponiewierało od ciężaru choć i tak nie było szaleństw ze względu na bice i jakiś mięsień pod pachą z tyłu też ostro mi ciążył [...]

DZIEŃ 45 Wczoraj cały dzień walczyłam z chorobą,raczej dałam jej odpór,choć przebywanie w środowisku chorobotwórczym nie sprzyja procesowi zdrowienia,więc obudziłam się dzisiaj i nie czułam się ani chora ani zdrowa ale, siła i energia była więc... wiadomo co Kwoki lubią najbardziej 8-) DT 10 Trening B 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek R+ 8x 50*55*55*55 [...]

Kwoka, trzymam kciuki za Ciebie!!!! :-P

DZIEŃ 68 DT 8 1. Wznosy bioder z placami na ławce 3x20 30sek 60kg x 20*15+5 50kg x 20 50kgx 20*20*20*15+5 ostatnia seria to już była wymęczona 2. przysiad wykroczny 3x8-10 90sek 3kg 9*9*8 5kg x 10*10*8 bardzo mnie to wymęczyło 3. przeciąganie wyciągu dolnego miedzy nogami 3x 12-15 45sek 30kg x 15*15 25kgx 15 15x 20kg*25kg*30kg ciężko pilnowałam [...]

DZIEŃ 70 DT 9 1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6 R + 35kgx 6*6*5*5 R+ 35KG X 6*5 32.5kg 6*5 po 2 seriach miałam zmniejszyć ale pomyślałam: NIE !!!!! nie będziesz wiecznie mentalną kluchą-już dosyć#-P walczysz z tym... cieżarem i poszło :-} żałuję jedynie że nie zrobiłam serii dodatkowej z 37.5kg może ze 2 razy by poszło@-) 1b. Sciaganie drązka [...]

Kwoka, gratuluję ci bardzo i podziwiam! Kosztowało cię to dużo pracy, wysiłku, wyrzeczeń, ale walczyłaś do końca i to jest najważniejsze. Twój opis wrażeń z konkursu dla mnie był bardzo ważny. Zaczynałaś od zera, a przeszłaś 'szkolenie komandosów'8-) i w kilka miesięcy zdobyłaś doświadczenie, którego nikt ci nie odbierze. A, że ciało się zmienia [...]

nie chodzi mi o to :P nie mowie ze coś źle piszesz czy coś tylko się pytam :D i głośno myślę :P już się biorę za czytanie :)

ważę się tylko w slipach i o tej samej godzinie tak będę wszystko wiedział a srać to nie srałem wgl dziś :D:D:D to co mam płakać ze waga leci? :P na pewno będę dużo biegał itp wgl i spadnę na wadze ładnie i dodam fotki jakoś w tym tyg i jak jak za 2 miechy będę miał dobra wage to zlamie te wasze stereotypy a do hamburgerów na pewno nie wrócę :P

hehe dokladnie z tych kanapeczek mialem beke,kaze nie jesc a sam je :P:P

dopiero teraz zauważyłem ten filmik z treningu p. Akopa Szostaka i p. Piotra Głuchowskiego i te teksty miały być śmieszne? Były żałosne .