p

może na triko zamiast pompek coś innego? dwa razy pompki w ciągu treningu to dużo;p juz przy pierwszych triceps 'poczuje sie' dobrze;p np prostowanie przedramienia w opadzie? na wyciagu? masz jeszcze troche ćw do wyboru;) ale jak chcesz;p

no tak kazdy ma tylko jedne jajka , jedna tchawice czy skron ale z tymi dwoma ostatnimi bym nie ryzykowal ;p nie zdazylem odeytowac ;p wiec sparingi z wiekszymi tez mialem z tym ze tak jak mowisz to nie to samo co realna walka , jednak pomaga sie wyzbyc lęku przed takimi osilkami mnie to pomoglo przynajmniej . wracajac do tego +30 kg to uwierz [...]

Wymiatasz, dla mnie jestes prze..ujem. Sledze Cie Molder na od stycznia 2009 roku kiedy to pierwszy raz sie zalogowalem na sfd. Gratulacje ode mnie i mojej rodziny ;p . Bede sledzil dalej. Zmieniony przez - Bielszczanin30 w dniu 2013-05-11 20:39:18

Wymiarów nie znam bo się nie mierze wogóle W takim razie co to było ostatnio jak zamknąłeś się w kiblu z miarką i po chwili słychać było "ja p###dole, nigdy nie przekroczę tych 40stu cm" /-)_ Tak serio, to Kamil dobrze zmasowany.. turla się od maszyny do maszyny, czasem chodzi po bieżni, ale wyłączonej, żeby się nie zmęczyć %-) Na 2015 na pewno [...]

[...] I rzut kolejnej edycji Wycksania Leżąc w Łodzi jestem na roztrenowaniu aktualnie trenuje troszke luźniej, obniżyłem ogólną ilość kalorii, straciłem jakieś 3-4 kg wagi i tak postaram się do mniej wiecej konca Grudnia, później ponownie postaram się zwiększać wage wiec bez zadnego przygotowania zaliczyłem 160 kg w wyciskaniu jestem zadowolony bo na [...]

Właśnie mogę mieć parę problemów: po 1 - logistyczny po 2 - brak mi w aktualnym miejscu zamieszkania ekipy czy nawet ludzi zaciekawionych wystarczająco tym sportem po 3 - nie mam pojecia jak bd stał z czasem, ale zobacze;-) P.S. bd na Opole Fair Play?;-)

przecież można sobie wyrobić mięśnie brzucha, zanim spali się tłuszcz. Jedyna różnica to to, że bedą one widoczne, dopiero przy odpowiednio niskim bf;). A moze chłopak akurat teraz ma ochotę na ten trening ;P i bez przesady z tymi godzinnymi aerobami, 45 min max, a i tak interwały (lub cardio) górą :D edit: no dłuzszy czas nie odswiezalem...;p [...]

A więc w kwestii siadów myślę podobnie jak trener :)Nie rób przysiadów z ciężarami tylko zwykłe przysiady :) a jeśli chodzi o unoszenie nóg to na początku i tak ich nie podniesiesz na "sucho" :P Jak już będziesz podnosił wystarczająco wysoko po kilkunastu tygodniach to wtedy weź gumy ;) Tylko nie rozumiem po co Ci ten "bajer" szykujesz się na [...]

31 to ty moze masz lol ;p pisałem wczesniej ze juz sie zdecydowalem ze wezme p plexa to tak ciezko wam napisać dawkowanie to moje zdrowie chyba nie ;p

Darek ... znów prośba. Z : Nothing Gonna Be The Same Now - Zmiana od 2.04 - zdj. 93str Na: Nothing Gonna Be The Same Now - Podsumowanie P&P str. 99 - zdj. 93str Dziękuję.

Proszę o zmianę nazwy tematu z: "Nothing Gonna Be The Same Now - Podsumowanie P&P str. 99 - zdj. 93str ", na "Nothing Gonna Be The Same Now - foto str. 93 i 170.

\-)\-)\-) Jesteś boska! Super choineczka - wymarzona dla nas :-P Tobie oczywiście też Wesołych Świąt - smacznych i rodzinnych. Niech Mikołaj da radę udźwignąć co najmniej tyle ile Ty na przysiad - prezentów oczywiście :-P Dziewczynki wszystkim Wam wesołych wesolutkich :-D i przystojnych Mikołajów :P Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-21 [...]

Ja niestety poszlem w innym kierunku ale jedno drugiemu nie powinno przeszkadzać - z jednego jest sianko a z drugiego przyjemnosc:P No boosterka mozna by dowalic - ja sie chyba uzaleznilem od boosterow bo daaaawno nie bylem na silce bez dopalania - tym bardziej ze zawsze po pracy ide to musze sie kopnąc troche:P bcaa jak masz w proszku to mozesz [...]

DZIEŃ 1 Kurier przyjechał z paczką po południu a trening robiłem rano, czyli nie miałem możliwości wypróbowania jeszcze supli, jedynie wypiłem wieczorem gainera czekoladowego gdyż byłem bardzo ciekawy smaku, mam nadzieję, że wy też jesteście dlatego zrobię małą relację :-) SFD/Images/2015/7/25/d27db6e02dcc49f18ccd2cd29e9fd163.jpg [...]

Siema Jeśli chcesz tak faktycznie prawdziwą masę zrobić to albo dodaj kcal albo wy.p.ierdol trochę tych aerobow bo na końcu się okaże że będzie srocz i na wadze plus 1,5 kg ;-) Pozatym nie wyglądasz na endo więc niep******ilbym się z kcal imo Powodzenia

DZIEŃ 16 SFD/Images/2015/7/25/f7512f7e906b41778e9d44179ab876e2.jpg 1 3bułki z jajkiem i serem 2 owsiane + białko 3 krokiet + czekolada 4 ciastka owsiane + pomarańcza 5 ryż 100g + wołowina udziec 150g 6. 2jajka + mleko + chleb + miód + czosnek 7. odżywka białkowa 30g + olej lniany 10ml WRACAM DO GRY!! JUTRO PRAWDOPODOBNIE NOGI , jeszcze dusi mnie [...]

DZIEŃ 35 /SFD/Images/2015/12/31/7d61ce6090684b77b72672d3a69ea499.png /SFD/Images/2015/12/31/ba28a176e9fd43e9b334d7951d2ea649.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4ac2d3e4920b46e3a32d49429c5bceb6.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cdd6fad6151540c5804f499116dae586.png BARKI + BICEPS 1.wznosy hantli na boki siedząc 6kg21p /8kg18p / 10kg15p / 12kg12p p 2. Wyciskanie na [...]

Jestem juz w nowym roku, na sylwko obylo sie bez alkoholu jedynie piwerko jedno xd, dieta tez nawet dobra węgle dobilem popami i lays prosto z pieca dodatkowo kawalek tortu urodzinowego koleżanki. dzisiaj poszly barki z bickiem i dodatkowo lekko triceps. z glowa nawet dobrze co mnie cieszy. wlasnie wrocilem do domu z roboty, dlatego musze zjesc, [...]

Tego szejka zazwyczaj robie w powrocie do szkoły :P W ogóle jak sobie juz przygotowałem dziś to dziwnie to wygląda tej oliwy jak by nie bylo ;P z serwatki sie zrobiło tylko pare kulek i tyle :P Wpadłem tez na pomysl żeby wyjkadać środki bułem i wkłądać tam ryz z kawałkami kurczaka i tak w szkole jesć nie bedzie przypału.Co myslicie ? każdy radzi [...]

Karate: Dobrze mówisz fastest: Zastanów się człowieku o czym ty piszesz. Że niby moje argumenty są drewniane? Otóż nie są i jestem pewien, że większość je rozumie. Jeśli ty nie to twój problem, ale nie wal głupa, tylko odpowiedz jakos przekonywująco. Z twoich wypowiedzi wynika, że nie masz pojęcia o walce na ulicy, co zauważył na przykład najemnik [...]