p

Najgorzej jak jestem sam w domu, nuda, brak zajec i leca kcal. Jak jest dziewczyna to tak nie mam, nawet jak ssie strasznie :p nie wiem czemu hee Trafione w punkt... Chociaż w ub. roku najlepszą formę zrobiłem będąc samemu ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-05 15:52:17

Kurde zla tabelka, ustawilem CEL rekomp a nie REDUKCJA. Ponizej dobra tabelka ;p /SFD/2016/8/9/68ffce621844488eb7342038a90deeec.jpg

Fakt. Skoro są efekty, to nie ma co kombinować :) Jak się zatrzyma to zacznę od zmiany fatu w DNT. A węgle będę próbował utrzymywać wysoko tak długo jak tylko się da. P.S. Po dzisiejszych pomiarach dostałem kopa motywacyjnego :) Jednak efekty najlepiej działają na psychę.

Wczoraj mówił, że z żadnym dopingiem nie miał do czynienia więc p******i w żywe oczy, a nie jak tu piszesz Wojtek, że nie brał akurat nandrolonu... Nie chce bronić Zielińskiego, tylko mam wrażenie, że nie masz w ogóle świadomości o świecie w jakim żyjesz. Tym bardziej, o kategorii sportowej jaką się chyba interesujesz. Jeśli wierzysz w garbate [...]

Kurde mam tak samo, żeby coś zaczęło lecieć to musze ucinać kalorie do śmiesznie niskich... Ale u mnie też na masie wydaje mi się, że szybko mnie podlewa :D więc po prostu wysokie kcal nie dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale [...]

O kurde ;P co tu się dzieje ;P .... widzę że ostro zabraliście się chłopaki ;D za rozwój klaty nie mając do tego skosów ;). Bardzo dziękuje. Na pewno sie przyda nie tylko mi ! ale także innym użytkownikom, którzy będą mieli kiedys podobny problem. Na pewno skorzystam z ćwiczeń na klatkę ;). Dla każdego oczywiście powinien być SOGACZ ale już [...]

Cóż....póki reklamacji nie ma, zakładam, że jednak dobrze ;p

Wypiska (25.08.2016): Znów - z powodu małej ilości czasu, wypiskę wrzucam z małym opóźnieniem. Odejmuję nadwyżkę z wczoraj, reszta bez zmian, Musiałem tylko wyrzucić 800 gr serka waniliowego, bo chciałem z tego zrobić pancake`i, ale nie wyszło;p 300 kcal poszło na próbowanie tego czegoś, co się usmażyło:) Dieta (4300 kcal): 16:00 Posiłek [...]

lodzianin i ruda - pytanie zasadnicze, czy to dobrze?;p Wypiska (27.08.2016): Po krótkiej aklimatyzacji w Brzydgoszczy, wczoraj w końcu udało się wyjść na poszukiwanie wzniesienia do podbiegów i misja została zakończona sukcesem. Dziś będą pierwsze podbiegi :) Podbiegi dodaję, bo wydaje mi się, że minimalnie mnie podlewa (chociaż może to być tylko [...]

Wypiska (29.08.2016): Dieta (1400 kcal): Jedyny posiłek: - 150 gr mięsa pieczonego na oliwie - 200 gr sałatki gyrosowej ( w przybliżeniu liczyłem jak schab w panierce, bo na kurczaku, ale doszło też kcal z majonezu) - 275 gr twarogu chudego + siemię - łyżka oliwy - cały brokuł - cały kalafior - 500 gr ogórków - 300 gr papryki czerwonej Dorzucam [...]

Wypiska (01.09.2016): Bez treningu i dzień niskich kcal. Praktycznie nie ma co wpisywać. Najistotniejszy fakt jest taki, że znalazłem osiedlowy sklep z gigantycznymi kalafiorami i w niedzielę będzie dziewicze kiszenie kalafiora wg przepisu domera;p Dieta (ok. 1400 kcal): - 250 gr kurczaka pieczonego - 100 gr łopatki wieprzowej - 250 gr twarogu [...]

Wypiska (06.09.2016): Dieta: 5600 kcal Posiłek I ( ok. 13:00 ) - 300 gr lodów - 4 tosty z szynką z indyka ( 100 gr) - 300 gr jabłek Trening I - 20 X 19/20 Kettlebell Swing (pierwsze 10 serii po 20 powt) - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) Posiłek II (przed/po- treningowy) - 500 gr ziemniaków - 200 gr pieczonego kurczaka - sos z paczki - 200 gr [...]

nie no, dobrze zrozumiałeś :P Zopiklon ok :D ale nie mam jutr kupie nasenne jakieś bo wykituje :P jarałem wczoraj, nic nie dało

tak to jest z automatycznie poprawiającą klawiaturą ja mam wszystkie dysfunkcje językowe jakie mogą być :P matematyk od urodzenia :P

jaa ostatni dzien wpieprzania :P narazie zjadlem toosty, teraz chocapic, na obiad lasagne z biedry mam :P jutro juz normalnie i lecimy 2 miesiące na pełnej :D

hmm na 4 "randkach" byliśmy :P a staram się od miesiąca gdzies :P

Jak sam nick wskazuje nazywam się Paweł. Nie wiem jak się nazywasz ale na pewno nie Paweł...na imie masz Paweł a nazywanie się jest od nazwiska :P To czytam dalej :P };-)

Wiadome :-D a co działasz coś w dziale juniorów? :-P co tam zamówiłeś? :P

wygrałem:P 150zł w juniorach za co wziąłem Nitro caps, białko, gainer, carbo do tego wygrałem 2zgrzewki bcaa xtra drink i 2 kreayyny mono:P

a powoli do przodu :-P na uczelni troche zawalam, bo zajalem sie dziewczyna i zarabianiem jakiejs tam marnej kasy, dorabiam sobie tu i tam, cos tam zawsze wpadnie, ale jakos nadrobie to na uczelni, siłke tez olałem i lipa, najbardziej to bym chcial teraz miec drazek rozporowy i cos zeby dipsy moc robic i mi wystarczy, ale nie mam, wiec pewnie trza [...]