p

Mel byłabym bardziej zadowolona z podziękowań gdybyś dotrzymała słowa i dziś miała czystą michę :-P Jak jutro nie zobaczę tu pięknej wklejki z treningu i michy to osobiście skopię ci kufer :-P Dawaj mała!!!

Ładowania fajne. U mnie pod koniec redu w zeszłym roku wjeżdżało nie 100gr węgli ekstra tylko 1kg%-) Ale fat zbijałem do minimum i białka też jadłem o połowę mniej. To dopiero nabijało.na drugi dzień rzylki pełność super a na treningu nieznośna pompa. W dzień ładowania jadłem i ruszałem się na przemian a to basen rower marsze. Ogólnie ogrom żarcia [...]

24,08- Środa, off od siłowego, ale dzień dosyć aktywny, z rana cardio na rowerku, później solidny spacer i wieczorkiem szukanie kapci dla córki;p Trzeba powoli robić zakupy na Wrzesień :) W sumie to dzień zleciał moment, nawet nie było chwili żeby pomyśleć o jedzeniu :P Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 2: 200g [...]

Wcześniej używałem budyniu i problemu nie było, ogólnie robię tak, żewszystko sobie szykuje w jednym pojemniku, włącznie z budyniem, sypie do gara i gotuje, ja głównie bazuje na górskich płatkach, te błyskawiczne jakośmi nie podchodzą w ogole;p Bułgary też testowane były, pierwsza seria wialo strasznie :D ale druga i trzeba już git, stabilizacja w [...]

27,11- Niedziela dniem lenia;p Dzisiaj solidnie pospane, łacznie koło 10h wyszło;p Zaraz po obudzeniu szybka kawa i standardowo- spacerek :) Reszta dnia spędzona w domu, na kanapie z dziewczynami. Po sobotnim raporcie wprowadzamy delikatne zmiany, dodajemy kcal: Dzień treningowy: 3400 Dnt: 3100 Dzisiejsza dieta: Posłek 1: 80g płatków owsianych 20g [...]

15.01- Niedziela, typowy dzień lenia:P Wyjątkowo jak na mnie dzisiaj pospalem solidnie, zawsze jak wstaje miedzy 6 a 7, tak dzisiaj pozwoliłem sobie na spanie do 10:30 :D ale to nie dla mnie, wstałem jakbym był po dobrej imprezie... Dzisiaj pogoda nie pozwoliła na spacer z rana, ale mimo to cardio zrobione, wybrałem się na siłownie i ponabijałem [...]

nie, skromna tu nie badz. za***isty :D no ja to kurde krzeslo mam swoje i sie mecze, w ogole nie widze nadziei z tym drągiem :D:P i olalam dzis trening... eh eh ;P

ze prawa kolezanke nie wytrenowałes :P lewa pewnie jeszzce słabsza :P:P:P

Wiedzialem, ze predzej czy pozniej ktos to napisze:P:P:P

Z tą dietą coś tu jest nie tak:P Na pewno nie wsuwasz 150 gram kawy rano skoro jedna łyżeczka ma bodajże 5g :P

no tak bo Ty już stara jesteś ;P;P byłem 2 dni na sukowie masakra ...:P woda za***ista czysta sporo ludzi... fajnie fajnie :)

na razie nie będę jezdził bo się tak zjarałem że jestem trochę osłabiony :P może w sob bd jak coś to się zgadamy na forum :P ja też przez jakiś czas wieczorkiem jezdziłem popływać :P tak ok 17

ja to teraz za******lam w centrostalu i ciągne druty ;D ciężka robota nie dawno wróciłem a zacząłem o 17 ;P idę za chwilę spać a potem na siłownie i znowu praca :/ prze***ane ... nie ma tam u Ciebie jakichś miejsc pracy ;P?? sliwencja to kiedy pijemy tą flaszeczkę ;P??

witam, oto nowy regulamin zawodow. zmienila sie data i wprowadzono kat. weteranow : IV Otwarte Mistrzostwa Powiatu Zgorzeleckiego w Wyciskaniu Leżąc 07 Grudnia 2008r. I CEL ZAWODÓW 1. Popularyzacja wyciskania leżąc 2. Wyłonienie zwycięzców wśród kobiet i mężczyzn II ORGANIZATORZY 1. MGKS ‘’ Hutnik ‘’ w [...]

Trójbój jest fajny..crossfit jest fajny...triathlon jest fajny...wspinaczka jest fajna...kulturystyka jest fajna...i czajniki są fajne....a dwubój jaki jest fajny :) Jak to mówią, każda potwora znajdzie swego amatora :P :) I każdy optuje za swoją dyscypliną, niektórzy nawet misję mają i nawracają na jedyną słuszną religię :P :) A wszystko [...]

666 ogladam ciagle trojboj silowy i czytam o tym i wiem ze to 3 podstawowe cwiczenia mowiace o sile czlowieka ... wiec nie gadaj ze mam zerowe pojecie OGLADAM I WIDZE gosci ktorzy bija rekordy w tych bojach a wygladaja "nieciekawie" (z punktu widzenia kulturystyki) a poprostu ja wole byc o te 20-30% slabszy od takich ziomkow ale [...]

pierwszy posiłek mi się podoba, od razu przypominają mi się słowa "ja bidę znam, kiełbasę bez chleba zjem" :-D jak ten baton Vitanella? Oj tam, oj tam.. ;p Niby śniadanie najlepsze B+T to nie ma co przesadzać z chlebem he he ;p jak tego 'szarpanego kuraka' robisz, też jak pulled porka na wiele godzin w piekarniku czy może po prostu smazony? ;) Nie [...]

Dzięki dzięki ;D Dodo i Blue - ja się nie nabrałem, brakuje tej całej oprawy do okoła talerza z jedzeniem ;p Blue - chili con carne super danie, praktycznie jednogarnkowe, tylko ja nie lubię przesadnie ostrego. Zawsze robię tak żeby czuć też inne składniki ;) Miss - możemy się wymieniać, bo ja bym szamał wszystko od Ciebie ;D Albo chociaż po pół [...]

Kupny ;p Chodził za mną taki już z 2 tyg ale coś nie mogłem się zebrać ;) Sobota ;) 1. Kiełbasa biała drobiowa. /SFD/2018/8/14/d75547bddfc6443db1543385356e21b1.jpg 2. Przypadkowy grill ;p /SFD/2018/8/14/6f3e50e687574f058b3b0e024dd55b75.jpg 3. Maczugi i shake (kostka twarogu, wpc, mleko) /SFD/2018/8/14/2859e972d81342c1b4759ead533012c9.jpg 4. [...]

MakroPrzyjazne są ;D Jadłem kiedyś jak Natalia polecala ;p U mnie w Netto ciężko na nie trafić, dlatego dawno ich nie było ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-23 17:09:54