p

mam dzis 26 dzien do zrobienia, nie chce mi sie jak cholera:P ale wieczorem sie jakos zmusze, dzien dzien 2 treningi w noge i jeszcze a6w:P

popieram was chlopaki, 'agizek' musi miec jakies zaburzenia. Bo slyszalem o takiej chorobie, ze jak sie duzo cwiczy na brzuch to zanikaja miesnie, i sie w ogole nie wyrabiaja:P No i cos mi sie mocno zdaje ze agizek ma te chorobe. Przykro ale nigdy nie bedziesz mial 6-packu:P

ja cwicze w niedziele :P staram sie codziennie ale raczej kwiaty-86 cie nie dogonie bo dzis bedzie dopiero 29 dzien.. ale wyrtwam do konca nie ma to tamto :P trzeba sie pomęczyc zeby ładnie wygladac .. :D

No wiem, że jesteś dziewczyną i dlatego trudniej ci o szcześciopak jednak można go osiągnąć ;] Ale jak powiedziałem wcześniej nie chciałbym Cię widzieć z sześciopakiem ;];];] A pozatym, to nie masz co spalać i tak świetnie wyglądasz ;] Ja też czekam na lepsze efekty, to zarzuce fotami, albo nawet filmem :P:P Pozdro

No anus zobaczymy :P Ciekawy jestem efektu końcowego ;] Odrazu po a6w biore sie za ABS II ;] A pozatym od września nie będę miał problemow z treningiem :P podobno tak dają w kość na tym taekwondo, że bede wracal ledwo zywy ;] 1:30 w tym godzina rozgrzewki orzciagania 15 min wykopy i 15 min znowu rozgrzewka;]

kochani koniec :D narazie tyle napisze:D ps. moze coś skrobne :P NIE jestem dumny,ze dotrwałem CIESZĘ się,ze mam to już za sobą :D:D:D:D a teraz kilka dni poczekam na regenracje i podziwianie efektów :D oczywiscie bez słodyczy,jakis bieg,basen :/ ale to już pikuś:P

laaaa, 6 dzien, to byl puzny trening :P mysleze dotrwam do konca bez problemow. Dzis meni dziwnei polal brzuch, ale to pewnei przez jazde na rowerze :/ Chyba dam fotki po 2 tyg :P i przy okazji porownam samsiebie :)

hipo11 co do tego treningu przed zaczęciem to trochę za późno:P Bo już zaczęłam... i tak jak pisałam już kiedyś robiłam ten trening do połowy... jak dla mnie problemem nie jest to że on jest ciężki tylko żeby wytrwać! Aha a co masz na myśli przez trening na mase? Bo ja jeszcze nie za bardzo w tych tematach:P

no wlasnie :P ja tez mam na dole taka gorke tluszczu i wogole juz mnie w****ia to ze jestem taki gruby ;p pytanie do tych co juz skocznyli albo koncza : ile schudneliscie po tym treningu ?

Karol.kaciesze się, że cię podbudowałem heh. a co do mojego brzucha to na serio nie miałem wcześniej nic na brzuchu, ale też nie był on też gruby zwłaszcza u góry, haczyk tkwi w tym heh, że do wiedera podchodziłem z 5 razy, za pierwszym razem doszedłem do 13 dnia, później 3 razy cos koło 5-7 dnia( i to mi juz troszke wyrzeźbiło brzuch), aż w końcu [...]

Witam! Ja zaczołem ćwiczyć mając 16 lat w tamtym roku w kwietniu brzuch a od maja zaczołem chodzić na siłke. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy jakich kolwiek innych :P a efekty powoli idą ale są przynajmniej ja tak uważam :P Na początku robiłem tylko brzuszki i brzuszki z tymi skrętami wszystko po 4 serie (1- seria 10 [...]

Nudny trening :D lol :D To sobie włącz Tv :P ( joke :P )Ja dziś 7 dzień ;/ Ciężko

Cześć Hem no ja 9 dzień pojechałem. niestety nie stosuje żadnej diety :P Pewnie A6W mi nic nie da :( Może przynajmniej silniejsze mięśnie brzucha, latem będe znowu rowerkiem dużo śmigać, to pewnie będą efekty ;p Pozdro

Cześć Dzisiaj się skapnęłem, że zrobiłem 1 dzień za dużo w 3x 6 :P Ale nie licze tego, czyli 10 dzień zrobiony. Pod koniec ciężko mi utrzymać już obie nogi w górze, ale staram się :P Walcze sam ze sobą. Lubie się "zajechać", a jak będe fajnie wyglądać, to już całkiem bomba :D Zauważyłem, ze 100x lepiej robi się rano ( 1 raz rano robie) [...]

Laura: no ja też myslę że dużo, tylko kupiłem twaróg na promocji heh i nie chce żeby się zapsuł.... :P można mrozić ser twarogowy ? :) kto wie ? :) no a tosty rzeczywiście super. polecam. leć do kuchni i zrób... 5 minut ;-) mi się nie przykleiły :) (też się bałem o to) Stasiakov: rzeczywiście mało, ale ja jestem na wiecznej redukcji, [...]

no można w dzień/dwa.. tylko pytacie dlaczego tak duzo u mnie tego nabiału więc mówię:P żeby sie nie popsuł :P szkoda kasiorki :P wczoraj miałem najdroższą wejściówke jednorazową na siłownie w życiu... ;/ niby darmowa... ale kosztowała mmnie ...... obrączke ;/ zgubiłem kur** ;/ także 1500 w plecy ;/

2x6min 1min - trucht (marszobieg) 2min - trucht (troche szybszy ale żebyś mogł spokojnie jeszcze rozmawiać) 3min - tempo 75% Twoich możliwości - Biegniesz tak abyś jeszcze sie za bardzo nie zmęczył ale nie tak wolno żebyś mógł spokojnie rozmawiać, twoja rozmowa staje sie przerywana ) 4,5min - 80% (Biegniesz troche szybciej niż na 75% - Biegniesz [...]

Pomiary ciała (bez pompy, bez napinania, po przebudzeniu) : -łydka L - 37 cm, P - 37 cm -udo L - 57,5 cm, P - 57,5 cm -brzuch na wysokości pępka maxymalnie wciągnięty - 72 cm, bez wciągania ( na luzie ) - 82 cm -klata 110 cm -biceps L,P - 36 cm -przedramię L - 30,5 cm , P - 30 cm + bonus w postaci najkrótszego bicepsa na świecie ;-) [...]

Jak to nie ma wzmianki o polakach. Zobacz sobie uczni mistrza Wong Shun Leung'a (w w/w poście). Kawałek twojego postu - jak bys nie mógł znależć "Wong Shun Leung Wan Kam Leung Chow Lin Fat ... J.Szymankiewicz (Poland) P.Kolkowski R.Mikolajczyk P.Paplinski P.Piotrowski M.Pietkun " Jak widać w tym spisie różnych Si fu tylko szkoła [...]

Witam. kilka rzeczy które moim zdaniem są błędne. Nie dawałem do wszystkich czasu w którym były wypowiedziane bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale [...]