p

@Ludi tak slabo wygladales, ze az nastepnym razem mct bede nosil ze soba :P by regenerowac stamine czy tam zycie niczym medyk ;) @Kecup dokladnie, ale gory nie mam jakos bardzo malej gdy jestem nabity, gorzej na ujemnym billansie to momentalnie barki plaskie ;) spojrz sobie pare stron wczesniej. ale fakt zeby bylo Y to sporo jeszcze przede mna [...]

Nie ma czegos takiego jak witamina C lewoskretna. Wit C jest jedna i jest ona prawoskrętna ;) Apteka lub od kogos kto ma wlasna tlocznie na allegro i deklaruje sie ze sa wysylane od razu po wytloczeniu+odpowiednio przechowywane Olej lniany taki w pelni org ma max 4ms termin przydatnosci Wit C mozna brac, byle nie w trakcie, po treningu. Ja [...]

Kula jest kryształowa a nie czarna :-P

To i ja się dopiszę ;-) może trochę bardziej o samych przygotowaniach, żeby nie powielać tego co napisała Arphiel. O zawodach WFF-WBBF Poland National Championship Decyzja o udziale padła ok. 1,5 miesiąca przed startem było więc mało czasu na sprawy związane ze strojem, organizacją itp. Wszystko jednak udało się załatwić, z mniejszą/większą [...]

A nie przesadzacie trochę z tą czystością jedzenia? Popatrzcie na xzaara i Rona. Niewazne co im podasz to i tak to przepalą na energię bo mają mega wysiłek. Owszem jak chcecie być wylaszczeni jak kulturyści to trzeba ale dla większości tutaj to nie jest opcja nr 1. xzaar to prawie jak kulturysta. Ron musi więcej potrenować siłowo :-) Większość [...]

no dokladnie, ja tez wywalilam bicka i tricka i za to dalam dwa razy w tyg nogi. a jak chcesz to sobie rob raz w tyg po jednym cwiczeniu po dwie serie tak na odwal sie :P wazniesze sa plecy, bary, nogi, klatka.... no juz nawet brzuch :P

Może i białko ale obrzydza mnie to to co ja zrobie :p są i jajka bez tego czegoś białego :p kiedyś trafiłem na takie . No te żyły z piersi obcinam wyłącznie z obrzydzenia nie chodzi o tłuszcz i oto co wymieniłeś różni ludzie są i mają upodobania :p :p ja ostatnio kupiłem dorsza atlantyckiego 5% glazury 500g 14zł w Biedronce :) Zmieniony przez [...]

Akurat te wyniki co podales na kolana nie rzucaja, jezeli chodzi o staz treningowy. Spokojnie 80% trenujacych do tego dojdzie, a jezeli chodzi o aspekt techniczny to juz jest ciezko;p Nie bede z Toba sie licytowal bo nie mam czasu na glupoty. Pamietaj tylko jedno musisz prezentowac soba ,,cos" aby byc wiarygodnym zrodlem;p Mówisz, że nie powala, [...]

Taaak ;) A dokładnie to jajecznica z piersią kurczaka. A w fasolce jest kawałek kabanosa ;p Jakbym poleciał z bekonem jeszcze do tego to na koniec dnia musiałbym się nieźle nagimnastykować żeby się zmieścić w makro ;p A pieczarek nie miałem ;p C.d z dzisiaj ;) /SFD/2017/11/11/6067be796c4345f6b43be841ab91416e.jpg [...]

No bida bida, prawie cały grudzień taki, z wyjątkiem ładowań i świat, no i sylwestra ;p Pierniczki ciekawe czy zdążą zmięknąć do świąt ;D A na udka zapraszam ;p hehe c.d mojej bidy.. ;p /SFD/2017/12/6/ab2c8b4abaff4287acc028f30ba53aec.jpg Polędwiczki wieprzowe, ogórki chili ;) /SFD/2017/12/6/6e9eec16f3894298910319eaa87e7d6b.jpg Mięso z ud [...]

Sylwester u znjownych, każdy przyniósł coś od siebie i żarcie nie mieściło się na stole ;p Trochę popróbowałem a i tak największego smaka miałem na lays z pieca i z dwie paczki zjadłem ;p /SFD/2018/1/2/0d81244a2f2b45e6b2158f86325085af.jpg Zestaw naprawczy po Sylwestrze... Rosół z makaronem + skrzydło z indyka bez skóry ;) [...]

Poniedziałek ;) Śniadanko w pracy, czyli mięsny jeż ;p /SFD/2018/3/13/55689ebc6c07414388cdb2d121d82f86.jpg W drodze na trening /SFD/2018/3/13/4357695a553b4c4680372857facc13c9.jpg Potreningowy mix płatków, banan, wpc, mleko. /SFD/2018/3/13/c833656d29584d90920a260bb1296db6.jpg Kluski kładzone, sos, kapusta zasmażana [...]

Georgu - chyba tylko żeby ładnie wyglądało ;p z kanapek mają jeszcze - 'Sprytna Szkotka', 'Henryk Klasyk', 'Polski Deluxe', 'Włoski Rarytas' i chyba 'Mała Holandia' ;) Dodo - staram się jak mogę z ta masą :p Blue - te są chyba z Dino, ale nie pamiętam po ile były ;) w smaku całkiem okej ;p Łodzianin - głosowałem już wcześniej także spoko ;) [...]

Dodo - tylko nie zapomnij makro policzyć! ;D Agnieszka - lody bardzo dobre, codziennie jakiś nowy smak jest i kilka na stałe np truskawka. Z ciekawych to ostatnio widziałem smak 'żubrówka z jabłkiem' cena x2 gałki ;p Blue - Ja jak widać mam ostatnio fazę na tosty ;p Oj tam galisko od razu, ja tam nie narzekałem ;p

A dziękuję bardzo za życzenia ;) nie tak bardzo spóźnione bo tak na prawdę to były wczoraj ;p Nom było co robić przy tej 40stce ;) Chce się umówić na jakich challenge z ta 50, ale na razie nie mam zawodnika ;p Ten ser jest akurat kupny. Ale roztapiam go jeszcze raz na patelni, dodaje jajko i szczypior i na ciepło jest petarda ;) Jak czasami mam [...]

U Ciebie w telefonie Dodo, nie mów że nie masz? ;p Barszczykiem to nawet Junior się zajada ;D Sobota ;) Grzebałem trochę przy aucie to szybki grill wpadł ;p /SFD/2019/4/9/ce753a2d740a4dd49296f3478a4bbf5c.jpg Tosty z rolada ustrzycka i filetem wędzonym. /SFD/2019/4/9/a0160ac0f0bb4eb689c936798ce27e33.jpg Lion [...]

25 lipca 2012 DT 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/076a2fba3f1e465290d9eaa087ba24fa.png +mała pałka z kurczaka bo ssie. - brak ryżu bo nie mam czasu stać przy garnku 30min, będę musiała kogoś jutro wykorzystać \-) a no i mam świeżą fasolę jaś :-) ale ja głodna{:-( TRENING Dzien2 1. przysiad 4x4-6 2min (brak stojaka więc robię [...]

Melduję się %-) Dziś dzień nie treningowy, miska może nie być dociągnięta pod względem białka bo wymiotować mi się chce jak o myślę o mięsie... jaja bym wciągnęła.. no ale limit tłuszczy, wczoraj miałam lekko jakieś 180g białka więc jakoś się wyrówna#-P czuję jakbym mogła dziś być cały dzień na marchewce #-P za duszno i nie chce się żyć, szejki [...]

nie no tylko powodzenia życzyć %-) ja tu za niedługo oszaleję #-P mimo, że siedzę w domu i nic nie robię to i tak nie mam ochoty nic innego robić %-) Dziękuję :-) Uzupełniam braki %-) trening z dnia 6 sierpnia 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min [...]

Taaa, tyle, że wczoraj go odespałam %-) 11.04.12 DNT Posiłki: 1 pasta z awokado i jajka, boczek, ananas 2. szpinak, serca, żołądki 3. szpinak, serca 4. jabłko 5. pasta z awokado i jajka, boczek, seler naciowy, papryka 6. jabłko 7. whey, truskawki 12.04.12 Trening KB + bieg w terenie KB: 25 przysiadów 25 Curtis P-> zarzut, wypad NL,NP, push press [...]