p

Fajnie na zdjęciach wyglądają uda, nie wiem jak w realu bo nie widziałem :P... widać ogromną różnicę na + między treningiem na sucho, a treningiem po 1 cyklu... SOG za wytrwałość... i chęci dalszej przygody z siłką... P.S Przymasuj trochę żeby budzić trochę większy rispekt wśród rówieśników ;P... nie bój się tłuszczyku i brzuszka później się [...]

Miska na dziś! 14.09.2013 Suplementy: green tea + 3l wody Warzywa: papryka czerwona i zielona, pomidory, cebula, czosnek, cukinia, sałata, szczypior Trening na siłowni z Fela_72 (DZIĘKUJĘ :-)) ) opisuje jak pamiętam i umiem opisać więc może coś źle :-P 3x15 mniej więcej ;-) Rozgrzewka orbitrek 1.przysiad bez obciążenia z piłką *muszę zdecydowanie [...]

P L E C Y Poniedziałek Mc 5x5 stałym ciężarem. Podciąganie na drażku szerokim nachwytem, ale tylko do czoła, z cieżarkiem 4 x 8 Wiosłowanie jednorącz z rozciągnięciem łopatki, 4 x10 superserie szerokie sciąganie z góry/wiosłowanie na wyciągu dolnym/przenoszenie hantli 1 serie po 15 powt. Szrugsy przód 6 x 20/15/10/15/10 K L A T A Wtorek Wyciskanie [...]

znaczy z tym uprawianiem biegów sprinterskich moze przesadziłem :P w szkole na zawody mnie babka brałą i tam zajmowałem czołowe lokaty hehe :P z nogami problemu nie mam :P mowią mi ze mam wielkie kopyta :P jestem strasznei cienki na wytrzymałosc dzieki za info wszystkim :)

Haha znam te podpempkowe problemy :P Też mam osobny wiesz na to miejsce- w wersji roboczej nazywam go oponka :P Ładne spadki

goooofy ;) dzieki ;P Napisz mi na gg 90813 Poprostu widze ze sie orientujesz ;P Leci Sog ;P Ps. Wiem ze sprawy sie zalatwia na forum no ale nie zaszkodzi jak napiszesz;p

Siema. fajne sposoby;) ja w jakiejs ksiazce czytalem czy slyszalem o treningu ktory robil chyba felix stamm ale nie powiem na 100% ze on:) chodzilo o chodzeniu z Kosą(wiece taka do scinania zboza,sciana czy czegos tam;p) no i tym sie tez cwiczylo nawyk sierpa;P kojarzy ktos cos takiego? sam tak robilem i po 2 miesiacach machania kozak;) bo wchodzi [...]

ale ja nie chce takiego konkretnego, chamskiego kaloryfera, tylko lekko podkreslone miesnie, ktore uznalabym za estetyczne:P w dodatku nie wydaje mi sie zebym miala predyspozycje do takich mulow, jakie moga wyrobic sobie mezczyzni :>

Mam pytanie, bo nie jestem pewien 5 cwiczenia :-/ Jak mam je dokładnie robić? :-/ Mam część barkową cały czas trzymać w górze ? I jak robić te "nożyce"? Czy ten tzw rowerek? :-/ sorx, ale jakoś nie jestem w stanie tego rozkminić. :P Pozdro & Peace. &)

Jak na razie mam skończony 9 dzień. Nie mam problemów z ćwiczeniami, więc jst dobzre, mam nadzieję, że wytrzymam do końca co nie będzie łatwe. Jak skończę to wkleję zdjęcie przed i po (nie wiadomo ilu dniach:P). Oczywiście kratki nie widać, bo przeszkadza w tym tkanka tłuszczowa, ale mam nadzieję, że będzie dobrze:)

Zrobilem juz 6 dni, ale zawsze po tym robie sobie 3x20 brzuszkow na laweczce, mozna tak czy nie bardzo... Tak jakos dziwnie sie czuje bez standardowych brzuszkow bo sie przyzwyczailem do nich :P

Włąściwie to troche brzybrałem w obwodzie łapy i klata troche się zwiększyła ale brzuch mam chudziutki... kompletnie niepowiedziałbym ze mam chodz troszkę zalegającego tłuszczyku na brzuchu :P więc myśle ze efekt będzie git :] skoro to dobre ćwiczenie.

No ale kontynuować czy od nowa.. .bo to narazie kontynuuje alen iewiem cyz jest sens... do tego feralnego tnia robiłem wszystko pozadnie potem był ten zły tydzień :P

http://www.sfd.pl/temat270053-strona7/ Zaszpące, że ja już skończyłem a6w :P Zmieniony przez - Atah w dniu 2006-09-03 23:23:59

Jeśli nie byłyby zadowalające to bym tego nie polecał :P Wiadomo, można robić też abs2 ale trzeba sie przy tym nieźle narobić, jak dla mnie a6w to najlepszy sposób na zrobienie kratki.

Ja bym nie radził kombinowania z a6w. Jeśli czytałes "instrukcje" do a6w mogłes zauważyć że jest to ciężki cykl dla brzucha. Zrób jak należy i sam się zdziwisz że mogłes się przyzwyczaić. Wiem z doświadczenia :P

dzieki ;] znalazlem odpowiedz. Tylko troche dziwne to cw :P w ogole wszystkie sa troche trudne do skumania. dzis robilem 1szy dzien i poszlo mi to jakos ale to nie bylo dokladne... musze sie nauczyc tych cwiczen dokladniej robic, chyba o to chodzi w pierwszych dniach :) zobaczymy czy wytrwam :D

Robie teraz szóstke 2 raz efekty są jak najbardziej pozytywne. Bardzo dobry trening polecam każdemu. p.s podobno Christiano Ronaldo robi 6 Weidera.

ja już 2 raz a6w robię,pierwszą zacząłem w czerwcu, potem dałem tydzień luzu i znów zacząłem ją robić, w każdym razie efekty powoli idą, ale tyle tego dziadostwa w dzieciństwie mi się nazbierało, że chyba przez 7 cykli będę to zrzucał :P, w każdym razie trenuję na masę cały czas i taką samą mam dietę, tłuszcz się spala może nie tak szybko ale [...]

ja zrobilem 32 dni i koncze z tym:p od jutra zaczynam plan Arniego. A6W jest dobra jakies tam efekty sa ale nie nie spelnila moich oczekiwan