p

Nie, cały czas DT:2700kcal DNT:2400kcal. Były 3 cheat daye,w których leciało po 5-7k kcal :P To przyczyna lekkiego podlania zapewne ;p

Fruktoza zawarta obficie w tym soku jako cukier prosty wspomaga transport kreatyny. Chociaz ponoc nie tak efektywnie jak glukoza. No ale przede wszystkim sok winogoronowy jest najsmaczniejszy:P:P:P:P

A ja mam takie pytanie co do tego planu. Czy można ćwiczyć tak coś jak FBW, czyli: Wtorek A, Czwartek B, Sobota A i tak na zamianę czy to nie mam sensu tak robić. Bo mam MMA w poniedziałki i środy więc brakło by mi tygodnia :P Zmieniony przez - kox4000 w dniu 2008-10-10 20:43:27

tak myslalem... jestem po sprawdzeniu, twoj jednak lepiej ;P trwalo to 4 miesiace ale co tam xD Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-30 10:52:11

Cześć wszystkim! Mam kilka pytań odnośnie tego splita. Mianowicie, robię taki plan : A : Wyciskanie sztangi płasko 3s (12x10x8) Wyciskanie sztangielek 2s (12x8) Rozpiętki 2s (12x8) Wyciskanie sztangielek siedząc 2s (12x8) Unoszenie sztangielek w opadzie 2s (12x8) Pompki na poręczach 3s (Ile da rade) B : Ściąganie drążka w siadzie, szeroki nachwyt [...]

Skłonów z rąkoma wzdłóż tułowia-ćw nr 2No to Jan dał popis 121 - Viki zdaje się zrobiła na początek 50 p. Ciekawe ile zrobiłby ojan :-)

ta liczba powtooszen .. auaa :) w sumie staram sie unikac cwiczen skosnych miesni - nie podobaja mi sie :P -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

_YaKuZa_ buhahahahaah sog:) ogolnie duzo sogow zapodalem czytajac to:) ja tez mialem kilka fajnych historii na silce, ale nie chce mi sie wszystkich pisac. 1. Pewnego razu jechalismy wysickanie na laweczce kolega nie trafil w drazki i sztanga spadla za drazki glowe schowal w koszulke jak jakis zolw:P gryf uderzyl o koncowke lawki i spadl na [...]

Kiedyś pamietam, cwiczylismy z kumplem na siłce na lekcji wf. Już po kilku seryjkach powiedzialem do niego, zeby sciągnal wszystkie ciezarki z jedne strony gryfu, a ja sciagne z drugiej. Kiedy juz sie do tego zabralismy nie pomyslalem ze sciagnie wszystko, a niestety po mojej stronie bylo jeszcze troche obciązenia;) noi ***.. gryf prosto w moje [...]

Ten sam kolo robił na siłowni biceps 300 razy bo 0,5 kg na jedną rękę , i mówił że nie liczy się jakość tylko ilość i wydajność mięśni ...;p W sumie to na pewno kit wciskał ale sam fakt jest śmieszny ;p Zmieniony przez - Lipek2803 w dniu 2008-08-31 21:27:37

a mi sie najbardziej podobało jak były na siłowni chłopaki już ze stażem i nagle na siłce pojawił się amator sztangi :P ależ go męczyli :P chłopaki czy Wy tak zawsze umęczacie początkujących chłopaków na siłowni rywalizując z nimi o ilość wyciśnięć, machnięć czy tam innych ????:D:D:D:D

Jak tak czasem patrze co ludzie nie wymyslą to sie boje ostatnio sprawdzałem ile moze luzem lezec na zebrach:P:D , wziołem sobie 43kg i najnormalniej połozylem ją sobie na klacie by zobaczyc jakie to cisnienie , mysle hymm dziwne prawie nie czuc to pusciłem obie dłonie i nawet mozna bylo z tym swobodnie oddychac. Ale kumpel gdy go przygniotła 80 [...]

Robiłem wymyki na treningu :P i robię tego wymyka pierwszego i Huk.. głośny jak cholera bąk, wszyscy powstrzymują śmiech, robię drugiego, trzeciego, czwartego i znowu potężny gaz.. Wszyscy w śmiech :P

Hah mam dobrą historię ;p Chodzilismy w 4 na siłkę, ja z moim dobrym ziomkiem i dwóch takich dalszych znajomych. I była taka sytuacja ze nam kawaly robili ;d typu: smarowanie brodzika mydlem ;d wy***alismy sie po razie ;p a raz zrobilismy tak ze powiedzialem im zeby szybko sie wykapali bo niemam czasu a wracalismy samochodem. To poszli we dwóch [...]

Hehe najlepsze sytuacje związane z pakowaniem wiążą się z początkami - mieliśmy z 2 współlokatorami ławeczkę, 70 kilo obciążenia i hantle. Oczywiście na początku ćwiczyliśmy jak zawodowcy - tylko klata i łapy :P czasem po 2 godziny :P Co do sytuacji: - raz kumpel wyciska, wprawdzie stałem nad nim, ale nie mam pojęcia jak to się stało, sztanga się [...]

Mi sie przypomnialo kilka smiesznych sytlacji: 1. 2 koksow dyskutowalo o polityce a ze mieli oddmienne orientacje polityczne to wywiazala sie awantura, , ktorej efektem bylo pare wybitych zebow przewrocony sprzet (butterfly i takie cus do robienia lydek oraz zbite 2 lustra) cud ze nikomu postronnemu nic sie nie stalo. 2. Rozmawialo 2 kolezkow, [...]

- nie pamiętam jak się to ćwiczenie nazywa, bo na siłowni nie byłem już prawie dwa lata. leżałem na plecach na ławeczce i prostowałem ręce z gryfem łamanym (ćwiczenie na triceps) jedna ręka zasłabła, a że zacisków nigdy nie zakładam, to sruuu pospadały z jednej strony talerzyki po czym druga strona przeważyła i prawie gryf mi z łap wypadł -robiłem [...]

Giszman nie, nie w sensie obcinasz mocno ww itp :P

A kto nie pakował dziś klaty Chwal się Dawid bo będzie z***ka ;p

Mawashi dzięki za filmik,szybkie tempo tych wykroków... Wczoraj wieczorem pojechałem sobie z żonką na masaż,coś pięknego,relaks na maksa...Plecki od razu w o wiele lepszym stanie. Suplementacja:po wielu pochlebnych opiniach i namowie znajomych zmieniłem suplement po treningowy na Dark Matter firmy MHP. [...]