p

Dziś na warsztat wyjechały barki z Wojtkiem Piela, do tego ja bicepsy, a Wojtek tricepsy. W sumie to trening lekki spontan bo ja dopieor zaczynam obecny okres więc w sumie polecielsimy tak ze ja zaproponowałem jakieś ćwiczenia i Wojtek. Silowo było wyciskanie gdzie udało się dornwac kroku Wojtkowi i Silowo jeszcze unoszenie hantalmi na boki [...]

Tego steka widziałem na foto. Pięknie wyszedł. Mi jakoś nigdy dobrze nie może wyjść :p

Tego steka widziałem na foto. Pięknie wyszedł. Mi jakoś nigdy dobrze nie może wyjść :p Pewno o tym wczorajszym mówisz ;d jak dawniej wołowina średnio mi smakowała tak teraz kurde bym się zajadal ;) i chyba będę dawał częściej na ostatni posiłek gdzie mam b+t. może też dlatego że dawniej nie umiałem totalnie zrobić a teraz raz drugi trzeci i w [...]

Zazwyczaj rostbef po 22 zł/kg czasem jest polędwica to po 30zl więc cena śmieszna :) Polędwica 30zł???? TAK poledwice czy ligawe opycha po 3 dychy. Biorę od weterynarza który ma przy okazji kilkadziesiąt krów w tym kilka nieoznakowanych :p no i co jakiś czas jak te nieoznakowane idą na rzeź to dostaje info i biorę od razu tyle ile mogę :)

Zazwyczaj rostbef po 22 zł/kg czasem jest polędwica to po 30zl więc cena śmieszna :) Polędwica 30zł???? TAK poledwice czy ligawe opycha po 3 dychy. Biorę od weterynarza który ma przy okazji kilkadziesiąt krów w tym kilka nieoznakowanych :p no i co jakiś czas jak te nieoznakowane idą na rzeź to dostaje info i biorę od razu tyle ile mogę :) [...]

Mi pistacja nie pochodziła ale słony karmel z AN od lat już non stop nr 1 :D często też korzystam z naturalnego. Całkiem spoko jest :p

Wczoraj za to barki i biceps, na koniec brzuch, cardio 35min na czczo Kolejny bardzo fajny trening. Dołożone gdzie trzeba, unoszeń na boki wyszło mi cos więcej bo uczyłem jednego typa robic ;P Barki +biceps Tutaj tez wprowadziłem lekkie modyfikację do tego co było pierwotnie rozpisane - Face pull 4x15 - Wyciskanie shmit/hammer 2s wstępne [...]

Mega to wygląda! Cały suchy, dupa kwadrat, jedynie na buzi pulchniejszy ale to tam pikus :p

Mega to wygląda! Cały suchy, dupa kwadrat, jedynie na buzi pulchniejszy ale to tam pikus :p na pysk zawsze najwięcej idzie :D taki już urok :D teraz jeszcze zarosnięty to już w ogóle ale może w sobotę uda się zaliczyć fryzjera

Dziś drugi trening pleców w tym tygodniu treningowym, bo u mnie tydzień treningowy trwa ~9 dni ;P Bardzo fajne trening, ogólnie jak każde teraz.Oby tak dalej, napewno to też przez to ze odbpukać oprócz zatok samopoczucie bardzo dobre. Waga w okolicy 107kg więc ciągle stabilnie mimo podbitki kalorii, zobaczymy co będzie pod koniec tyg. Plecy [...]

Siemka ;) Dziś kolejny tydzień treningowy czas zacząć. Wiec wpadły czwórki, jutro koniecznie off, bo po czwórkach zawsze zajechany. W sumie czwórki i trochę poślad. czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty [...]

tościki takie najlepsze :D Przemo działam nad tym :D do ustawki każdy weekedn coś więc różnie może być, ale nie chce cię gonić z wagą :P jutro na imprezę z Basią, bo coś tam z chóru ma, za tydzień 30-stka kumpla, a potem to już chyba w sumie ustawka

To jest kulturystyka, która rządzi się trochę innymi prawami, niż biomechanika :p w sensie, u podopiecznego Kowalskiego staram się wyciągać maksymalny ROM i całą retrakcje i depresje łopatki U kulurystów często nie ma to sensu, bo trzeba izolacji ( w konkretnym rejonie ) i czucia mięśniowego. Ja bym się nie przejmował osobiście tym szczegółem, bo [...]

Dziś trening pleców, ten niby lzejszy ale chyba tylko tak się nazywa :D Praca na więszej liczbie pow w tym treningu. Starałem się przywiązywać bardzo uwagę do ruchu itp. Nagrałem dwa cwiczenia gdzie według mnie ten ruch mogłby byc najbardziej oszukiwany. Wydaje mi się ze zakres mógłby być jeszcze większy ale no kvrwa nie dałem rady bardziej tego [...]

dwa razy wskoczyło to samo zdj ;P Przemo no tutaj w tym treningu też jak wspominałem, że raczej jes ok, tam w drugim zestawie poprostu musze wyrzuć z głowy "siłowo" i skupic się bardziej na ruchu ale też na max cieżarze jakbym będę w stanie operować, postaram się zachować ten cieżar co już do niego doszedłem ale będę szlifował co trzeba, wiec za [...]

Jacyś łowcy promocji tu sa ?:D na gaspie macie do 70% zniżki tutaj też coś się znajdzie ;) https://www.ryderwear.co.uk/collections/mens ja w sumie coś bym kupił ale nic nie potrzebuje :D p.s chyba ze ktoś nac z now widział na promo? albo betanine hcl z doktros? :D

Ja kiedyś zamówiłem z lucky vitamin z USA przez pomyłkę do uk .2 nattokinase . Czekałem 2 tygodnie z hakiem po czym dostałem list ze muszę opłatę uiścić 7£ %-) i przyszło po łącznie 3 tygodniach . I jeszcze do dziś mnie zasypują spamem ha ha P.S mam tam kolezke dobrego czasem coś mi wysłała tutaj , to bez opłat przychodzi . Tyle , ze droga morska [...]

Pit zdaje się że smiga bardzo dobrze. Ja tego byłem pewny ;P ale chciałem już miec czarno na białym zerknij na moje insta story Oblookałem. GH średnio bardzo, ale IGF co najważniejsze pięknie !

widziałem ;) wiesz każdy ma prawo używać to co chce i co uważa za słuszne ;) niektórzy też spore ubytki w wiedzy mają i wierzą w nie wiadomo co :D ale nie ma co roztrząsac :D ja i tak sporo wiaodmości na insta dostałem że sieje zamęt i szkodze innym :D ale ja nie widze w tym żadnej szkody w ramach informacji dodałem badanie krwi które potwierdza [...]

Z tym wstawaniem to ja od kilku dni mam to samo. Śpię niby dobre 8h a rano jak mam wstać to tragedia :p